 
|
|||||
Рубрики статей:
Отношения и психология (3388)
Красота и стиль (977)
Мода (900)
Здоровье и фитнес (1252)
Дети (957)
Работа и карьера (689)
Рецепты и кулинария (2325)
Путешествия по миру (969)
Золотой фонд myJulia (27)
Сад, огород и дача (182)
Рукоделие (615)
Художественное творчество (12277)
Астрология и магия (414)
Хозяйство (441)
Культура (1041)
Разное (2405)
Материалы от компаний (2410)
  Люди обсуждают:ТестПопулярные тэги:Наши рассылки:
|
«Воспитание» идеальной фигуры (беседа с дочерью-подростком)
Покажи-ка мне, доченька, хоть одну девчонку, которая на все сто довольна своей внешностью, и я очень удивлюсь. Вся эта «беготня с сантиметровой лентой» обычно приводит к куче комплексов и неправильной самооценке. Но как же тогда быть, если абсолютно все твои подружки мучаются вопросом «что же такое съесть, чтобы похудеть»? Доходит до полного абсурда. Знаешь, одна моя приятельница, тощая, как удочка рыбака, все время, страдая, возводила глазки к небу и озабоченно-кокетливо говорила: - Что-то я разжирела после праздников! Пора на диету... Разве не смешно? 
Только для начала давай выясним, а нужно ли тебе вообще худеть? Что такое ИМТ и с чем его едят.
Конечно, сегодня в моде иные стандарты красоты и совсем другие расчеты. Теперь, чтобы выяснить в хорошей ли ты форме, тебе придется определить свой ИМТ («индекс массы тела»). Для этого подели свой вес (в килограммах) на свой рост (в метрах), возведенный в квадрат. И тут формулы! ИМТ = Х / Y2 ,
Например, твой рост 1м 75 см, а весишь ты при этом 60 кг, то твой ИМТ равен, приблизительно 19,5, что очень даже неплохо, потому что оптимальный ИМТ для девушек и женщин составляет от 19 до 24 единиц. Однако даже если ты вдруг обнаружила, что с ИМТ абсолютно все в порядке, не стоит расслабляться — полученный результат может иметь мало общего с реальностью. Ведь все эти вычисления относятся только к массе тела, а вот в каких частях тела вся эта вся масса залегает — это уже другой вопрос! При вычислениях не учитывается твоя конституция и наличие проблемных зон (то есть тех, которые любят полнеть в первую очередь). Поэтому ты можешь иметь нормальный ИМТ, но при этом переживать из-за излишка жировых отложений, например, на бедрах. Вообще-то жир необходим для полноценной работы твоего, еще растущего, организма. Диетологи даже утверждают, что иметь 20-27 % жира от массы тела вполне полезно! Если соотношение роста и веса больше, чем 24 единиц, значит, мадемуазель, вам не мешало бы похудеть. Да здравствуют диета и спортклуб! Долой булочки и пирожные! 
Топ-модель Хайди Клум имела привычку чем-нибудь перекусывать «от нечего делать», и в перерывах между съемками постоянно жевала печенье или конфеты. Объявив войну лишнему весу, Хайди перешла на морковь и зелень, которые носит с собой в ланч-боксе, на случай, если захочется перекусить. Да уж, если тебе совсем все равно, что жевать, можно обойтись и морковкой... Действительно, что же можно пожевать, чтобы не слишком поправиться? А жевать нужно... все, что полезно для твоего формирующегося женского организма. А что полезно? Полноценное и здоровое питание подразумевает включение в твой рацион всех видов продуктов. Хорошо киске из рекламного ролика — ей не нужно думать, что с чем сочетать: ее «Вискас» как раз содержит все полезные витамины и минералы! А что делать тебе, бедной девчонке, когда вокруг столько соблазнов: чипсы с кока-колой, мороженое, всевозможные шоколадки и копченая колбаска... Но на то ты и человек, чтобы прежде всего думать, а уже потом кушать. Кстати о кисках. Между прочим, хищники (и не только) в дикой природе едят только тогда, когда голодны, а не просто, чтобы «что-то пожевать». Мотай на ус. «Пирамидальные» секреты
Она помогает определить, сколько нам нужно продуктов, чтобы, как и пресловутая киска из рекламного ролика, получать все необходимые вещества и витамины и не набирать лишние калории, а стало быть, не толстеть. Много ли ты знаешь людей, которые соблюдают правила этой Пирамиды? То-то. Зато на диетах «сидит» добрая половина женского населения планеты! И порой безуспешно. Принцип Пирамиды очень прост — чем выше уровнем (этажом) стоит продукт, тем меньше порций его следует употреблять в день, и наоборот. Научись правильно пользоваться Пирамидой, и она поможет тебе снизить потребление вредных насыщенных жиров. Тебе не придется ничего исключать, просто немного по-другому дозируй и ничем не злоупотребляй. 
* 4 этаж (верхушка): - Сладости – 20-30 г. - Жиры и масло – 2-3 столовых ложки. *3 этаж: - Молочные продукты – 2-3 порции (например, порция: 1 стаканчик йогурта, 1 стакан молока или 40 г сыра). - Мясо, рыба, птица – 2-4 порции (без углеводов, одна порция – 60-100 г или 1 яйцо). *2 этаж: - Овощи – 3-5 порции в день; 5 г углеводов на порцию (порция: 1 овощ или фрукт, 200 г овощного супа, ½ стакана сока). - Фрукты – 3-4 порции в день; 15 г углеводов на порцию (порция: 1 фрукт и полстакана сока). *1 этаж (основание пирамиды): - Хлеб, макароны, рис, каши — 6-8 порций в день; 15 г углеводов на порцию (порция: 1 кусок хлеба, 30 г мюсли, стакан вареного риса или макарон).
Поговорим про «нельзя»
Психологи давно заметили, что большинство людей видят себя в зеркале не совсем адекватно, в отличие от окружающих. Может, твоя «излишняя» полнота — лишь плод твоего богатого воображения? И помни: если нет причин худеть, то и делать этого не следует: принудительное голодание принесет больше вреда, чем пользы. Я была знакома с девицей, которая сознательно занималось членовредительством: каждый раз после приема пищи она галопом неслась в уборную и отдавала природе все, что только что проглотила, насильно вызывая у себя рвоту. Буквально через пару месяцев ее было не узнать: она падала в обмороки на лекциях до тех пор, пока ее не увезла скорая. Ты ведь не станешь поступать столь глупо? Подобные девушки частенько заканчивают тем, что (в лучшем случае) попадают на прием к психиатру, а в худшем... 
Никогда не ругай себя за «срывы». Наверняка ты и сама слышала или читала — статистика свидетельствует, что мужчинам вовсе не по вкусу общаться с «вешалками»; вот девушки «приятной полноты» всегда в цене у российских кавалеров. Даже в модельном бизнесе больше не преобладают худые манекенщицы. Ведь любая мода, - будь то мода на фигуру или одежду, - изменчива, и не следует ей слепо доверяться. Правило «вечного двигателя»
Мой бывший учитель физкультуры просто «измывался» над нами, заставляя делать по 45 наклонов в минуту, качая пресс. Мы и подумать не могли тогда, потные и замученные, сколько раз каждая из нас мысленно скажет ему «спасибо» за плоский живот 15-20 лет спустя! Сколько бы ни прошло лет, природа постоянно что-то «вытворяет» с нашим телом. За некоторыми изменениями порой просто невозможно угнаться. Так не легче ли просто любить себя такой, какая ты есть? Глядишь — такой тебя полюбят и другие! 
Рейтинг: +63
Вставить в блог
| Отправить ссылку другу
Как это будет выглядеть? 
«Воспитание» идеальной фигуры (беседа с дочерью-подростком) идеальная фигура, беседа с дочерью, Лишний вес, похудеть, здоровье, пирамида питания
Отправить другуСсылка и анонс этого материала будут отправлены вашему другу по электронной почте. Статьи на эту тему:Логика организма: раздельное питаниеВыбирай диету с умом Лишние килограммы? Следуй простым правилам! Последние читатели: |
||||
|
© 2008-2024, myJulia.ru, проект группы «МедиаФорт»
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на http://www.myJulia.ru/
Руководитель проекта: Джанетта Каменецкая aka Skarlet — info@myjulia.ru Директор по спецпроектам: Марина Тумовская По общим и административным вопросам обращайтесь ivlim@ivlim.ru Вопросы создания и продвижения сайтов — design@ivlim.ru Реклама на сайте - info@mediafort.ru 
|
|||||
Комментарии:
Вот моя дочь такой была два года назад, такой и осталась. Только груди выросли. Зимой немного поправится, а летом без слез не взглянешь. Особенно, после поездки в летний лагерь. Там никто есть не заставляет и насаются с утра до ночи, как савраски.
Начните лопать "в стае" - когда все чавкают, друг у друга картоху отнимают, слюнями брызгаются - сразу аппетит появится, проверено. Я тоже не люблю в одиночку питаться - не интересно и не вкусно. А муж как засядет над тарелкой, как начнет хрустеть и чавкать - аж завидно делается, волей-неволей лопать захочется. Еще и поглядывать, чтоб не отобрали невзначай)))))))
Вот и у меня такая мысль была первой.
К счастью моему, моя дочечка похудением никогда не увлекалась...зато увлекалась танцами - сначала бальными, потом вообще на хип-хоп перешла. Их там так гоняли, особенно после НГ и после лета...все лишние кг уходили сами собой...А еще вопросы правильного питания меня давно интересуют, и вся семья питается более или менее как надо, т.е. много овощей, тушеное, а не жареное, мясо, часто рыба, и т.д. Единственный раз мы с ней вместе отказались от сладкого совсем - к ее выпускному, очень хотелось "позвездить"
Всегда была худышкой, а в детстве и в юности очень стеснялась своих худых рук и ног, грудь предательски не росла до 14 лет, когда пацаны вовсю зажимали девчонок одноклассниц. Мама покупала одежду на два, а то и три размера больше и она висела на мне, как на вешалке. Сколько я ни ела всё равно не поправлялась. Первый вопрос у взрослых, которые на меня смотрели был: "Почему она такая худенькая? Она ни чем не больна?" Легче было общаться с мальчишками, принимали за свою, лазила по деревьям, прыгала с крыш гаражей, зимой играла в хоккей на местном катке, когда никто не сомневался, что я пацан. С девчёнками ощущала себя неполноценной, глядя на оформившиеся фигурки.
Общение с мальчишками помогло в дальнейшем при знакомстве с парнями. Фигура всётаки изменилась к 20 годам. Ругалась с мамой и поменяла полностью свой гардероб, сама шила себе одежду и носила короткие юбки, уже не стесняясь своего высокого роста и длинных ног. Фигуристые девочки превратились в толстых тёть, а я уже не завидовала им.
Сейчас, только сейчас приходится соблюдать диету и качать пресс. У сынули был аппетит будь здоров в детстве, и жирок появляться начал. Пошли на дзю-до, всё пришло в норму. Племяшки тоже крупные девочки. Но с 14 лет уже следят за собой, не переедая и занимаясь спортом.
Я считаю основное - это движение. Даже когда балуешь себя вкусностями, всегда можно прийти в норму с помощью зарядки. Желаю всем быть здоровыми и любить себя.
Этого стоило ждать, правда?
Ой, как знакомо.... Те же комплексы. Зато сейчас, после двоих детей, телосложение такое же, как и в 20. Везде свои плюсы и минусы. :о)))
Так что, девчонки, держитесь!
Правда есть у меня подружки толстушки- хохотушки. Ничуть не жалеют о своей фигуре и нравятся своим мужьям. Так что каждому своё.
Вот я и жену так же успокаивал, - переживала, что слишком худая. А врач сказал, что это счастье, иначе близняшек могла бы и не выносить. И так проблем хватило.
С этим согласна на все 100%!
Тут на днях намекнули про мой избыточный вес...Не нравится- не смотри- мой им ответ.. Главное, меня устраивает и мне комфортно..
не совсем зависит от наличия кавалера или от его отсутствия.
старость....это то, что все наши попытки сведет однажды к жалком минимуму, и мы, если доживем до нее(до старости) будем рады просто тому, то пока что еще удается переставлять ноги.
А рецепт этой вкуснотищи, что Наташа лопает, можно в студию?
Моя мама намучившись со мной в детстве(я плохо кушала), не могла нарадоваться аппетиту моего сына."Он так хорошо кушает!"- радостно сообщала мне по телефону. На что я с тревогой ей сообщала, что он может так кушать целый день, если его не остановить. И просила немедленно исключить пирожные, манные каши, и булочки и побольше гулять. Сейчас уже взрослый сын смеётся и говорит, что только у бабушки можно было вдоволь покушать. А если бы не спорт и не наши ограничения, были бы серьёзные нарушения. Сейчас он равнодушен к фаст-фуду и к магазинной выпечке.
, думаю стоит добавить, что если уж очень проголодалась, то стоит заглянуть в фаст-фудную (я не говорю о Мс Дональд.), там ведь можно перекусить салатиком, вареничками, блинчиками, и ни чего страшного, что это тесто, главное не загубить желудок и поджелудочную. Мне как минимум жалко денег на это.
Вот я худышка, несмотря на то, что много очень ем, много, нормальной пищи. За зиму пару кг появляется в районе животика и попы, а как только это замечаю, начинаю больше двигаться (ходьба - пару остановок не подъезжаю, а прохожу и т.д.). Видела, как девочки портили себе фигурки пицами - чипсами и после этого страдали, не только из-за внешнего вида, а из-за испорченного здоровья: желудочно- кишечный тракт; тяжело ходить). Все иногда можно есть, но иногда.
Я как-то проводил эксперимент. Почти два месяца вместо обеда в спортзал, тяжестей примерно 18-20 тонн перетаскивал (специально подсчитывали), а кушал - кефир и хлеб. Скинул 2,5 кг. Движение вещь для сердца очень нужная, но реально похудеть...
Муж сейчас весит 112... пузо - 9-й месяц. Гантели, зарядка, диета - все прахом. Я так хочу ему помочь и не знаю как - двигаться он ну никак не желает... придет домой, поест и - за комп до ночи. или спит... Чё делать, как смотивировать - ума не приложу. Может, ему фантик, как котенку, на дверь привязать - пусть прыгает и ловит?)))))))))
И велоэргометр и груша и гирьки...
.Раньше занимался спортом,качался,а сейчас на всей красоте жирок))),но опомнился,когда одышка началась и давление стало скакать-сейчас ходит в ФитнессМаксимум и оч доволен,впрочем,как и я!
С моим ИМТ17,5 я скоро исчезну...
Вот это тоже моя проблема!
Вспомни статус у Мафии: "Я слишком редкая, чтобы сдохнуть!" - не дадим себе исчезнуть, пойдем навернем картошечки со шкварочками)))))))
Отличная идея!)))
то шо? пойдём нажрёмся? :о)))
смари: http://www.myjulia.ru/article/218034/
Посылочка канула в лету? :о((
Оставить свой комментарий