Цигун. Активизируем руки

Чтобы начать использовать нашу накопленную энергию, нам надо научиться «включать» руки, повысить их чувствительность.
 
Для этого мы воспользуемся небольшим комплексом упражнений.
 
При работе с энергией нам надо освоить, как захватывать её, как её ощущать и как преобразовывать.
 
Легче всего это делать руками, ведь поверхность ладоней наиболее иннервирована и потому чувствительна к течению ци.
 
Для начала потрём ладони друг о друга – вверх-вниз.
 
Сначала мы делаем медленно, как бы растирая замёрзшие руки, затем всё энергичнее.
 
Мы ощутим тепло и покалывание.
 
(Это тепло очень полезно для глаз. Если вы много работали за компьютером, если ваши глаза устали, прижмите к ним ладони и ощутите тепло Ци.)
 
Упражнения для активизации чувствительности рук (дыхание равномерное, произвольное, естественное):
 
1. Поставим ладони перед собой. Большими пальцами потрём остальные пальцы. Повторим двадцать раз.
 

 
2. Сильно потрём ладони друг о друга, пока не ощутим тепло. Нам надо научиться чувствовать их гладкость, шероховатость, мягкость или жесткость.
 

 
3. Расставим ноги на ширину плеч (примерно 30 сантиметров), опустим руки по сторонам. Затем, развернём ладони назад, расслабим руки и двадцать раз плавно покачаем руками вперед-назад, поднимая их как можно выше. Затем расслабимся и опустим руки. Это упражнение помогает Ци двигаться вокруг тела.
 

 
4. Теперь развернём ладони к бокам и двадцать раз слегка похлопаем себя – от самой нижней позиции до самой верхней. Постараемся почувствовать колебания. Это упражнение усилит движение Ци.
 

 
5. Заканчивая упражнения, поднимем руки перед собой, разведя руки примерно на 20 сантиметров и развернув ладонями друг к другу. Удерживаем такое положение около минуты.
 

 
Теперь мы можем почувствовать движение Ци между ладонями.
 
6. Медленно разведём ладони и ощутим расширение Ци.
Затем, также медленно, сведём их и ощутим сокращение Ци.
Сделаем так двадцать раз, представляя себе уменьшающийся и увеличивающийся шар энергии в виде надувного мяча, зажатого меж ладоней.
 
7. Для окончания комплекса положим руки на живот – в месте нижнего даньтяня, на два цуня (пальца) ниже пупка. При этом центры ладоней совмещаем друг с другом, причём правая рука (для женщин) ложится на живот, а левая её накрывает.
Для мужчин руки меняют положение – сначала левая, а правая накрывает.
Таким образом мы собираем оставшуюся («неиспользованную») Ци на место.
 
***
Мне в свое время не удалось с первого же раза ощутить Ци, поэтому я потратила на тренировки несколько дней. Зато руки у меня не просто теплели, они разогревались до покраснения (что очень удобно зимой ).
 
Когда нам удастся стабильно чувствовать движение Ци, мы можем получать и отдавать её с помощью рук. То есть мы сможем совершать несложные
действия с энергией.
 
Чем больше мы практикуемся, тем чувствительнее наши руки. Тем эффективнее наши занятия.