Йога и моржевание, или эффект сока со льдом.

На дворе разгар лета, но оно не вечно! Кому-то это утверждение покажется даже кощунственным. И в самом деле, ждешь этого лета, ждешь, но моргнуть не успел, как световой день, уже после 22 июня(!), стал клониться к зиме, и пол лета, как не бывало. Нет-нет, да и задумаешься о грядущей осени, увидев редкий желтый березовый лист, планирующий к земле. И воцаряется в душах большинства женщин легкая паника: еще не все летние одежды переношены, еще и загар не той кондиции, а логические объяснения всезнающего ума, что лист пал на землю из-за нехватки влаги, не помогает! Такой паникершей, в недавнем прошлом, была и я. Но мне помогло моржевание! Если коротко, то это такой стиль жизни, при котором ваше внутреннее лето длится круглый год. Даже бывает трудно сказать, какое время года, лето или зима, предпочтительнее.

Скажу несколько слов о пользе моржевания. Мой материнский опыт тому порукой, что это очень существенная польза в становлении здоровья детей (их у меня трое: два взрослых сыночка и лапочка-дочка). Мой старший сын в юном возрасте 1,5 лет заболел лекарственной аллергией, потом добавилась пищевая, и, как следствие, бронхиальная астма к 4-м годам, которую мы вылечили исключительно моржеванием. Просто перестали делать перерывы в летнем купании; купались каждый день и, независимо от погоды, ходили на Волгу. Помню один из прохладных дней 1990 года: все кутаются в плащи и шарфы, а мы с сыном и племянниками налегке бежим на пустынный берег Волги загорать. Дует пронизывающий северный ветер, а мои дети спасаются от холода в теплой речной воде. Так мы заставили иммунную систему работать в полную силу, а гормональная система осталась нетронутой.
Другой пример касается среднего сына. Он, незаметно для участкового врача, в 10 лет переболел туберкулезом легких. Это были трудные кризисные 90-е: постоянные простуды, ларингиты с фолликулярными ангинами, которые перешли в пиелонефрит. Кто бы мог подумать, что фоном всех этих болячек был туберкулез!? С помощью закаливающих процедур мы победили и этого грозного врага, обойдясь тремя месяцами лекарств и домашним режимом, вместо года пребывания в диспансере. Мой Иванушка купался тогда в солнечные дни вплоть до октября. Сейчас он с 16 лет имеет разряд по зимнему туризму (это означает, что может ночевать в палатке целую неделю на мерзлой земле)! Свой хронический пиелонефрит я тоже преодолела исключительно моржеванием.
С Валентиной все было гораздо проще. Я просто не прекращала обливаний холодной водой, приучив к ним дочь еще с младенчества. Каждый день обычное купание заканчивалось обливанием. Тем более, когда мы стали каждую неделю париться в баньке моих родителей. Когда начинался май с теплыми деньками, я разрешала ей бродить босиком по студеной воде и купаться в ней, если она того желала. Разрешала ходить босиком по снегу, благо, что к этому времени я уже была моржом со стажем, с 1994 года. Купались мы с ней до становления льда.

Как она стала маленьким моржонком – отдельная, довольно забавная история. Был самый морозный день 2007 года (18 градусов ниже нуля, и прорубь на глазах покрывалась коркой льда). Дочке пять с половиной: она училась анализировать слова. Вот подходит она к проруби и видит, что от воды валит пар. Валюша спрашивает: «Вода что ли горячая, мама?» - «Обжигает» - отвечаю уклончиво и ныряю на ее глазах несколько раз. Моя Валентина самостоятельно решается-таки на этот смелый шаг - окунуться в прорубь. С радостью пробежалась босиком(!) до мостков поруби, не замечая, что ступни липнут от холода к мерзлой земле, там я ее подхватила на руки и трижды окунула в дымящуюся купель. Каково было ее изумление, что и холодная вода может обжигать! Потом она от неожиданности всплакнула, но поняла, что теперь уже не холодно, и плакать не имеет смысла. Шла до домика моржей медленно, в раздумчивости. Тем более, что раздались аплодисменты зрительских симпатий. А уже 21.12.2008 года, Валя официально была самым младшим участником региональных соревнований по аквайспорту; есть документальный сюжет. Теперь морозы моей дочери нипочём!

Так в чем же польза моржевания и йоги, ведь пока об этом не было сказано ни слова? Йогой я стала заниматься два года назад. Йога в купе с моржеванием дала мне неописуемую возможность почувствовать энергию своего тела, все его каналы, хотя раньше на все советы по оздоровлению я говорила примерно одно и то же, дескать, ЗНАЮ я все эти результаты. К слову сказать, «знать» и «ведать» - разные понятия. Можно знать и оставаться в неведении, то есть продолжать быть невеждой в вопросах своего здоровья. Только теперь я ведаю, что происходит в моем теле, когда я выполняю те или иные упражнения.
К примеру, недавно мы с Валюшкой наткнулись на выпавшего из гнезда птенца трясогузки, который сидел посреди тротуара и ожидал неминуемой гибели. Взяв птенца на руки, мы с Валей поняли, что бросить его на произвол судьбы мы не можем. Я понимала, что брать его с собой – обрести на ту же гибель, только медленную (потому что надо определиться, к какому типу птиц он относится, чтобы кормить своей пищей каждые час-полтора). Не увидев родителей птенца, я сильно огорчилась, до головной боли (впервые за 2,5 года занятий йогой). Но эта боль была не бестолковая, а вполне осознанная; и, пока я звонила друзьям, чтобы нашли в Интернете ответ на вопрос, что делать с птицей, головная боль жила своей, вполне осознанной жизнью. Ниточка боли, своим окончанием выходившая в верхнюю часть правого виска возле уха, пульсировала локализованной точкой. Краешком сознания я поняла, что это и есть головная боль от огорчения (другие виды боли имеют, скорее всего, другую локализацию). Тогда я представила образ, как ныряю в обжигающую прорубь, хотя на дворе было +25. Когда ныряешь в прорубь, получаешь осознанный стресс всего организма (основанный на так называемом условном рефлексе): сосуды на мгновение суживаются, чтобы потом расшириться и дать приток крови капиллярам. Вот это знание мое тело применило к ниточке боли, чтобы снять напряжение от огорчения. Я представила себя выныривающей из проруби, и наяву почувствовала, как розовеют мои щеки. Вместе с исчезнувшей болью пришло решение – посадить птенца в середину вазона. Мы его сфотографировали и отошли на небольшое расстояние, чтобы тут же увидеть беспокойную маму-трясогузку, которая направилась прямо к вазону с цветами… И только потом пришел ответ друзей, что слетков надо оставлять в безопасном месте, подальше от кошек на дорогах…


Это небольшое открытие можно исследовать в разных проявлениях, основываясь на уже закрепленном опыте занятий. Например, делать упражнения йоги следует немного погодя после купания, потому что после холодной воды сводит мышцы. Но с другой стороны, проработка упражнений после холодной воды – намного успешнее для чистки энергетических каналов. Ведь в йоге есть знание, что сведенные мышцы – это энергетически заблокированные мышцы. Чтобы разобраться с зажимами, надо настойчиво продолжать выполнять упражнение до полного расслабления.

Когда хочешь немедленно согреться, чтобы продолжить пребывание в холодной воде (мы не заходим в домик моржей, бывает и до 20-30 минут пребывания на холоде), тело автоматически начинает выполнение упражнений именно на замерзшие группы мышц.

Моржевание дает избыток энергии всему организму. После моржевания чувствуешь себя бодрой, собранной и готовой на подвиги (ремонта или генеральной уборки). Йога тело расслабляет, делая мышцы эластичными, а движения плавными и размеренными. Вот это контрастное сочетание состояний дает ни с чем не сравнимую полноту жизни. Однажды осенью в сумерки, когда фонари еще не зажглись, я вдруг увидела сияние вокруг лба, распространявшееся примерно метров на 5-10 вокруг. Я удивилась выключенным фонарям, ведь в моем поле все было светло, как днем! Я любовалась этим сиянием неделю-другую, пока все не утряслось; только потом я предположила, что эффект был достигнут за счет холодной воды попеременно с упражнениями йоги. Этот избыток энергии я направила на то, чтобы открыть свою страницу на СТИХИ.РУ – на сервере национальной современной поэзии. Теперь я и не знаю, что ответить, когда меня спрашивают, какое время года мне нравится больше всего. Поверьте, зимы замечательны своими морозами, пушистым снегом, в который приятно нырнуть после обжигающих вод проруби! И только зимой, на контрасте температур, легко можно ощутить волны энергии, яркими потоками тепла-холода струящиеся по телу, что дает неописуемое состояние блаженства!
А вы танцевали на льду вальс в купальнике под новый год и на 8 марта?!
Это все – достояние зимы!

Советы начинающим моржам:

Попробуйте не прекращать своих летних процедур ни тогда, когда становится прохладно, ни когда купальный сезон заканчивается. Только одевайтесь теплее, чем обычно. Очень часто для своей подруги я брала дополнительную пару перчаток и шарфов, памятуя, что она любит разгуливать без головного убора и налегке. Как это все годилось после купаний в холодной воде!

Не ходите после водных процедур раздетыми; сразу же одевайтесь в теплое и застегивайтесь на все пуговицы, пока пальцы не окоченели. Самое распространенное заблуждение заключается в том, что моржи не мерзнут. Еще как мерзнут! Зуб на зуб не попадает, ведь организм должен согреться после охлаждения, вырабатывая спасительное тепло дрожащими мышцами. Зато согреваются моржи только при помощи энергии своего тела, а не «рюмочкой чаю». Еще один плюс – пальцы даже в лютые морозы больше не замерзнут.

Еще лучше моржеваться, если вы занимаетесь йогой; недаром все наши чебоксарские моржи занимаются теперь еще и йогой.


Не переживайте о том, что первый осенний опыт плавания в холодной воде может оказаться неудачным. Начните в Крещение – «сам Бог велел» да и теплее в крещенской воде! Очень часто люди по инерции продолжают окунаться в прорубь до февраля-марта. Кстати, самая холодная вода бывает весной, когда тают льды - эффект «сока со льдом».

Если нет проруби, ходите по снегу – благостная альтернатива моржеванию. И обязательно продолжайте заниматься йогой! Тогда и вам будет, что рассказать об эффекте «сока со льдом».