Прием пищи перед сном полезен

Во все времена считалось, что прием пищи перед сном вредит здоровью и фигуре. Но, оказывается, некоторые продукты питания способны не только приносить пользу для здоровья в общем, но и употребление их непосредственно перед сном является полезным для организма. Они не только безопасны, они помогают быстрее засыпать.

Обычно такие продукты питания содержат в своем химическом составе серотонин и мелатонин, отвечающие за эмоциональную устойчивость организма и механизм внутренних биологических часов человека, а также магний. Последний способствует расслаблению мышц тела, облегчает приятное погружение в сон. Для того чтобы организм не испытывал недостатка этих веществ, необходимо вместе с пищей снабжать его аминокислотой триптофана и магнием.

Итак, какие же продукты не только полезно, но и просто необходимо употреблять перед сном?


Бананы – самые богатые аминокислотой триптофана фрукты, способствующие крепкому и здоровому сну организма.

Чай из ромашки. Среди всех травяных микстур наиболее полезным является напиток из ромашки. Он имеет легкий усыпляющий и расслабляющий эффект как для тела, так и для души.

Теплое молоко - хорошая альтернатива ромашке. Оно содержит не только столь необходимый для здорового сна триптофан, но и кальций, который помогает мозгу усваивать этот самый триптофан. Именно поэтому молоко, как будто заставляет погрузиться человека в полузабытые чувства раннего детства и помогает заснуть тихим приятным сном.

Овсяная каша. Небольшая тарелка овсянки перед сном имеет расслабляющий эффект и препятствует появлению чувства голода, поскольку овсянка не ничто иное, как источник усыпляющего мелатонина. Особенно, если к ней добавить немного меда.

Миндаль. Горстка миндаля также поможет организму забыться во сне. Миндаль содержит триптофан и необходимое количество расслабляющего мышцы магния.

Добавление хотя бы одного из вышеперечисленных продуктов в ежедневное меню непосредственно перед отходом ко сну навсегда заставит забыть о таких проблемах как бессонница и беспокойный сон.