"Кризис" школьной поры

Вот и лето пролетело. Наступила учебная пора. Многие родители засуетились, их чада снова пошли в школу. Мне это близко, так как у меня два школьника. Как выглядят признаки начала учебного года, знает большинство мам и пап. Это вовсе не новые костюмчики и портфельчики, чистые тетрадки и дневнички, набор цветных карандашиков и ручек – а частые капризы по утрам, отсутствие аппетита и вялость. Ребенок за лето привык допоздна смотреть мультики и спать до обеда. Тут же нужно рано вставать и он с трудом продирает глаза.
 
Это сильно заметно на детках младшего возраста. Но и старшие дети переход от отдыха к учебе переносят болезненно. Так что родителям детей всех возрастов, не нужно расслабляться, а нужно им облегчить этот переход.
 
Правильное распределение времени.
 
Начались занятия. Многие родители записывают своих чад в разные секции, кружки. Не стоит их сразу загружать дополнительными занятиями. Обязательно нужно распределить время так, чтоб было время для отдыха. После школы ребенок обязательно должен прийти домой и пообедать. Час-полтора отдохнуть. Вот тогда можно продолжить занятия. Очень важно проследить, чтоб ребенок выполнил письменные работы в тот день, когда их задали. Чтоб потом не было неприятных сюрпризов в виде невыполненной вовремя домашней работы.
 

 
Свежий воздух и прогулки.
 

 
Свежий воздух необходим всем, а учащимся вдвойне. Деткам младших классам желательно бывать на свежем воздухе не менее 3.5 часа, детям средних классов - 2 часа, а старшеклассникам – 1.5 часа. Дети, которые во время каникул проводили больше времени на свежем воздухе, легче адаптируются к школе, чем те, которые провели время возле компьютера. Этот факт уже доказан.
 
Операция: кормление мозгов!
 
Главное понять, что съеденные детьми килограммы конфет и мороженного – это не лучший набор продуктов для школьников. Во время учебы организм требует необходимое количество микроэлементов и витаминов, которые помогают ребенку переносить дополнительные умственные нагрузки, стрессы и переход с отдыха на учебу. Есть отличные защитники нервной системы – это холин и лецитин. Яйца, молоко, рыба, печень – богаты на них и их считают «пищей мозга». Не все дети любят печень и рыбу, но многие любят молоко и яйца.
 
Есть дети невосприимчивые к молоку и яйцам, и при этом еще практически не едят мяса и вообще не любят рыбу. Тогда родителям придется покупать в аптеке добавки холина и лецитина. Придумывать блюда, в которые уже потом их добавят.
 
Очень важно, чтоб в рацион ребенка, вместе с белковой полноценной пищей входил магний. Его можно найти в гречке, орехах, какао, им богаты также бананы, печеный картофель, зелень, овес, арахис. Обязательно нужно следить, чтоб ребенок съедал за день 250 – 300 граммов фруктов и овощей.
 

 
Не стоит не забывать о кефире и йогурте. Йогурт желательно пить натуральный. Сыр также должен быть частым гостем в рационе школьника. Школьная пора начинается осенью и в этот период многие специалисты рекомендуют принимать дополнительно витаминный комплекс – но стоит, отметить, что его должен назначить индивидуально врач.
 
Я склоняюсь все же к свежевыжатым сокам, тертой морковочке или яблоку. Еще можно сделать витаминную смесь, очень полезную и вкусную
 
Нам понадобится:
 
-200 г кураги
-200 г изюма
-200 г грецких орехов
-200 г чернослива
-100 г алоэ
-2-3 ст. ложки меда
 
Все измельчается и перемешивается. Кладем в баночку и в холодильник. Принимается ежедневно, детям по чайной ложке, взрослым по столовой. У кого аллергия на мед, просто не добавляйте его.
 
Такая смесь не уступит ни одним витаминам из аптеки, а даже наоборот.
 
Не пропускайте детские жалобы
 
Бывают такие случаи, когда дети придумывают причины, по которым они не хотят пойти в школу. Но, бывает и другое… Ребенок ночью часто вскрикивает или просыпается, может бормотать или хныкать. Утром же жалуется на головную боль или боль в животе. Отказывается от завтрака.
 
Вот тут то и нужно встревожиться и вместо того, чтоб ругать ребенка, нужно разобраться в причинах. Боль в животе чаще всего может возникать из-за сильного напряжения, из-за беспокойства или – что-то не получается.
 
Если ребенок не плакса, то частые слезы в школьное время должны вас насторожить. Нужно расположить ребенка на доверительный разговор и спокойно выяснить об уроках в школе, о его отношениях с одноклассниками, о том, как ведет себя на уроках учительница. Отнюдь не «капризами», могут быть различные жалобы на плохое самочувствие, даже если градусник показывает нормальную температуру. Школьники чувствуют большие нагрузки к середине зимы, и причиной этому недостаток солнечного света.
 
Если у вас появляется возможность, обязательно устраивайте «внеплановые» прогулки на природу. Сходите в лес, в парк. Куда угодно, только чтоб ребенок оторвался от телевизора или компьютера. Такие прогулки подарят вам и ребенку огромный заряд энергии.
 
Сон должен быть полноценным
 
Многим родителям известно, что младшеклассники должны спать не менее десяти часов, а старшеклассники - девяти часов в сутки. Нужно выбрать самое оптимальное время для сна, и оно необязательно должно быть точным. Можно обозначить его примерно ( между 9.00 – 9.30). Очень важно предоставить выбор ребенку, но его нужно проконтролировать. Даже если и вы определили время сна, не факт, что ребенок его выполнит. Нужно обязательно уложить спать дошкольников или детей младших классов.
 
В этот момент с ребенком спокойно можно поговорить, прочесть сказку. Ведь многие родители работают, и детям часто не хватает родительского внимания. Такие минуты дороги и родителям и детям и они охотно идут в кроватки. В спокойных разговорах перед сном нуждаются и подростки. После таких бесед у вас сохраняются доверительные отношения, ребенок чувствует себя увереннее. Впервые недели учебы ребенок будет не высыпаться. Обязательно нужно дать выспаться ему в выходные дни.
 
Важно, как ребенок просыпается утром, многим трудно вставать рано. Будите ребенка с лаской и спокойным голосом, гладьте по голове. И ни в коем случае не кричите "вставай, а то опоздаешь!». Просыпание школьника должно быть спокойным и ровным. От этого зависит настроение на весь день. Ласка, ласка и еще раз ласка
 
В ласке нуждаются не только малыши, но и дети всех возрастных категорий. Уже доказано, что дети, родители которых, часто целуют, гладят, обнимают, ласково разговаривают, намного сообразительнее, увереннее, общительнее.
 
Достаточно прочитать книжку перед сном, поцеловать в щечку или погладить по головке. Пожелать спокойной ночи.
 
Уверена, на утро, казавшийся вчера страшный день, станет ярче и спокойней.