Бодрость в течение целого дня!

Хочу поделиться, с вами, дорогие Джулианочки, своими маленькими секретами, как без дополнительных часов сна, все равно, быть полными энергии, красивыми и сияющими. К сожалению, в этом безумном мире, далеко не всегда удается, не то что бы, уделить себе часок на дневной сон, но и вообще вполне нормальный 8-часовой сон сокращается до недопустимо малого.

Так и у меня, сначала с утра бегом на работу, потом, все также бегом, на учебу, а затем еще не плохо бы и домашние дела поделать, хотя бы по минимуму...

Уставала страшно, пока не сформулировала для себя несколько простых принципов, которыми и пользуюсь, а теперь делюсь с вами милые читательницы.

Итак, начнем:

1. Зарядитесь энергией ароматов.
Эфирные масла розмарина, шалфея, апельсина и лимона, пробуждают от сна и понимают настроение. Идеально добавить их в теплую ванну и полежать 10-15 минут, но так как, на это у меня не хватает времени, я зажигаю масло в аромалампе, пока принимаю душ.
Кстати, хочу обратить внимание на распространенную ошибку, чтобы взбодриться ни в коем случае не принимайте утром холодный душ! Лучше теплый. Объясняется это тем, что во время сна организм теряет температуру и охлаждается, т.е. что бы проснуться, надо согреться. А так получается, что холодным душем мы делаем хуже. А вот вечером, как вы уже, наверное, догадались, лучше, наоборот, прохладный душ, что бы подготовить организм ко сну.



2. Насладитесь утренней чашкой чая.
Да, действительно, чашка чая может хорошо взбодрить и прояснить мозги. Тут одинаково хороши как черный и зеленый, так и травяные чаи.



3. Завтрак должен зарядить энергией.
Я очень хорошо понимаю, что ничего нового я вам, сейчас, не скажу, но все же... Обязательно завтракайте! Не нужно плотного завтрака, но легкий завтрак, хотя бы, в виде тоста с джемом или мюслей, обязателен.



4. В течение дня пейте воду маленькими глоточками.
Вода насыщает и питает все клеточки нашего любимого организма. Китайцы считают, что воду надо пить не залпом весь стакан, а маленькими глотками, так как, это ключ к непрерывной гидратации.



5. Используйте обеденный перерыв по полной программе.
И никакие отговорки, в виде, "ну у меня же много дел" не принимаются, здоровье важнее. Поэтому, обязательно пройдитесь по улице, минут 20, и вы тут же станете более энергичной. А если теплый сезон, то выберите кафе с открытой верандой. Конечно, я оговорюсь, что если вы работаете в центре Москвы, то так делать не стоит.



6. Используйте лекарственные травы.
Шиповник, боярышник, женьшень и другие многочисленные травы способны придать нам сил, увеличить мыслительные способности, укрепить иммунитет и обострить реакцию и внимание.



Буду рада, если кому-нибудь эти несложные принципы помогут, так же как и мне. Всем желаю здоровья и бодрости!

А чуть позже я напишу, что я делаю, что бы быстро засыпать и высыпаться…