Самое неожиданное, что поджидает нас

Давайте поговорим о старости...

Спокойно! Остановите руку, саму по себе потянувшуюся к тапочке.
Выдавите на лице вымученную улыбку.
Я понимаю, о таком не очень приятно. Но я предлагаю не просто поговорить о старости, а поговорить о ней с оптимизмом.
Смягчила темку чуток?
Я рада.
Между тем, тема эта очень актуальна!
Во-первых, встретиться с этой дамой предстоит всем. А наше будущее не может нас не интересовать. Оно наше, и никуда от него не деться.
Во-вторых, очень трудно предугадать, когда, собственно, эта встреча произойдет.
Я, например, точно знаю, когда я впервые себя старой почувствовала.

Мне было двадцать восемь. Моя доченька, уже школьница, пожаловалась однажды, что вот никак по канату вверх забраться не может.Я же, помня, как легко и быстро получалось у меня это раньше, взялась ее научить.
Технику я помнила прекрасно, а вот с практическим осуществлением задуманного произошла некоторая заминка. Нет, на канат я забралась и довольно быстро. Но! Сколько же усилий стоило не показать, как нелегко мне это далось.

Господи! Что со мной? Как - уже???
Я была в шоке. Вспоминала то и дело мое плачевное состояние. Рассказывала о нем подругам. Переживала. Пока ... не забыла.
И слава Богу! Вспомнив об этом спустя несколько лет, просто приняла ситуацию как факт.

С возрастом человек сам сдвигает границы старости. В школе на уроках истории и обществоведения восторженная учительница рассказывала о том, как здорово мы заживем к 2000 году (именно эта дата намечалась сроком построения коммунизма).
Я с тоской думала тогда:
- Мне то от этого что? Я к тому времени уже старухой буду! (45) Дожить, может быть, и доживу, но старуха. Какая же это жизнь?

Сейчас в 2010 я себя старухой не считаю. И умирать не собираюсь.
Более того, не раз слышала, разговаривая с людьми за восемьдесят, как они говорят о тех, что лет на десять моложе:
- Да она еще молодая! Ей едва семьдесят!
Чувствуете куда клоню?
Человек сознает, сколько ему лет. Иногда с ужасом: - Ой мне уже 25! ( 30, 40)!!! Но, даже ужаснувшись, осознав свой возраст, мы не думаем об этом постоянно.

Наверное, способность не думать и сдвигать границы предполагаемой встречи со старостью заложена в системе нашей защиты. Ведь осознать и согласиться, что постарела, - не простое испытание для женщины.

Рассматриваем себя в зеркале.
Ох морщинки! Но было бы чрезвычайно глупо по этому поводу переживать.
Конечно, без них мы выглядели бы моложе. Но!
Я точно знаю (хе-хе), что морщинки - это не больно! А вот зацикливаться на этом, переживать по поводу старости - это самый верный и короткий путь к ней!

В погоне за молодостью нужно знать меру и не переусердствовать, чтобы не достичь противоположного. Чтобы борьба со старостью не стала основной составляющей вашей жизни. Иначе и жить некогда будет.
Хорошо было бы просто научиться любить себя. Думать примерно так (с личностными вариациями):

Я сейчас такая. Да мне далеко не двадцать. Ну и что! Я прекрасно выгляжу. У меня интересная, насыщенная событиями жизнь. У меня много подруг и друзей. Меня любят!

Это самое важное! Все очень просто: если существующая индустрия косметических средств позволяет женщине надолго оставаться привлекательной, то наше здоровье только в наших руках.
Можно подкрашивать волосы и никто не увидит, что ты поседела.
Можно вставить зубы и они засверкают белизной.Существует множество способов внешнего омоложения, эффективных - и не очень. Но это тема не моей статьи.

Я пробую разобраться, что же такое старость, и как нам женщинам сохранить свое здоровье.И я имею в виду здоровье не только физическое!Наше эмоциональное здоровье не менее важно.

У каждой из нас может выработаться своя стратегия. Но самое главное, на мой взгляд, не давать возможности в себе сомневаться.Мы не идеальны, но мы такие, какие мы есть и тем хороши и неподражаемы. Я опять говорю о любви к себе. Потому что только она делает нас неуязвимыми.
Задача совсем не простая. Слово "себялюб" у нас почти ругательным считается.
И все же здоровье стоит того.

Проснулись? Пожелайте себе доброго утра! Улыбнитесь! Потянитесь лежа. Сделайте "ленивую" гимнастику: подвигайте ногами и руками, повертите головой. Втяните живот! Порадуйтесь тому, что он еще втягивается! Надуйте живот. Представляете, какой Вы могли быть толстой??? Снова втяните. Почувствуйте свои мышцы, настройте их на работу.
Если трудно бывает проснуться, попробуйте принять йоговскую позу ребенка ( встаньте прямо на кровати на колени и вытянув руки вперед, опустив голову, положите верхнюю часть тела на бедра, расслабьтесь. Подумайте о чем-нибудь хорошем. Я практикую мысленно прокручивать свои дальнейшие действия. Представляю, что надену, что с собой на работу взять нужно. Эта поза и расслабиться позволяет, и уснуть снова не дает.

Встаем! Мышцы уже проснулись. Им можно и нагрузочку дать. Мы не для спортивных рекордов, мы для здоровья стараемся. Поэтому основное правило : делать упражнения с удовольствием. Попробуйте мотивировать себя.
Представить, что происходит, когда Вы занимаетесь.

Делайте это всегда с удовольствием и четким осознанием того, для чего мы это делаем. У каждой из нас свои проблемы. Постарайтесь размять все мышцы тела и особое внимание уделить проблемному участку. Признайтесь ему в любви. Пообещайте мысленно не забывать о нем и в течении дня время от времени подвигать им, постарайтесь исполнить потом это обещание.

Чувствуете, как тепло стало? Разогрелись! Наукой доказано, что физические упражнения вызывают положительные эмоции. Гляньте мимоходом в зеркало. Видите как Вы хороши? А улыбка? А что я говорила! Себя любить просто! Как такую красивую и веселую не любить???

После выполнения упражнений -душ,прохладный подойдет. Кто-то и на холодный отважится. Пусть не сразу, но имейте в виду, что холодный душ - это очень полезно. Великолепный закаливающий эффект, безграничное, радостное ощущение бодрости. А на кожу как хорошо влияет!
Я читала, что ежедневное обмывание груди холодной водой способствует сохранению ее упругости. Обязательно подумайте об этом, направляя холодную струю душа на грудь.
А как приятно полотенце на коже! Наслаждайтесь растиранием, как только что наслаждались холодной водой. Это же так приятно - согреться!

О питании говорят и пишут очень много. И повторяться мне совсем не хочется. Замечу лишь, что с возрастом обмен веществ замедляется и то, что сгорало без остатка в наши прежние годы, сейчас так и норовит оказаться в совсем неподходящих местах. И в то же самое время нам никак нельзя отказаться от продуктов, содержащих необходимые нам компоненты, витамины и минералы.
Постараемся употреблять лишь полезные калории.Очень важны продукты с содержанием кальция (позаботимся о костях, волосах, зубах).
Овощи и фрукты это наше всё! Как можно меньше простых углеводов. Тех, которые благодаря быстрому всасыванию в кровь, повышают количество сахара в крови. Раздобудьте себе таблицы гликемических индексов и питательной ценности продуктов. Пусть они какое-то время побудут у Вас перед глазами. Информация достаточно быстро уложится в голове. И Вы будете автоматически выбирать продукты с меньшим гликемическим индексом и большей питательной ценностью. Белки и полезные жиры необходимы нашему организму. Поэтому не забываем о рыбе, морепродуктах, орехах.

Диеты в зрелом возрасте могут привести к печальным последствиям. Они и в юном небезопасны. Поэтому лучше во всех отношениях выбирать не диету, а образ жизни.
Конечно это дело вкуса, но на мой взгляд излишняя худоба в зрелом возрасте не украшает. Мы стремимся быть не худыми а здоровыми, что безусловно исключает ожирение (это уже не здоровье) но и в другую крайность не стоит впадать.

Постараться чаще бывать на свежем воздухе. Больше двигаться. Радоваться жизни во всех ее проявлениях.

Еще Цицерон говорил :
- Все желают достигнуть старости и все ее обвиняют.
(чтобы не возникло желание обвинять старость ,нужно постараться сделать ее счастливой).
Мудрый Сенека отмечал:
- Гнет старости чувствует только тело, а не душа.
(порадуемся за душу и постараемся заранее позаботиться о теле)
.
Существует множество определений старости. Я приведу здесь некоторые из них.

Старость- это когда на отдых требуется больше времени, чем на то, чтобы устать
(можно отодвинуть активным образом жизни).

Старость- это когда знаешь все ответы, но тебя никто не спрашивает
(не оставайтесь в одиночестве, не забывайте своих друзей, любите детей и внуков и они спросят).

Старость, это самое неожиданное, что поджидает нас в жизни.
(кто сказал, что это плохо? )

А вот это мне очень понравилось:
Старость - это дурная привычка, которую не успевают приобрести очень занятые люди.
Андре Моруа

Очень хочется надеяться, что задумавшись философски, обмозговав проблему и поработав над ней, мы сумеем с улыбкой подготовиться к встрече,отложив ее еще на пару десятков лет. А время у нас еще есть.

Долгожитель Юби Блейк в день своего столетия произнес фразу:

- Знай я, что доживу до такого возраста, я бы больше следил за собой.

Мы проживем, несомненно дольше, начинаем?