Как справиться с депрессией

Мы все когда-то сталкивались с ощущением безысходности, грусти, и в большинстве случаев справлялись одним единственным способом - постепенно забывали о проблемах, занимаясь активной деятельностью: работой, спортом, любимым хобби. Но как только деятельность прекращалась, мы вновь приходили к тому, же состоянию. Но как быть, если в арсенале есть всего один час и надо срочно справиться с хандрой. Во– первых надо понять, отчего у Вас произошёл этот крах эмоционального состояния и исходить из сложившиеся ситуации. Предположим, Ваше состояние связано с проблемами в семейной жизни (к примеру, ссора с мужем) и в мыслях только одно: «Что же делать?». Ни о чём другом, естественно думать невозможно, в голову лезут лишь фразы, слова и эмоции во время произошедшего конфликта. Вот совет: возьмите листок бумаги и нарисуйте, как Вы видите данный конфликт, берите любые ручки, маркеры, даже краски. Изобразив ситуацию на бумаге, посмотрите внимательно на листок, и постарайтесь посмотреть на всё стороны, уверенна, что таким образом Вы сможете найти либо пути решения конфликта, либо Вам просто станет легче. Если возникает ситуация, когда справиться с депрессией возможно только решив проблему, в этом случае придется, хотя бы на время постараться отвлечься. Например, сходить в ближайший магазин и что-нибудь купить. Это может быть не только несколько килограмм шоколадного мороженного, но и знаменитые своими антисептическими свойствами цитрусовые, купите пару интересных журналов любимой тематики. Новости, советы, рассказы о жизни других людей помогут отвлечься Вам от депрессии. Уже доказано, что в подсознании человек иногда больше интересуется жизнью и судьбами других людей, нежели своей собственной.

Проблема Вашей депрессии, в первую очередь в голове и мыслях. Чем чаще Вы сами себя настраивайте на что-то плохое, тем труднее будет из этого состояния выйти. Конечно, жить всегда на позитиве, с нисходящей с лица улыбкой нереально. Проблемы бывают у всех. Это жизнь. Не забывайте, о том, что некоторые жизненные неприятности это всего лишь данность нашего мира и надо воспринимать их легче.

Также существуют множество распространённых способов избавиться от депрессии или хотя бы просто взбодриться меньше чем за час. К примеру, аромотерапия. Смесь цитрусовых или цветочных эфирных масел положительно влияет на общее состояние организма и дарит ему тонус. Самым эффективным эфирным маслом в борьбе с плохим настроением и нервным состояние является масло мелиссы. Для совершения обряда аромотерапии подойдёт любое время суток. Утром можете накапать масла на запястье руки или платок. Чудо запах будет сопровождать Вас как минимум три часа. Вечером примите ванную и добавьте в воду смесь масел. Безусловно, если Ваша депрессия затянулась на несколько месяцев, бороться с ней будет непросто, но проигрывает тот, кто ничего не делает. Поймите одно: нельзя сидеть на месте. Проводите каждый день разнообразно, встречайтесь с друзьями и родными, любимыми людьми. Познавайте новое, неизведанное, неизвестное. Запишитесь на интересные курсы, займитесь изучением иностранного языка. Главное проживать каждый день с радостью и улыбкой.