Сон для красоты

Нет ничего более приятного и восстанавливающего как ночной сон...
А стоит всего лишь несколько раз лечь спать поздно ночью и встать рано утром, как вы сразу поймете, откуда пришло выражение "сон для красоты". Тусклая, бледная кожа, увеличение вес и ухудшение иммунитета, и это лишь маленькая толика того, к чему приводит недосыпание...

К сожалению, постоянный бег по нашему безумному миру, иногда так выматывает, что хотя и чувствуешь, что устал, хочется спать... а не получается.

Сейчас поделюсь простыми средствами от бессонницы, которые мне очень помогли.

1. Придерживайтесь режима дня
Как вы уже, наверное, догадались, самое главное, это режим дня. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, даже если выходной, даже если, кажется, что устали и что еще "полчасика и встанете". Организм очень умный механизм, он сам подстроится под такой ритм и станет прекрасно высыпаться за те же семь - восемь часов. Просто помогите ему немного, соблюдая режим дня.

2. Пусть ваша постель будет спартанской
Вместо огромного количества подушек, постелите накрахмаленные простыни, оденьте легкую, свободную пижаму, а теплое время года, держите окно открытым, так как низкая температура тела способствует сну.

3. Попробуйте лаванду
Издревле лаванда считалась успокаивающим средством, так же она способствует сну.
Попробуйте побрызгать лавандой на, носовой платок, подушку, пижаму.

4. Что есть, что бы не иметь проблем со сном
Многие (в том числе и я) не могут лечь на голодный желудок, поэтому не надо мучиться и голодать. Лучше легко перекусите, например, съешьте крекеры с поджаренным хлебом. Это объясняется тем, что углеводы высвобождают серотонин, который отвечает за расслабление.
Но, конечно же, объедаться перед сном не нужно, так не будет, ни фигуры, ни спокойного сна.

5. Спите в правильном положении
Китайцы считают, что правильно спать на правом боку, в позе эмбриона, слегка расставив ноги и положив правую руку перед подушкой.
Говорят, что кровь в этой позе правильно циркулирует.

6. Успокойтесь и расслабьтесь
Всегда держите на тумбочке блокнот с карандашом (лучше цветными карандашами, именно карандашами, не фломастерами), куда записывайте, а лучше зарисовывайте свои страхи. Это, правда, помогает.

Желаю вам всегда спокойных и приятных снов!