Красота изнутри.

Не секрет, что внешние несовершенства – тревожный звоночек для здоровья в целом. Недостаток витаминов и микроэлементов приводит не только к секущимся волосам и ломким ногтям. Страдают так же кости, клетки и ткани. В погоне за воображаемым совершенством мы совершенно разучились прислушиваться к здравому смыслу, который, между прочим, пытается донести до нас полезную информацию.

Итак, давайте попытаемся разгадать, где же кроется «корень зла»…. «Разбор полетов» стартует:

Утро. С чего же оно начинается? Большинство из нас вяло «ползут» к умывальнику и садятся завтракать. Про зарядку и контрастный душ забываем напрочь. А зря! Ваш организм распрекрасно отдыхал ночью, а у кого-то переваривал бутерброд, затесавшийся в желудок после полуночи…Авы его сразу завтракать! Так вот, после столь нехитрых мероприятий Ваш организм просто не успевает проснуться. В итоге - вялость и плохое настроение! Можно, конечно «обрадовать» его лошадиной дозой кофеина, но такого заряда хватит максимум на два часа.

Кстати, раз уж начала разговор о кофе, хочу сразу дать информацию для размышления:растворимый кофе без молока и сахара не усваивается организмом и образует вредные шлаки и токсины. Он так же является стимулятором преждевременного старения. Так что решайте сами – потратить 15 минут на комплекс простейших упражнений и контрастный душ или наблюдать за процессом старения организма.

Вообще, диетологи рекомендуют начинать свой день со стакана свежевыжатого сока и десертной ложки меда. Сок обеспечит организм витаминами, а мед микроэлементами…

На завтрак лучше всего съесть зерновую кашу. Почему зерновую? Потому что зерно – продукт энергии и пробуждения. Его, как раз, рекомендуют есть исключительно по утрам. Кашу готовим на воде или компоте. Почему не на молоке – объясню позже. Кстати, хлеб, яйца, сахар и фрукты так же относятся к перечню «утренних продуктов». Они предоставят необходимый для организма дневной запас углеводов.

Плавно переходим к обеду. Давайте по честному ответим хотя бы сами себе « что мы кушаем в обед?!». Конечно, есть те, которые без супа не представляют свой обеденный рацион. Но перекусы и фаст-фуды все же лидируют среди населения - ПЛАЧЕВНО! Здесь можно повозмущаться и возразить: «Когда я на работе буду есть суп?». С утра наливаем сие в контейнер и берем с собой.

Мясо и овощи продукты полуденные, т.е рекомендованы к употреблению после 12 часов дня. Они снабжают организм белками и, тем самым, вечером уже не так хочется наесться «от пуза».

В первой половине дня пейте как можно больше жидкости. Так быстрее выводятся шлаки!

Вечер. В идеале, надо бы расслабиться и заняться йогой, но это не всегда возможно. Тяжело «отключиться», когда вокруг носятся дети и голодный муж.))) Займитесь семьей, но без фанатизма! Не надо таскать детей на шее и играть в безумные игры – организм уже настраивается ко сну.

Продукты лучше всего употреблять кисломолочные – творог, сыр, кефир, сметану… Они способствуют нормализации работы кишечника и снабжают организм легкоусваеваемым кальцием.
Подготовка ко сну. Здесь вариантов предостаточно: можно заняться чтением любимой книги ( только если это не триллер и мистика), принять ванну с аромомаслами, уговорить мужа сделать Вам массаж… Поощряется все, что приятно и расслабляет. Секс в том числе!

Вот теперь о том, почему кашу с утра лучше варить на воде. Молоко – продукт ночной, а даже не вечерний. Стакан теплого молока перед сном благоприятно скажется на Вашем самочувствии. Молоко в данном случае действует, как мягкое успокаивающее и способствует накоплению питательных веществ в клетках. Помимо всего перечисленного, молоко обладает омолаживающими свойствами.

Казалось бы, нехитрые правила, но знают о них далеко не все. Нужно пользоваться тем, что дала нам природа правильно и тогда здоровье отблагодарит Вас красотой и прекрасным самочувствием.