Регистрация!
Регистрация на myJulia.ru даст вам множество преимуществ.
Хочу зарегистрироваться Рубрики статей: |
Похудеть? Не вопрос! Часть 3.
В кафе в детском супермаркете заходит беременная женщина.
- У вас есть клубничное мороженное с чесночным соусом? - К сожалению, закончилось! Но я могу Вам предложить нежнейшую сельдь со взбитыми сливками... При чём тут беременность? - спросите Вы. А я Вам отвечу! Находясь в "интересном положении", многие испытывали непреодолимое желание немедленно съесть что-нибудь ЭТАКОЕ... Неимоверность и дикость сочетаний продуктов - вещь, которую можно объяснить разве что расхождением вкусов будущей мамы и её ребёнка. Но дело не в этом! Именно в это время мы как никогда чутко прислушиваемся к своему организму и удовлетворяем его капризы. Так почему же в обычной жизни мы остаёмся глухи к его потребностям? Вот мы и подобрались к такому понятию, как Потребности организма. Не будем углубляться в дебри теорий о здоровом питании - каждый хоть раз о них слышал или читал. Скажу в двух словах: диетологи рекомендуют питаться 5-6 раз в день. Идеал - идеалом, а у каждого свои биологические часы. Семейные традиции, как то: совместные обильные излияния по воскресеньям и праздникам, ужин после прихода папы с работы и т.д. не только не полезны, но и вредны! Да-да! А что может быть полезного в том, что ребёнок, например, наедается в 8 вечера и, не успев выбегать свой плотный, скормленный ему заботливой мамой, ужин, в 9-10 уже идёт спать? По данным ВОЗ у 60% детей из относительно экономически благополучных стран наблюдаются нарушения в работе желудочно-кишечного тракта и склонность к ожирению. И это при том, что мы, мамы, стараемся кормить их только здоровой - по возможности - и полезной пищей. Я вообще обеими руками против того, чтобы пичкать детей: уж их-то организм точно знает, чего и когда хочет. Это правило не касается, само собой, конфет, пирожных, чипсов, пиццы и т.д. - пользу таких продуктов для своео чада каждый родитель определяет сам. Биологические ритмы у всех разные, так давайте их учитывать, игнорируя описанный выше принцип "за компанию". Отсюда следует вывод: едим только тогда, когда Ваш организм действительно проголодался! Выяснить это несложно - достаточно всего пару-тройку раз устроить голодные дни. Не разгрузочные, а именно голодные! Максимум, что можно в такие дни - отвары из трав или просто чистая вода и ржаные сухари. Лучше это делать в середине недели, чтобы прибрать следы от прошлых выходных и подготовиться к предстоящим. Тот, кто соблюдает пост, со мной согласится: в только ему известное время Ваш желудок настоятельно даст Вам понять, что пора подкрепиться. Единственное ограничение - последняя еда должна попасть в желудок за 3 часа до сна, не позже! И едим полноценно, до насыщения. Помните? Никаких перекусов! Обманывая свой желудок пирожком или бутербродом, мы сами оказываем себе медвежью услугу: организм быстро разберётся, что еды будет мало и не самая лучшая, посему станет требовать её чаще и делать запасы. Где? В первую очередь на талии и бёдрах, естественно. Оно Вам надо? И - желательно - едим то, что Вам действительно необходимо. Сейчас такое обилие магазинов, в том числе и круглосуточных - если уж совсем припекло; кто мешает зайти в них по дороге домой и купить именно то, что Вам хочется сегодня? Заодно и пройдётесь лишние 100-200 метров. Я знаю, что Вы устали на работе, но это усталость больше психологическая, чем физическая. Отвлекитесь по дороге от производственных проблем, посмотрите по сторонам: представьте, что Вы просто гуляете! Не торопитесь: физический ритм Вашего организма напрямую зависит от психологического. Принцип "надо бежать!" не только вгоняет в стресс Вас как личность, но и заставляет все системы организма работать в аварийном режиме. И долго он так протянет? Я иду домой после работы и представляю: вот я сейчас приготовлю себе творожную запеканку с яблоком, мужу рыбу с овощами, а дочке сделаю пюре - картошка осталась со вчера. И какой-нибудь салатик. Достаточно! Время приготовления ужина - максимум полчаса. Рыба есть, только разморозить, овощи и яблоки есть, значит надо купить творог и яйца. Просто в этот день мне хотелось творога. Конечно, можно было съесть готовый творожок, но запеканка - полезней! Примеряйте к себе блюда, пробуйте их мысленно на вкус; предвкушение - это так приятно! И тогда стоящие и лежащие на полках Вашего холодильника весёленькие упаковочки не уведут от намеченной цели: вы уже это едите, только мысленно. Остальные продукты подождут своего времени. И ещё один маленький совет: отправляясь на такие удобные "недельные закупки", "про запас" я покупаю только те продукты, которые могут без ущерба храниться неделю, а то и две без холодильника. Остальное берётся на один-два дня. Исключение составляют только масло и яйца. В конце концов, кто-нибудь из ваших знакомых за последние 20 лет умер от голода? Сомневаюсь. Сыр, мясо, колбасные, молочные продукты и желательно рыба относятся у меня к категории ежедневных покупок. Зато не приходится в срочном порядке доедать, а потом выбрасывать, если забыла. И дорого, и опять же вредно нашей уже начинающей выстраиваться системе питания. Я уж не говорю про испытания силы воли и следующие за этим муки совести. Мороженое-перемороженое мясо вообще абсолютно бесполезно для организма и практически не усваивается - это Вам любой диетолог скажет. Вот мы и сделали следующий шажок: будем учиться любить свой организм и прислушиваться к нему. Продолжение следует... Рейтинг: +31
Вставить в блог
| Отправить ссылку другу
Как это будет выглядеть? Похудеть? Не вопрос! Часть 3. Лишний вес, диеты, похудение, потребности организма
В кафе в детском супермаркете заходит беременная женщина. Отправить другуСсылка и анонс этого материала будут отправлены вашему другу по электронной почте. Статьи на эту тему:Препараты для похудения: реальная помощь для людей с лишним весом или нажива на чужих проблемах?Похудеть? Не вопрос! Часть 5. И последняя... Похудеть? Не вопрос! Часть 4. Похудеть? Не вопрос! Часть 2. Похудеть? Не вопрос! Часть 1. Последние читатели: |
||||
© 2008-2024, myJulia.ru, проект группы «МедиаФорт»
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на http://www.myJulia.ru/
Руководитель проекта: Джанетта Каменецкая aka Skarlet — info@myjulia.ru Директор по спецпроектам: Марина Тумовская По общим и административным вопросам обращайтесь ivlim@ivlim.ru Вопросы создания и продвижения сайтов — design@ivlim.ru Реклама на сайте - info@mediafort.ru |
Комментарии:
есть такое припятствие, как нормированные обеденные перерывы на работе в четко установленное время
с этим согласна, но как приятно, лежа в постели и смотря кино, что-нибудь еще слопать, например, мороженное))))
очень важное правило, стараюсь прислушиваться к организму...
слушать себя можно позволить только подготовленному, дисциплинированному, развитому человеку, а то пойдет в разнос, боюсь.
Это как дать детям возможность самим выбирать режим дня. Так они будут до ночи мультики смотреть, а утром до 12 спать, потом весь день бездельничать. Я думаю, что "слушать свой организм" надо этому очень и очень учиться, не принимая мимолетные соблазны за истинное желание организма.
Может и громко сказано, но мне всё, что нужно делать в определённое время, представляется своеобразным таинством. Тогда это проще выполнять, даже если процедура неприятная.
Так что точно, девичья
Оставить свой комментарий