Пережить жару и сохранить здоровье

Вы знаете, что общего у медицинской маски и вентилятора? То, что оба эти вида товара в этом году уже исчезали с прилавков. Напуганные стихиями москвичи сметали зимой маски, а сейчас, когда температура воздуха в помещении отирается вокруг 30, средств по разгону воздуха не найти даже в интернет-магазинах. Люди выстаивают очереди за вентиляторами, даже отдавая себе отчет в том, что они не очень-то и помогают. У нас в офисе – 29 градусов с утра. А вентиляторов, между прочим, тут целых три.



Если Вам не повезло с теневой стороной дома или офисного здания, а кондиционера для комфорта мало, вентилятор – спорная подмога. Так как, воздух, который он разгоняет лопастями, вовсе не прохладный, а такой же, как и во всем помещении, даже чуть-чуть теплее, так как мотор вентилятора не может не вырабатывать тепло. Чтобы был эффект, «ветродуи» надо ставить возле окна, однако, и этот способ ничего не дает, если подоконники, козырьки подъездов и асфальт (в случае с низкими этажами) нагревают воздух вокруг Вашего окна. Кто-то предлагает ставить возле вентилятора емкости со льдом или замороженную в бутылках воду, но в этом случае людям со слабым иммунитетом гарантирована, как минимум, простуда на губах, или в тяжелых случаях – летняя ангина.

Выходит, что от вентилятора лучше отказаться, но как тогда сохранить гигиену и «приличный вид» в течение дня? В такую жару наш организм только и ждет повода сбросить балласт в виде жидкости посредством потоотделения. Когда мы выбираемся из душного транспорта и, войдя в офис первым делом включаем средства по охлаждению воздуха, мы забываем о том, что у нас мокрые корни волос, или спина, а это очень вредно. Заставить себя «остыть» а лишь потом включить вентиляторы, мы не можем.

Остается лишь один вывод: надо учить тело не потеть. Чтобы в течение всего дня оставаться аккуратным и свежим, и не бояться, выйдя из-под струи вентилятора, покрыться пятнами пота везде, где можно. Что в этом случае советуют специалисты?

1. Народные средства рекомендуют принимать ванны для всего тела с отварами ромашки и календулы из расчета полтора-два литра отвара на полную ванну (это объем стандартного чайника). Цветы календулы и ромашки продаются в аптеке. Там же можно купить березовые почки, которые в пропорциях 1:10 нужно настоять на водке и этим раствором протирать в течение дня подмышечные впадины, ладони и места сгибы коленок и локтей (во избежание опрелостей). Также советуют смешивать воду в ванной с 1 литром светлого пива, такой состав жидкости и для кожи в целом очень полезен.

2. Вот более сложный рецепт для ванночек против потливости ладоней с сайта рецептов народной медицины: залейте 1 ст.ложку дубовой коры 1л воды, прокипятите 5 минут. Дайте настоятся 30 минут - ванночка готова. 10 таких процедур, и ваши ноги в порядке. Чтобы запах пота не сохранялся в обуви - протрите ее ватой, смоченной в борной кислоте(спирте). 1 ст.л. измельченной коры дуба залить 1 ст. молока. Поставить на огонь, довести до кипения и варить на маленьком огне полчаса. Потом процедить молоко, добавила в него полстакана воды и парить в нем руки, пока жидкость не остынет. Так повторять каждый вечер в течение 2 недель.

3. Сода и борная кислота в порошке также способствуют снижению потоотделения. 3-4 пакетика борной кислоты надо смешать в миске (0,5 – 0,7 литра) и перед сном «купать» в растворе ладони и ступни. Спать, правда, придется в перчатках и носках, но отзывы о рецепте очень хорошие, особенно от мужчин. Чайная ложка соды на стакан воды поможет при потливости ступней, если приучиться обмывать ноги перед сном таким раствором.

4. Тем, кто больше доверяет аптеке, можно попробовать Одабан или пасту Теймурова, эти препараты направлены как раз на снижение потоотделения и продаются без рецепта. Пасту применяет моя подруга, которая работает фитнес-инструктором (сами понимаете, нагрузка и в холодные дни порядочная), и отзывается весьма восторженно.

Что же делать, чтобы не перегреваться?

5. Чтобы не перегреваться, одежду медики советуют носить только, когда выходите на улицу. Дома нагота полезнее. Детей оденьте в плавки и купальные костюмы, и сами тоже походите налегке. Выходя из дома, откажитесь от тугого белья и одежды, имеющей подкладку. Более придирчиво, веем обычно, отнеситесь к удалению волос: они задерживают пот, который вызывает раздражение.

6. Всем, кто может покинуть город, рекомендуется проводить больше времени у воды, за городом, где температура всегда ниже градусов на пять. Если же дела держат Вас в городе, или Вы вынуждены ходить на работу, то продумайте свой гардероб. Возможно, есть смысл прикупить несколько хлопковых блузок или рубашек, чтобы чувствовать себя максимально комфортно. Если в Вашем офисе работает кондиционер, то рекомендуется переодеваться, придя на работу. Оставьте в шкафу костюм и утром, не спеша (помните, что организм только рад потеть сейчас), переоденьтесь. Переодеваться в конце рабочего дня обратно будет только удовольствием, да и здоровью вред никакого, одеваться нужно по погоде, все это знают.

7. Запаситесь жидкостью. От жажды лучше всего спасает негазированная вода: наш лучший друг. Пить ее следует маленькими глотками, особенно если Вы охладили ее или заморозили. Также можно запастись маленьким пульверизатором (продаются в садово-цветочных центрах), или же опорожнить ненужный спрей для тела, отчистить изнутри содой и носить в нем воду для распыления на разгоряченное тело.

8. Московские медики призывают граждан отказаться от купаний и умываний в городских фонтанах, так как, по их словам, кроме благообразных горожан в этой воде прохлаждаются и «лучшие друзья Скорой помощи» - бездомные. Не спешите лезть под струи: посидите или постойте вблизи фонтана, это гораздо более безопасный способ охладиться.

9. По-прежнему медики советуют быть осторожнее с покупкой продуктов на переносных лотках, так как пирожки, шаурма и хот-доги на такой жаре очень быстро портятся. Вообще, кушать при такой температуре следует побольше супов и злаков, соли, хоть она и задерживает жидкость в организме, следует употреблять поменьше.

Ну и, конечно, головные уборы, легкую обувь и зеленый чай никто не отменял. Раз уж нам повезло жить в мегаполисе, будем гордится ем, что мы такие стойкие и ко всему готовые. Отработаем недельку – и на пляж.

Ах да! Загорать этим летом медики тоже не рекомендуют: солнечная радиация.