Сова vs. жаворонок

Никто не любит утро. Ни вы, ни ваши коллеги по кабинету, ни муж, ни подруги… Каждый из нас мечтает сделать начало дня приятным, комфортным и долгожданным (в конце концов, не ради сна же мы живем), но никто ничего не делает. Мы называем себя совами, «летаем» по ночам и ненавидим вставать. Что мешает нам превратиться из сов в жаворонков? В конце концов, это всего лишь привычка, на выработку которой надо потратить пару недель. А потом – безграничное счастье, прекрасное самочувствие и бодрая жизнь (кроме ночного времени).

В разные периоды своей жизни я была и совой и жаворонком - поэтому сейчас у меня есть, с чем сравнить. И однозначно отдала предпочтение второму. Почему?

Любовь к утру = любовь к жизни

Честно говоря, я дико устала ненавидеть утро. Говорят, что день нужно начинать с хорошими эмоциями. Однако бодро и приятно может начать утро только тот человек, который не вгоняет себя в стресс уже с момента пробуждения. А что делаем мы? Мы несколько раз перенаводим будильник или оставляем на утренние сборы так мало времени, что уже с утра находимся в жутком состоянии напряженности, боясь что-то забыть, опоздать, не успеть, пропустить. И мы действительно что-нибудь забываем – то кошелек, то проездной, то мобильный телефон, то обещанный коллеге журнал. В этой же спешке мы забегаем на работу, осведомляясь, не интересовался ли нами начальник. И, если (не дай Бог!) интересовался, то получаем дополнительный стресс – в виде плохих эмоций, замечаний или даже штрафа. И вот скажите мне – зачем так «убиваться»?.. Есть ли хоть одна достойная причина, из-за которой следует не спать по ночам?

Здоровый образ жизни

Ранние подъемы помогают лучше высыпаться и великолепно себя чувствовать. Это позволяет оставаться крепким, сильным, полным энергии человеком, который прекрасно себя чувствует и оптимистично смотрит на жизнь. Кроме того, ранний подъем сокращает время на сон, а значит, для работы и отдыха времени автоматически становится больше. Что касается работы, то тут можно преуспеть – большего добиться, овладеть полезными навыками (об этом ниже). Да и отсутствие спешки уже само по себе делает вашу жизнь более спокойной и гармоничной. Вы испытываете меньше тревог, больше удовлетворенности, вы ставите новые цели и задачи и добиваетесь их, что также укрепляет вашу веру в себя и удовольствие, которое вы получаете от жизни.

Нельзя не добавить, что поздние подъемы – это косвенная причина многих других проблем в нашей жизни, например, лишнего веса и болезней. Оставляя на утренние сборы мало времени, мы не успеваем проголодаться. Как результат – завтрак редкого человека является полноценным для подзарядки. Именно поэтому медики сегодня бьют тревогу, напоминая о необходимости завтракать. Из-за спешки, а также отсутствия утром аппетита, чувство голода приходит к нам аккурат к началу рабочего дня или через 1-2 часа после его начала. В ход идет нездоровая офисная еда типа печенья, конфет, сухариков и так далее. Если бы мы вставали раньше, то могли бы выбрать более полезный вариант завтрака и избавить себя от одержимости шоколадными батончиками и булочками, так вредными для нашей талии. Я уже не говорю о том, что именно для сов характерны приступы голода в ночи и поздние ужины, которые представляют прямую угрозу нашей фигуре.

Больше времени – больше денег и больше отдыха

После того, как вы пройдете «курс перерождения из совы в жаворонка» (в течение 21 дня вставать в 5 и ложиться в 22 часа, в том числе в выходные) вы поймете, что утреннее время эффективнее для работы. Доказано, что подъём до 6 утра сокращает необходимое организму время сна - за счёт этого можно успеть гораздо больше. И самое главное – утром вам никто не мешает, что бы вы не делали – работали, учили английский язык или занимались скрапбукингом!

По разным данным подъем в 5 часов утра добавляет каждому из нас 6 лет активной жизни. Эти годы вы можете потратить на что угодно – на работу, образование, совершенствование, отдых. А ведь мы так часто жалуемся на нехватку времени! Вставать в 5 утра – это прекрасное решение проблемы недостатка времени. Теперь и отдыхать и работать вы сможете больше.

Самое удивительное, что признаки совизма в моей жизни стали пробиваться, когда я получила возможность работать в свободном графике. Первые эмоции мои предсказуемы – я радовалась долгожданной свободе, отсутствию необходимости рано вставать и возможности самостоятельно выстраивать свой день. Прожив в таком графике год, я поняла, что за это время я не только стала чувствовать себя хуже, но и в разы снизилась моя работоспособность. Когда я жаворонковала, то была хваленым сотрудником на двух работах, а теперь стала едва справляться с одной – чувство разбитости, сонливости и апатии не покидало меня весь день. Тогда я решила - баста! И снова начала вставать ранехонько, но не в 6.30, как раньше, а в 5!

Да здравствует бодрое утро!