Храп - проблема окружающих?

Я не ошибусь, если скажу, что храпун в семье это большая проблема, причем в равной степени этим могут страдать как и мужчины так и женщины.

Храп – это звуковой феномен, который возникает при прохождении воздуха через дыхательные пути.

Раньше храп не считали опасным, но исследования, которые были проведены, заставили насторожиться врачей, оказалось, что храп оказался симптомом одного страшного заболевания - болезни остановки дыхания во сне, или синдром обструктивного апноэ сна.

Когда же опасен храп?
А храп опасен в том случае когда человек замирает храпеть и останавливается дыхание более чем на 10 секунд, как правило после такого замирания, он резко просыпается и испытывает необоснованный испуг.

Часто человек храпит на спине, достаточно повернуть его на бок и он прекращает храпеть.

Храп – это болезнь из категории неизлечимых, методов по лечению много, но ни один не дает 100 % гарантии.
Храп и артериальное давление: во время сна при наличии храпа возникает циклические колебания артериального давления. Гипоксия –резкие дыхательные усилия – выброс стрессовых гормонов. Интересно то, что гипертония, которая возникает при храпе (синдроме обструктивного апноэ) трудно поддается лечению.

Сомнологические исследования показали, что у людей страдающих храпом и синдромом обструктивного апноэ отмечаются сердечные аритмии.


Причинами храпа могут быть как анатомические нарушения, которые приводят к сужению дыхательных путей и функциональные факторы в результате которых снижается тонус мышц горла.

Анатомические нарушения:
1. искривление перегородки носа
2. врожденная узость носовых ходов носа или глотки
3. полипоз носа
4. удлиненный небный язычок
5. смещенная кзади нижняя челюсть (при нарушении прикуса)
6. гипертрофия миндалин (увеличение небных миндалин)
7. ожирение.

Функциональные причины, которые могут привести к храпу:
1. собственно сон ( т.е снижение тонуса мышц во время сна)
2. усталость и недосыпание
3. алкоголь
4. курение
5. снижение функции щитовидной железы
6. женщины в менопаузе
7. старение.

Исходя, из причин и были выработаны рекомендации по профилактике храпа, о которых я и хочу рассказать.

1. Снижение массы тела.
при избыточном весе, постараться похудеть, даже при снижении на 10% веса, отмечается уменьшение храпа.

2. Отказ от курения, или максимально сократить.

Хроническое воспаление при курении предрасполагающий фактор к храпу, также при курении снижается тонус мышц глотки.

3. Отказ от снотворных средств и транквилизаторов.

Эти препараты обладают свойством снижать мышечный тонус, в том числе и мышц глотки.

4. Не употреблять алкоголь

Особенно не рекомендуется сочетание алкоголя и снотворных средств, который усиливают действие друг друга.

4. Правильная позиция во время сна.

- При сне на спине с сильно запрокинутой голове может происходить западение языка, в результате чего может возникнуть храп.

Если храпун приучен спать только на спине, то его стараются отучить, например к пижаме между лопаток пришивается карман, в который на ночь вкладывают теннисный мяч, при попытке лечь на спину он будет мешать это сделать.

- Приподнять изголовье, под ножки кровати установить брус 10 см. толщины, в результате такой манипуляции интенсивность храпа снижается. Не рекомендуется для придания возвышенного положения головы использовать подушки.


И, конечно, не стоит забывать о физических нагрузках, которые улучшают кровоснабжение органов и систем, и улучшают тонус мышечной системы.

Есть специальные внутриротовые приспособления, которые уменьшают храп, но они эффективны при невыраженных формах храпа.

Долгое время считалось, что оперативное лазерное лечение дает хорошие результаты в лечении храпа, но эффективность зависит если проблема связана исключительно с мягкостью неба, если есть другие анатомические сужения верхних дыхательных путей, то положительных результатов ждать не стоит.

Фармакологические препараты.
Капли «Good night» в составе 10 видов эфирных масел, которые обладают противовоспалительным, тонизирующим свойствами. Я же своим больным рекомендую полоскать горло оливковым маслом, которое обладает теми же свойствами.

Неплохие результаты дают специальные упражнения.

1. максимально вытаскивать язык из рта, поднимая его вверх и вниз, задерживая в каждом положении на 30 секунд.
2. нажать на нижнюю челюсть рукой перемещая ее вперед и назад
3. зажать деревянную палочку между зубами удерживая ее на 30 секунд.


Упражнения выполнять в количестве 30 раз, в идеале утром и вечером.

Не болейте.