А не пройтись ли нам пешком?

Согласитесь, ведь так приятно, особенно в весенние денечки, не спеша пройтись, наслаждаясь теплыми лучами солнца и чувствовать, как просыпаются после «зимней спячки» мышцы? И как хорошо потом, ощущая приятную истому в теле, расслабиться в кафе или дома, вытянув ноги и выпивая горячий чай…

Вообще, ходьба – это один из самых доступных и дешевых видов спорта, им даже можно заниматься, совершая покупки в магазине. Ходьба считается простейшим видом из аэробных нагрузок. Ежедневные пешие прогулки по 30 минут продливают жизнь в среднем на 2 года и позволяют сбросить лишний вес, скинуть напряжение как душевное, так и физическое, снабдить организм кислородом. Пользу и конечный результат хорошо видят молодые мамы, ежедневно прогуливающиеся с коляской по 2-3 часа. Главное, научиться правильно двигаться: во-первых, держите голову прямо, смотрите не под ноги, а вперед; во-вторых, шагайте широко; в-третьих, делая шаг, коснитесь земли сначала пяткой, а потом перекатывайтесь на носок; в-четвертых, дышите спокойно и глубоко.

Особо увлекающимся натурам можно посоветовать с обычной ходьбы перейти к спортивной. Это что-то среднее между бегом и шагом, только ноги не сгибать в коленях. Лучше, конечно, сначала взять пару-тройку уроков у профессионального тренера.

В конце концов, сделав ходьбу своей страстью, можно пойти в поход. Это отличный повод вырваться из городской суеты на лоно природы, насладиться красивыми и удивительными местами, о которых вы даже, может, и не подозревали. Между прочим, лет 30-40 назад поход считался одним из самых распространенных и романтичных занятий – песни у костра, спальники, брезентовые палатки…Уточню: речь идет не о том, чтобы прыгнуть в машину и поехать с друзьями на дачу жарить шашлык, а о самом настоящей пешей прогулке с рюкзаками за спиной длиною в день-два, а может и всю неделю.

Не забудьте взять с собой аптечку и поливитамины – при долгих пеших прогулках они нужны вдвойне, а также запастись питьевой водой. И постарайтесь как можно меньше общаться по мобильному телефону, устройте себе разгрузочные дни от стрессов и информационного потока, позвольте себе слиться с природой, почувствовать гармонию души и тела. Приятных вам похождений!