Авралы на работе: полезные советы

Как справляться с усталостью в офисе?
Расскажу свои секретики...
 
Я всегда много работаю. Давно заметила, что моя работоспособность гораздо выше, чем у людей намного моложе меня. Даже если это офис, и у нас аврал (сдача номера, срочная вычитка, сложное задание).
 
Вот мои рецепты:
 
1. Есть меньше в такие дни.
 
В еде предпочтение растительной пище, мясо заменить рыбой.
Мясное блюдо в обед приводит к сонливости. Конечно, если сильно хочется, то можно. Но, друзья, три раза в день мясо есть не стоит. Зато орехи включать в рацион нужно.
 
2. Бутылка минералки всегда с собою.
 
Это полезнее, чем взбадривать себя кофе.
 
3. Вставать рано.
 
Спешка и опоздания отнимают силы и сбивают рабочий настрой. Кроме того, приоритетным делом лучше заняться до полудня.
 
4. Дышать воздухом обязательно!!
 
Если работаете в офисе - придите на 30 минут раньше, распахните окно. На сотовом поставьте себе негромкие звоночки-напоминалки. Два-три перерыва в работе, минут по 15. Когда вы вышли на улицу и просто дышете воздухом. И чтоб деревья рядом.
 
Если вы не курите - вы имеете такое же право на перерывы, как и курящие.
 
Не испытывайте чувства вины, когда вы вышли подышать - это окупается в конце дня. Мозги свежее. А ваши мозги - это рабочий инструмент. Держите инструмент в порядке.
 
Воздух в офисе влияет на работоспособность. Берите отгулы в летнюю жару. При любой возможности  берите работу домой. Сдвигайте график. Так всегода делал мой начальник. Он приходит в 8 - когда все приходили в 10 - и уходил домой в 4.
 
5. Избегайте конфликтов. Ссорящегося с вами человека считайте вампиром, который хочет отъесть кусок вашего настроения. Вам это ни к чему.
 
6. Избегайте зависти. Вы уникальны. Так, как вы - никто не работает. Ольга быстрее вас печатает - зато делает больше ошибок. Вы медленнее соображаете с утра - зато после обеда выдаете много полезных идей. Ну и что? Каждый работает по-своему. Ваши таланты неповторимы. И кто-то сейчас смотрит на вас, думая: "Вот черт! Я тоже так хочу уметь!"
 
7. Если у вас аврал - представляйте себе цель этого всего. Пусть она вас согреет. Замотивируйте себя. К пример, у меня запарка - пишу книгу. И представляю себе множество людей, которые ее радостно листают. И все, что у меня с этим связано.
 
Аврал в некоторых работах - это нормально. Получайте удовольствие от процесса.
 
А поездки в метро считайте временем для медитации. особенно если удалось сесть и закрыть глаза. При обилии работы действительно надо делать перерывы. С выбрасыванием всех мыслей из головы и закрыванием глаз.
 
8. Контролируйте свои эмоции. Ей-богу, проще всех любить, чем выяснять отношения. Если кто-то не понимает, что вы теперь "всех любите" - ну что ж, любите на расстоянии. Молча и с улыбкой. Как непослушного ребенка, который "подрастет- поймет".
 
При спокойных эмоциях в вашем теле работы делается гораздо больше. Проверено.
 
И кстати, - разрешите людям быть несовершенными.
Внутри себя. Понимаете?
Разрешите внутри себя своей подруге опаздывать. Необязательному коллеге - задерживаться в пробке. Начальнику - тупить и давать дурацкие указания. Тоже бывает.
 
Не переделывайте никого.
У вас сегодня срочная работа.
 

---------
 
(фото Елены Мандрыко)