Семь раз отмерь – один раз отъешь!

Ещё одно напоминание о вреде фаст-фуда.
В сэндвичах, гамбургерах, картофеле фри и жареных курах содержится окисленный холестерин. Он очень вреден, так как способствует ускорению развития атеросклеротических бляшек на стенках сосудов. Еще в быстрой пище зачастую содержатся диоксины, консерванты и вредные липиды, которые вашему организму совершенно ни к чему.
 
Типовой перекус из биг-мака, порции картошки фри и большого стакана колы – 1506 ккал грозит не только лишним весом. После такого насилия над организмом необходимо серьезное лечение.
Вот, что вы должны сделать:
• Чтобы сжечь такую прорву калорий нужно бегать 100 минут.
• Выпить 2 литра воды, чтобы справиться с огромным количеством соли содержащейся в таком обеде.
• Съесть 20 гр. Творога, чтобы восполнить дефицит белка. Сендвичи – это сплошные жиры и углеводы.
• Неделю ежедневно съедать по утрам горсть зерна, овса или ржи. Цельнозерновой хлеб не справиться с титанической работой по восстановлению кровеносной и пищеварительной системы.
• Даже после всех перечисленных мер, сердце всё ещё в опасности. Чтобы окончательно вывести из организма фаст-фудовский обед, зимой – еженедельные получасовые лыжные прогулки, летом – на те же 30 мин. в тренажерный зал.
 

Если нет возможности нормально питаться в обычной кафешке, с домашней едой – совет простой: отдайте предпочтение молочным продуктам. Выбрав йогурт, пусть даже сливочный, вы получите гораздо больше пользы и меньше калорий, чем от пиццы или хот-дога. А голод вы утолите так же быстро. Также подойдет и питьевой йогурт, и ряженка, и простокваша. К жидким молочным продуктам подойдут булочки или овсяное печенье. Так же покупайте себе фрукты. Парочка бананов, яблок или груш быстро утолит голод и снабдит организм витаминами.
Дома, при приготовлении ужина, постарайтесь обойтись без полуфабрикатов и быстрых "помощников" в лице бульонных кубиков, супов из пакетиков. Отдайте предпочтение легким, некалорийным блюдам из творога, овощей. В выходные дни можно устроить разгрузочные дни из низкокалорийной пищи.
 
Берегите своё здоровие, начните с правильного питания.