О правильном загаре

Прогноз погоды не врет: малооблачно и плюс 25 до конца месяца. Это значит, что любую возможность мы будем использовать только по одному назначению: загорать. И так до тех пор, пока не достигнем желаемого результата. А у каждого он свой: кому-то достаточно легкого шоколадного оттенка, кому-то и цвета кофе мало.
 
Загар – обязательная составляющая летнего отдыха. Во-первых, это красиво, во-вторых, полезно для здоровья. Видимые солнечные лучи положительно влияют на эмоциональное состояние организма, активно воздействуют на обмен веществ, сердечно-сосудистую систему, выработку витамина D, необходимого для построения крепкой костной системы и зубов. Под действием инфракрасного излучения кровеносные сосуды расширяются, усиливается кровообращение в коже и подкожно-жировой клетчатке. Благодаря этому активизируется окислительно-восстановительные процессы в этих тканях. Уютно расположившись на пляжном коврике, мы, прежде всего, думаем обо всех плюсах пребывания на солнце и совсем не предполагаем, какую опасность для организма представляют избыточные дозы ультрафиолета.
 
Чрезмерное ультрафиолетовое излучение повреждает клеточные мембраны и даже ядро клетки, в котором содержится наша генетическая информация. Эссенциальные фосфолипиды, содержащиеся в оболочках клеток эктодермального слоя, к которым относятся печень, кожа, половые железы, глаза, ограждают генетический материал от ионизирующего разрушения, но, в то же время, сами разрушаются. Для организма желание как можно быстрее загореть в будущем грозит обернуться опасными заболеваниями: возрастной потерей зрения или раком кожи. Чтобы не подвергать свое здоровье необоснованному риску, советуем соблюдать меру.
 
1. Время пребывания на солнце увеличивайте постепенно. В первые дни загорайте рано утром или в тени.
2. В период самого интенсивного излучения - с 12 до 15 часов - необходимо исключить солнечные процедуры.
3. Не загорайте с мокрой кожей: капельки воды подобны линзам, усиливающих воздействие солнечного излучения.
4. Лучше загорать не лежа, а двигаясь: в этом случае загар ляжет более ровно.
5. После пляжа обязательно примите душ и смажьте кожу увлажняющим кремом, молочком или кремом “после загара”.
6. Солнцезащитные кремы, конечно, могут снизить негативное воздействие ультрафиолета на кожу, однако, лучшая защита от яркого солнца - это все-таки оставаться в тени.