Cкорая помощь - 6

Татьяна – жизнерадостный и уверенный в себе человек, умеет реализовать любую идею. У нее получается абсолютно все! Правда, характер у девушки - как действующий вулкан. Зато с ней никогда не соскучишься.
В тот вечер, как всегда, она обдумывала дела на утро. Их предстояло много. Знать бы, что ни одно из этих важных дел так и не будет сделано! Ночью Таня проснулась от дикой боли. Долго не верила, что это все наяву – шея скрючена, голова не поднимается, в мыслях паника! Спасите!!

На Скорой, уже после рентгена, ее «успокоили», что вывих 4-го шейного позвонка – явление нередкое. Его получают люди, далекие от экстрима, зачастую просто во сне. Достаточно неудачно лечь, неловко повернуться. Она подлечится и станет, как новенькая...
Довольно дико было выпасть из плотного графика деловых встреч, остановиться на полном ходу. Когда сделали первый обезболивающий укол, Татьяна осторожно огляделась. И ужаснулась. Из яркого мира идей и планов она попала в серовато-застиранный мир печали и боли. Девушка отчаялась. Боль отпускала ее только под действием препаратов. Процедуры помогали слабо, нужно было набраться терпения.

Когда больничный кошмар закончился, ей предстояло еще пару недель носить специальный «ошейник». Это было ужасно неудобно, да и просто некрасиво. Но «вулкан» уже включился в работу, наплевав на условности. Она еще и комплименты получала по поводу своей экзотической внешности! Вот только боль осталась, хоть и притупилась немного.
Вечерами противно ныла шея, болела и кружилась голова. Высыпаться не удавалось – не могла удобно улечься на подушке. А по утрам она с тревогой всматривалась в зеркало. Глаза стали какими-то припухшими, да и все лицо - отечное. Побаливали уши, и вечерами часто ныло сердце. Настроение все чаще было подавленное.

Однажды по дороге домой Таня увидела старого знакомого, тренера по йоге. С трудом узнав девушку из-за небывало-грустного выражения лица, Михаил заинтересовался, подробно расспросил ее.
Эта встреча многое изменила к лучшему. Наконец-то появилась надежда вернуть прежнее радостное восприятие жизни!
Тренер объяснил, что такие травмы случаются чаще всего от слабости мышц. Провоцируют их высокие подушки, от них необходимо срочно отказаться. Итак, замены привычной подушки на небольшой валик под шею была первым шагом.
Потом тренер научил, как можно снять боль, а еще - как укрепить шею. Надо сказать, все оказалось на удивление просто!

При болях нужно было, лежа на полу, играть в «Золотую Рыбку». Таня засомневалась сначала, что эта забава - эффективное обезболивающее. Но после первого же опыта поверила. С тех пор каждый вечер и утро она несколько минут «лечилась». Пару раз забывала размяться, тогда упражнение выходило у нее с трудом.
Тренер настаивал, что сначала нужно хорошенько потянуться, подготовить суставы и мышцы. Для этого Татьяна ложилась на коврик, выпрямив ноги и вытянув руки за голову. Ступни ставила «топориком» - пятки прижаты к полу, носочки тянутся к лицу. Потом, прижимаясь к полу, ползла пяткой вперед, «от себя», по очереди каждой ногой. Руки тянулись в противоположном направлении. Движения эти медленные, обычно Таня считала до семи. Несколько потягиваний – и можно приступать к самому упражнению, к «Золотой Рыбке».

А оно-то, ну сплошное баловство! Первый раз тренер помог его сделать, так смеху было море! Михаил держал за ступни Танины вытянутые и сжатые ноги и покачивал их из стороны в сторону, а она вибрировала телом справа-налево, как быстро плывущая рыбка. Это было необычно и забавно. Тело плотно прижималось к полу всеми «выпуклостями» и мелко потряхивалось. При этом позвоночник лежал неподвижно – покачивались лишь ступни и затылок, а ладони согнутых рук лежали под шеей, фиксируя ее положение. За одну-две минуты боль отпускала, можно было жить дальше. Миша предлагал Татьяне чаще наблюдать, как потягивается и встряхивается ее любимый пес. И учиться…

Потом занялись укреплением мышц. Это тоже были не упражнения, а так - одно название. Представьте: сидит Таня, сложив ладони на слегка расставленные колени, и довольно лениво качает головой. Шея у неё, правда, сильно вытянута и спинка тоже растянута. Но разве ж это трудно? Она отклонила голову назад, сколько могла, а теперь покачивает ею из стороны в сторону, легонько так. Потом выпрямила шею, потянулась макушкой вверх и повертела головой вправо-влево. Медленно очень, отслеживая ощущения. А в конце еще покачала вперед-назад. И это всё!
Только тренер настаивал, чтобы Татьяна всегда начинала с небольшой амплитуды, постепенно наращивала ее, а в конце снова уменьшала. И постоянно прислушивалась к себе. Сначала было страшно - опасалась опять что-нибудь повредить. Но постепенно шея окрепла и страхи прошли, захотелось увеличить нагрузку.

Со временем Михаил добавил еще одно укрепляющее упражнение: вращение головой. Только уж очень долго объяснял, как правильно его выполнять. Таня уже давно всё поняла, а он снова и снова предостерегал её, что шея все время должна быть напряженно-растянутой. И еще, что медленно вращая головой по кругу, нужно самой же и сопротивляться этому движению. Такое вот странное вращение-преодоление. Сначала в одну сторону, потом в другую – мееедлееенно. Начав регулярно выполнять это упражнение, Татьяна забыла про головокружение и уже привычные головные боли.

Недавно мы пересеклись с ней на общих тренировках. Тогда я и узнала эту ее грустную историю со вполне веселым концом.
Вчера Танюша впервые выполнила стойку на голове и предплечьях – ширшасану, удивительно полезную «перевернутую» позу. Тренер говорит, что она оздоравливает и даже реально омолаживает практикующих.
Раньше Таня и думать боялась про эту асану, слишком уж слабая у нее была шея, и руки не держали. Так что, нет худа без добра?