С легким паром!

Идти или не идти в баню? Иногда встает такой вопрос - подруги собрались, мама, папа, брат (нужное выбрать) вам пеняют, что вы не соблюдаете семейные традиции. Что могу сказать? Решать только вам, я не могу считаться профессионалом, в этой статье нет медицинских терминов, я просто могу поделиться своими наблюдениями и советами. Мне ведь тоже их давали. И редкий случай, но я к ним прислушивалась.

Если вы хотите пойти в баню – идите! Нет, конечно, есть люди, кому однозначно туда нельзя: онкологические больные, люди с обострениями болезней, вирусными и инфекционными заболеваниям, всех навскидку не перечислю (но лучше, конечно, об этом скажет врач). Но... Как будто и нет особых противопоказаний, только сосуды пошаливают, нервишки не те, давление низкое/высокое/скачет (нужное подчеркнуть)... А тебе говорят – попробуй, другим человеком станешь, на свет как заново родишься! Сказать однозначно: «нет»? Да как будто и не стоит... А вот идти боязно... Что же делать?

В первую очередь не паниковать. И решить для себя – стоит или нет? Если очень уж страшно, просто посетите врача и послушайте то, что он скажет (скажет «нет», так и сразу забыли, к тому же можете дальше и не читать). Если врачам нет доверия (что ж, бывает), то отнеситесь к данной процедуре, как к чему-то новому и достаточно серьезному.

Прежде всего определитесь – куда вы хотите пойти – в сауну с сухим паром, в сауну с «парком», баню. Немаловажно будет определить наличие душа и бассейна. И не самое лучшее место для первого раза – городская баня. Там обычно много людей, слишком влажный пар, температуру сложно (или невозможно) регулировать. Поэтому (если очень хочется, конечно), узнайте – где у вас можно посетить сауну. Где они есть? Чаще всего при фитнес-клубах, ресторанах, спортивных обществах. Нужно просто узнать. И здесь лучше не полагаться на телефонный разговор, а сходить туда и все посмотреть и расспросить. А вас будут интересовать вполне нормальные вещи: сухой или влажный пар, регулировка температуры, наличие душа (с горячей водой), бассейна, предбанника со столиком и скамейками, посуда и т.д. Ничего страшного, обо всем можно спрашивать – вам все расскажут – ведь это их деньги, а вы будущий клиент.

Почему так нужно все спрашивать? Потому, что сначала нужно подготовиться. И экипировка во всем этом занимает важное место.
Что же сложить в сумку? Прежде всего подумать об одежде. Конечно, в городской бане можно и голыми париться, но лучше подумать об удобной (не толстой, но и не тонкой) большой простыне/полотенце, лучше прихватить еще одно, лишним не будет. В полотенце или простыню вы должны укутываться. Рекомендую дома потренироваться перед зеркалом. Кстати, простыня с вас не будет сваливаться, если зафиксировать края «липучкой», она же «лента велкро». А можно купить уже готовую. Если есть бассейн, позаботьтесь о купальнике (желательно трикотажном хлопчатобумажном и без металлических застежек).

Обязательно подберите себе шапочку (ну и примерьте ее перед зеркалом, конечно). Шапочка должна быть плотной и хорошо защищать голову. Если шапочка вам не идет, попробуйте тюрбан. Но без головного убора идти – просто издеваться над своими сосудами! К тому же слишком горячий воздух плохо отражается на волосах. Что еще взять? Тапочки? Обязательно! Если несмотря ни на что, идете в городскую баню, то тапочки прихватите резиновые, а вот если в сауну, где мокро будет только в душе или бассейне, можно прихватить и красивые войлочные тапочки. Если тапочки будут хорошо прикрывать носок – двойной плюс – пальцы ног очень нежные. Войлочные варежки тоже не помешают, если вы решили "поработать" веником, но в первый раз они вам точно не понадобятся.

Еще лучше заранее подумать, что вы там будете пить (а пить вам захочется). Достаточно безопасно можно пить фруктовые и ягодные морсы (кисленькие, с минимальным количеством сахара), травяные чаи (потренируйтесь заранее, может именно этот чай вам не подходит), зеленый чай (те же рекомендации), квас, пиво. Вот относительно последнего, ходят постоянные споры – пить или не пить. Ну что сказать, – что, кому и как «идет»... Если вы пиво просто не пьете – не стоит его пить и в сауне, а если жить без него не можете – можете попробовать, естественно, в небольших количествах. Надеяться на чайник, чашку и ложку не стоит, лучше возьмите термос с чаем и простую посуду сами. Не лишней будет и маленькая баночка меда. Во-первых, вы им можете подсластить чай, а во-вторых... Во-вторых будет потом. На всякий случай прихватите с собой минералку (достаточно маленькой бутылочки), «сердечные лекарства». Вы не собираетесь падать в обморок, но во всеоружии же быть нужно?!

Мыло, шампунь, гели-кремы брать с собой? Вообще-то не стоит. Лучше дома принять душ со всеми моющими средствами, а на месте просто ополоснуться. А вот крема... Если вы уверены в производителе, стоит взять... После сауны расширены поры, и крем будет великолепно впитываться. Еще можно взять с собой травяные отвары, ароматические масла, если нужно – веник.

А теперь еще один немаловажный момент. Компания. Одной идти точно не стоит. Брать с собой кого-то очень опытного (и самоуверенного) тоже не рекомендую. Почему? Потому как «слишком умный» человек начнет вас учить, не поверит, если вы как-то не так будете себя чувствовать... Это как раз тот случай, когда лучше взять с собой такого же «чайника», а можно и не одного. Компания подруг может очень хорошо провести время в сауне. К тому же сауна заказывается на время, а количество людей ограничивается после 6-8 человек. Получается немаленькая компания. Вот только стоит заранее договориться обо всем. Определить сумму, которую в состоянии каждый заплатить, подумать, кто и что возьмет с собой (напитки, посуду), определить дату похода, внести аванс. Очень хорошо, если вы (как организатор) созвонитесь с каждым участником «дневки» или «вечеринки» в «день икс», чтобы все подтвердили готовность.

И вот он, этот день. Вы великолепно экипированы, подруги ждут вас, но вам страшно. Не идти? Если действительно плохо, то можно и не идти, а есть другой вариант – идите, но ограничьтесь душем, бассейном и посиделками с чайком. Вас ведь никто не заставляет заходить в парилку? Нет! А потом, по настроению и зайдете (если захотите, конечно, тут главное – ВАШ выбор).

...Ну вот, вы и в сауне или бане. Первым делом примите теплый душ, а затем уже заходите в парилку. Желательно не «поддавать пар», про веники тоже временно забудьте (их можно пока замочить в тазике или кадушке, авось понадобятся). Температуру проверьте сразу (а лучше согласуйте заранее) – она не должна быть больше 60 градусов.

Вот вы замотались в простыню, надели шапочку, тапочки. Вам кажется, что очень много одежды? Может быть, после 10-го посещения и будет много, а пока нормально. Заходите в парилку, садитесь (а лучше ложитесь) на нижнюю полку, естественно, постелив простынку, можно и не снимать свою простыню, она немного защитит непривычное тело от горячего воздуха. И лежите. Думаете о хорошем, читаете про себя стихи, поете песни (можно вслух), считаете... И лежите там всего 5 минут. Никакого пара, никакого веника! Вам что, жить надоело? Вы просто греетесь. И выходите. Если начали потеть, быстренько смойте пот, закутайтесь в полотенце и посидите за столом, отдохните, попейте напитки. Забыла отметить, что напитки (кроме чая) должны быть комнатной температуры - 18-20 градусов.

Посидели 10-20 минут (по состоянию), можно заходить еще раз. Опять ложитесь на нижнюю полку, можно немножко больше – до 10 минут. Тут уже точно должны начать потеть. Не увлекайтесь! Выходите, несмотря на хорошее самочувствие! Можно опять принять душ (если хочется), можно бултыхнуться в бассейн, поплавать, не забывайте пить.

А вот есть в бане не стоит. А то есть любители натащить конфет, печенья, рыбы к пиву... Бедный организм после такого издевательства! И тем более не берите с собой крепкие напитки! (Бедные персонажи культового фильма!)

Ну что, отдохнули? А вот теперь можно зайти с веничком (если сауна или баня с паром). Но только не забывайте, что вы пришли отдохнуть, а не доказать кому-то, что вы это можете! Немного ароматических масел в воду, приятный запах, легкие (!) взмахи веником. Кстати, кто вам сказал, что им нужно лупить изо всех сил? Может быть, когда нибудь... А пока достаточно кому-то (вот здесь не помешает профессионал или хотя бы кто-то знакомый с процедурой) «погонять пар», направляя на вас, погладить тело веником (вместе с паром, конечно)... И никаких неприятных ощущений! Пар должен быть обязательно «легким»! И эту процедуру лучше проходить лежа на животе.

В первый раз венику можно подставить только спинку (и что там ниже). Если пар обжигает (несмотря ни на что перестарались с температурой), укройте ступни ног полотенцем, можно просто прикрыть ноги, оставив спинку, ягодицы и бедра. И кто вам сказал, что парить нужно долго? Раз поддали, помахали веником, и все! Вообще-то для вас процедура почти окончена. Если есть желающие, они могут делать, что хотят – но вы делаете только то, что нужно вашему организму.
Если хорошо себя чувствуете, можете отдохнуть немного, а затем зайти в парилку, намазаться небольшим количеством меда (вот зачем он!), постоять пару минут, и бегом в душ!

Обязательно после сауны или бани отдохните, попейте чай (квас, морс, сок), посидите, поболтайте... А затем уже с чувством глубокого удовлетворения от выполненного перед организмом долга можно идти домой.

И не слушайте любителей и профессионалов: «Я по 2 часа парюсь! Да я могу веник за раз измочалить!». Вам оно нужно? Может быть через полгода или годик вы тоже будете такими, но пока вы просто получаете удовольствие. Точно так же не спешите с экстремальными погружениями в прорубь после бани, ледяной бассейн и т.д. Если захотите – вы это попробуете, но только через время, привыкнув к простому.

А насчет противопоказаний? Я с удовольствием хожу в сауну с паром уже больше года, хотя мне этого и нельзя. До этого я теряла сознание, просто лежа в ванне (вода была всего 40 градусов) и думала, что сауна мне точно противопоказана. Но разумные люди вокруг меня, разумные советы – и я тоже могу сказать, что "парюсь целый час!". И веником меня уже не гладят, и поддают по нескольку раз. Все делается постепенно, главное – желание и понимание окружающих.
Ну что, с легким вас паром?!