Как не хандрить и сохранить душевное равновесие

К концу зимы мы все иногда чувствуем себя ослабленными, усталыми, нередко посещает нас «хандра», плохое самочувствие и настроение. Хочу поделиться своими методами борьбы
с «хандрой».


1. Усталость может быть связана с сильной занятостью на работе. Хорошо бы взять выходной и выспаться как следует. Иногда только этого хватает, чтобы восстановиться.

2. Также это может быть связано с сезонным авитоминозом. Пополни свой рацион фруктами, овощами, витаминными напитками (чай с шиповником, др.). Или пропей витамины, предварительно посоветовавшись с врачом.



3. Больше двигайся! Всем известна истина, что «движение – это жизнь». Начать всегда трудно, но переборов себя и начав заниматься, ты быстро почувствуешь прилив сил и радости. Ещё лучше заниматься спортом на свежем воздухе. А можно просто покататься с горки, на лыжах или коньках.



4. Уходи от ситуаций, вызывающих плохое настроение, и избегай людей, которые неприятны. Проведи время с близкими тебе людьми, они всегда готовы выслушать и помочь.

5. Больше смейся! Можно посмотреть любимую комедию. Смех отвлекает от грустных мыслей. В мозгу образуются эндорфины – гормоны радости.



6. Займись творчеством. Это может быть любое занятие по душе. Как вариант - рисование. "Изотерапия" известное средство от депрессии и "хандры". Если даже ты считаешь, что не умеешь рисовать, не бойся и попробуй. Можно изобразить что-то крупными мазками, просто оттенки цвета, пятна. Может получиться работа в технике "абстракция".



7. Побалуй себя. Можно купить любимых конфет или заняться шопингом.( Главное не увлекаться! А то потом придётся избавляться от новых проблем.) Ещё один способ побаловать себя - устроить спа-салон на дому. Зажечь ароматические свечи, налить ванну с маслом и пеной, сделать маски и заварить травяной чай. Твой организм скажет тебе "спасибо" и настроение обязательно улучшиться.



8. Займись йогой – это помогает расслабиться и научиться контролировать эмоции. Выполняя асаны, ты научишься правильно дышать. Когда мы напряжены мы не можем дышать глубоко, а поверхностное дыхание усугубляет тревогу. Также будешь лучше чувствовать тело, приобретёшь эмоциональную уравновешенность и станешь менее уязвимой.



9. Полюби себя! Думай о себе только хорошее, заботься о себе, и тогда будут силы позаботиться о других!