Эффективные диеты без вреда для психики

Некоторые люди на все готовы пойти ради похудения. Они могут довольствоваться стаканом молока утром, 100 граммами вареной птицы в обед и листиком салата на ужин. Но сколько их – этих людей? Как по мне, так диеты должны изобретаться не для устрашения общественности, они должны разрабатываться для людей, быть, так сказать, «очеловеченными» - щадящими, доступными, приятными.
 
Одна моя подруга как-то сидела на монодиете. Было это три года назад. Она до сих пор не может забыть, какая злость ее одолевала в те черные дни. С тех пор никаких строгих диет, потому что психическое здоровье дороже, да и отношения с окружающими портить не хочется (а это неминуемо, если человек из-за «голодухи» стал нервным, несдержанным).
 
Итак, какой должна быть эффективная и не вредная для психики диета?
 
- Медленной, щадящей. Результат быстрой диеты уходит столь же молниеносно, сколько продолжалась сама диета. Щадящие диеты в этом плане гораздо лучше (например, пунктирная диета).
 
- Сбалансированной. Избавление от лишних килограммов не должно негативно сказываться на состоянии кожи, волос, разных систем организма. Ведь красота и здоровье – это одно и то же.
 
- С разнообразным меню. Не может быть ничего тоскливее кефира, яблок и каши, которые разрешены в рамках диеты. Диета должна включать как можно больше наименований продуктов.
 
- Системой питания. Диета должна выглядеть так, какой может быть ваша система питания по жизни. Очевидно, что с прежним питанием вы и выглядеть будете по-прежнему. Если хочется новую, стройную фигуру, нужно покончить с привычками, которые ведут к полноте.
 
- «Бескрайней», то есть никаких крайностей вроде полного запрета на еду после 17 часов. К чему это издевательство над собой? Почему не съесть йогурт или яблоко?..
 
Итак, вопрос к джулианкам. Знаете ли вы диеты, которые соответствуют указанным требованиям? Просьба поделиться знанием.