Здоровый сон - залог хорошего настроения

Знаете ли Вы, что ваше дневное настроение полностью зависит от того, как Вы спали накануне?
 
Сон призван восстанавливать силы и оздоравливать организм. В связи с этим хочу предложить Вам несколько эффективных правил хорошего сна.
 
Теплый душ вечером помогает снять дневное напряжение, расслабляет тело и подготавливает его к хорошему сну.
    
Спать нужно в чистой, хорошо проветренной комнате.
 
Для улучшения сна можно использовать ароматическое масло следующим образом: заварите пакетик травяного чая для успокоения нервной системы в небольшом объеме и используйте этот чай для ароматизации  - налейте его в аромалампу, капните туда несколько капель любимого эфирного масла (я использую обычно готовые смеси) и пусть Ваш сон будет самым прекрасным.
 
Перед сном проведите релаксацию: представьте себе  надувные шарики. Мысленно надувайте и заполняйте шарик какой-то своей проблемой, которая Вас беспокоит и отпускайте шарик, визуализируйте, как он поднимается от Вас все выше и выше, далеко в небо, вот вы уже потеряли его из поля зрения, но мысленно «ведите» его еще дальше, за ноосферу земли, в космос и теперь утилизируйте его, вообразив, как он растворяется и исчезает, как мираж или как дым.  Проделывая все это, вы почувствуете, как Ваше тело само расслабляется, а мысли успокаиваются.
 
Перед сном  очень хорошо программировать себя  на что-то позитивное. Засыпая, дайте себе установку, что завтра Вы сделаете то-то или то-то, или Ваше здоровье станет лучше и крепче, или что завтра Вы обязательно станете стройнее и красивее.