Сказка о потеряном сне

Жила-была девочка. Обычная девочка. И на носу у неё были обычные выпускные экзамены. Девочка боялась, что она плохо подготовлена к ним, поэтому волновалась и не могла уснуть ночью. А потом и вовсе вместо того, чтобы ворочаться в кровати, стала готовиться к экзаменам. Она включала свет, брала в руки учебник и учила. И удивительно легко всё давалось, ночью легче, чем днём. И спать совершенно не хотелось…
Но потом девочка поняла, что отсутствие сна – это болезнь, страшная болезнь, которая не давала ей покоя. Она стала раздражительная, рассеянная, ходит сама не своя.
Тогда пошла она в Царство Интернета искать лекарство против своей ужасной болезни, которая в Царстве этом называлась «ИНСОМНИЯ»…

Инсомния. Если читать по слогам, то БЕС-СОН-НИ-ЦА – нечто вроде прелюдии, нестандартной подготовки к выходу за грани реальности.
Особенно если не спать приходится долго. Тогда бессонница становится по-настоящему оборотной стороной покоя и неги.
Бессонница сама по себе очень мучительна, а к тому же способствует развитию таких болезней, как гипертония, ожирение, диабет.
В настоящее время бессонница является одной из самых острых проблем, над которой работают врачи всего мира. Если регулярные проблемы со сном возникают порядка у 30-40% людей, то, по статистике, примерно половина из этого числа имеют хроническую бессонницу. А подобный диагноз уже требует вмешательства врачей.

Но времени для сна становилось всё меньше и меньше. Девочка поступила в институт. Днём она посещала лекции, потом читальный зал, драмстудия, а ещё хотелось насладиться студенческой жизнью: ходить на дискотеки, назначать свидания под луной…

Бодрствовать от заката до рассвета, как правило, нелегко и без последствий для нервной системы не проходит. Длительное бодрствование вызывает чувство усталости, апатии. Это на первом этапе. Далее – если это вторые и третьи сутки без сна – жертва инсомнии впадает в состояние, граничащее с полугипнотическим или сомнамбулизмом. Со стороны это может выглядеть не совсем адекватно.

А когда выдавалась свободная ночка, девочка всё равно не могла уснуть. Она лежала в темноте и думала о том, что ждёт её в будущем, мечтала о том, что могло бы стать с ней. А сон так и не приходил…

В бессоннице выделяется три этапа. Первый – это проблема с засыпанием. Здесь самое опасное – это постепенно формирующаяся боязнь отхода ко сну, боязнь ненаступления сна. Второй этап – частые ночные пробуждения от различных звуков или от кошмарных снов, от ощущения болей (например, сводит руку или ногу, боль в животе), нарушение дыхания, резкие движения (дёрганья во сне). На третьем этапе возникает проблема тяжёлого утреннего подъёма, понижение работоспособности, ощущение разбитости, сонливости.

Время шло, девочка закончила институт, устроилась на работу, а лекарство от своей болезни так и не нашла. Поэтому устроилась на радио вести ночной эфир. Она общалась с такими же, как она, шутила, смеялась, чувствовала необычайный прилив сил. По ночам легко рождались стихи, а ещё новые идеи, которые днём она стремилась воплотить в жизнь. Все удивлялись, как это у девочки всё так складно да ладно выходит, всё в руках спорится, всё получается, будто она не от мира сего…

Во время бессонницы многих посещает творческое вдохновение, рождаются креативные идеи, прописываются нестандартные concept-схемы и выстраиваются планы по созданию империй. Секрет в том, что без подпитки сном человек начинает мыслить не осознанно, а подсознанием. «Бессонники» легко выходят за грани доступного человеческому пониманию и приближаются к единому Информационному Полю.

Задумалась девочка: почему это у неё случилась такая болезнь, почему она не одинока в своём несчастье? Пришлось снова обратиться за ответом в Царство Интернета, а ещё к хорошим врачам-специалистам…

Известно, что женщины в два раза чаще, чем мужчины, страдают бессонницей. Причины тому разные: личные неприятности или проблемы, скрытые семейные осложнения, нервное перевозбуждение. Стресс и напряжённый ритм жизни – одни из самых распространённых причин. А ещё неудивительно, если бессонной окажется ночь накануне важного события.
Нередко бессонница является проявлением психического или соматического заболевания. Если бессонница является первым симптомом какого-либо заболевания (желчного пузыря, астмы, артрита), то нужно лечить само заболевание, как причину, а не бессонницу, как его следствие.
В целом, бессоннице больше подвержены люди творческих профессий или профессий умственного труда, люди ответственные и возбудимые.
Причин у бессонницы много, и у каждого она своя.

Попробовала девочка выяснить причины своего недуга, записала их в тетрадку:
- тревожные мысли,
- злоупотребление крепким чаем и кофе,
- обильная еда на ночь,
- мешают свет и звуки (соседи за стеной, молодёжь на улице, вой сигнализации, бормотанье телевизора и др.),
- смена графика работы,
- сбой обычного ритма жизни (новогодняя ночь).
Напугалась девочка, что болезнь эта не только помогает ей, но и мешает жить полноценной жизнью. У неё нет собственной семьи, нет друзей. Задумалась, снова стала искать лекарство и теперь уже осознанно…

Способов бороться с бессонницей довольно много. Особенно, если еще не поздно, и кроме медикаментозного лечения вас может что-то спасти.
Есть успокаивающие травки: шалфей, валериана, душица, мята. Можно заваривать их как чай и выпивать перед сном.
Простой и действенный способ – следование режиму. Если такового нет, то его нужно выработать: ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Хотя есть противоречивое второе правило: не ложиться спать, когда нет желания. Лучше почитать лёгкую книгу или посмотреть расслабляющий фильм. Если вяжете или вышиваете, то монотонная работа тоже успокаивает.
Нельзя непосредственно в кровати анализировать прошедший день.
Всё, что необходимо для полноценного сна, – это удобная кровать, тишина и отсутствие света. Кровать должна быть удобной, подушка – мягкой. Лучше оформить спальню в спокойных тонах. Кроме того, не стоит ужинать позже, чем за три часа до сна. В течение дня лучше избегать большого количества кофеина – крепкий чай, кофе, кола, энергетические напитки; не стоит налегать и на шоколад и блюда с гуараной.
Классический и верный способ избежать инсомнии – вечером прогуляться в спокойном месте, принять перед сном ванну с расслабляющими ароматическими маслами, попросить сделать вам массаж, выпить стакан горячего молока с мёдом, кефир или ромашковый чай, съесть перед сном несладкое яблоко, а потом начать считать белоснежных барашков!
А самый приятный способ – превосходный секс!!

Излечилась девочка от своей болезни, да запомнила, каково ей было. Теперь следует простым советам, чтоб больше никогда не терять свой сон.