Непростое «просто»: как сделать то, о чем все только говорят

Как часто в своей жизни мы встречаем советы, начинающиеся со слова «просто»: «просто» регулярно высыпаться, «просто» «взять себя в руки», «просто» бросить курить. Даже если, преисполнившись благих намерений, мы пытались следовать этим рекомендациям, так быстро оказывалось, что «просто» -- это очень сложно, даже если вся сила воли призвана на подмогу. Поэтому мы собрали хитрости, которые помогут Вам легко выполнить такие «простые» советы…

«Просто» регулярно высыпаться

Причин у регулярного недосыпания может быть две: отсутствие достаточного выделенного времени на сон и бессонница.

Если Вы регулярно не можете выделить время на сон, то мы рекомендуем прочесть внимательно пару книг по управлению временем и ведению проектов.

Хотя начать можно с простого: во-первых, пересмотрите круг своих обязанностей. Возможно, Вы взвалили на себя слишком многое. А если окажется, что ничего из списка дел вычеркнуть нельзя, то запланируйте совмещение дел во времени. Самое очевидное – убираться и смотреть кино одновременно. И третий совет – очень жесткий, но действенный: избавьтесь от будильников. Проспав несколько раз важные встречи, Вы быстро научитесь ложиться не меньше, чем за 8 часов до необходимого времени пробуждения.

А вот если у Вы ложитесь спать, но всю ночь проводите за пересчетом воображаемых овец и барашков – то у Вас бессонница. И самое правильное – отправиться к врачу. Однако пока Вы не дошли до доктора Ваше состояние могут облегчить такие приятные процедуры, как прогулка перед сном, теплая ванна с успокаивающим ароматом (например, лавандой), чашка теплого молока перед сном и, конечно же, хорошо проветренная комната.

«Просто» «взять себя в руки»

Даже близким кажется, что в Вашей жизни все «нормально», нет ничего такого, с чем обычный человек не может справиться. А Вам кажется, что все краски мира потухли… Именно в таком состоянии мы чаще всего слышим дружеский совет «возьми себя в руки! Перестань уже страдать!».

Безусловно, если Вы пережили горе или потрясение совсем недавно, то подавленное настроение – это нормально. И, иногда, волевое усилие и отвлекающая от мыслей работа помогают справиться с подавленным состоянием души.

Но если облегчения не наступает и эмоциональная яма становится все глубже – то это депрессия. А с ней простым «возьми себя в руки» справиться удается единицам. К сожалению, депрессия – это больше, чем затянувшееся плохое настроение, это самая настоящая болезнь, вызываемая недостатком «гормонов радости и удовольствия» в мозгу. И потому за избавлением от депрессии стоит обратиться к врачу. Никто не заставит Вас ходить к психиатру как на работу, обычно одного визита достаточно для назначения лекарства. А после приема курса лечения Вы уже сами решите – нужна Вам поддержка специалиста или нет.

«Просто» бросить курить

Спроси любого «что нужно, чтобы бросить курить?» и любой Вам ответит – нужна сила воли. И точка. А если Вы все еще курите, то либо Вы не хотите бросить «по настоящему», либо, увы, «Вы – слабак».

Можем Вас утешить – «не слабаков», тех, кому удалось расстаться с сигаретой с помощью силы воли всего 5%.

Удивительно? Нет. Ведь Вы же не удивляетесь, что подавляющее большинство наркозависимых не могут отказаться от героина и кокаина с помощью силы воли. А то, что никотин вызывает зависимость не меньшую по силе, чем зависимость от «тяжелых наркотиков», таких как героин и кокаин, знают немногие.

Безусловно, для того чтобы бросить курить желание необходимо. И не менее необходим визит к врачу. Врач, проанализировав состояние вашего здоровья, сможет назначить наиболее подходящую терапию, например, выписать специальный препарат – новые таблетки от курения, которые с одной стороны снимают «синдром отказа» или, так называемое, «никотиновое похмелье», а с другой стороны, уменьшают удовольствие от сигарет. И, уверяем Вас, успешный отказ от сигарет при помощи рецептурных таблеток от курения – это куда больший повод для гордости, чем 85 неудачных попыток сделать это самостоятельно!