Не запивайте мыло водой!

Ни для кого не секрет, что горожанки часто поддаются темпу жизни города и теряют в красоте и привлекательности, хотя многим кажется, что наоборот – приобретают уверенность в себе, а вместе с ней и привлекательность. Отнюдь нет! Выбраться из условностей жизни – главная проблема молодой женщины.
 
Мы восприимчивы, а расхожие советы журналов мод пестрят секретами красоты, следуя которым мы теряем не только время и деньги, а, самое главное, здоровье. Когда-то и я была последовательницей модных тенденций и знаю, в чём могу предостеречь начинающих модниц. Как говаривал смешарик Лосяш в «Мыльной опере»: «Друг мой! Не повторяйте ошибок всех новичков – не запивайте мыло водой!»
 
Скажу одну умную вещь, только пусть никто не обижается. Косметические средства, без которых не обходится ни одна из нас, на самом-то деле является предметом фетиша современной горожанки.
Мы руководствуемся тем, что в городе смог, потому покупаем горы кремов-антистрессоров. Мы используем зимами согревающие крема для предупреждения сухости кожи и морщин, весной нам непременно нужен крем с УФ-фильтром… да мало ли что мы используем в надежде, что наша кожа останется упругой и молодой.
 
Между тем, годы берут своё, но привычка быть всегда при креме, с годами укореняется всё сильнее. Я не оговорилась: именно быть при креме, а не наоборот!
Мой главный секрет красоты довольно прост – это приятие жизни во всей её многогранности и следование несложной программе «Анти-стресс».
 

 
Мы поговорим здесь о закаливании и йоге.
 
1 Начну с самого жизненного антистрессора. Это полноценный сон. Не буду описывать наши многочасовые бдения за компьютером, так что не остаётся времени на элементарную прогулку перед сном. А свежий воздух – залог хорошего обмена веществ и, как следствие, прекрасного цвета лица. Что делать?
Я сплю на открытом балконе (в прекрасные дни ливней и дождей тоже), начиная с апреля по октябрь месяц (при том, что живу в умеренных широтах). Сейчас осень, на моём балконе по ночам +1 тепла. Раньше я закутывалась по брови в спальный мешок, но организм адаптируется к каким угодно условиям, и теперь мне достаточно одного тёплого одеяла и ортопедической подушки на гречихе.
Моя дочка спит при открытом балконе, правда, в комнате.
При таком подходе организму достаточно 5-6-часового ночного сна, при одном важном условии – ложиться надобно не позже 22-00, а есть прекратить уже в 18-30.
В это время с удвоенной силой вырабатывать мелатонин - гормон молодости. В 23 часа организм засыпает: снижается кровяное давление, реже становится пульс, замедляется обмен веществ. Внимание(!): в это время организм наиболее предрасположен к возникновению воспалительных процессов, если человек продолжает бодрствовать.
В 4 часа происходит усиленное деление клеток и в разы(!) активнее, чем в другое время суток, происходит их обновление; кожа лица активно обновляется, потому продолжаем спать… хотя в это время слух обострён, а потому от малейшего шороха пожилые люди просыпаются.
В 5 часов просыпаются надпочечники, активизируя свою работу после сна и выбрасывая в кровь кортизол - гормон стресса. Организм начинает активизироваться, и если человек проснется в это время, то будет чувствовать себя бодрым и отдохнувшим.
Эти сведения были опубликованы у нас на Джулии, а я опытным путём подтверждаю и напоминаю об этом главном факторе красоты - правильном и полноценном, на свежем воздухе, сне!
 
Перед сном, нанеся на лицо небольшой слой ночного крема (хотя временами просто обхожусь очищающим лосьоном) отправляюсь спать на балкон до 5 утра. Я никогда не была жаворонком, но в последнее время им, кажется, становлюсь, потому что высыпаюсь! И теперь я понимаю, что значит вставать вместе с птицами; осенью они просыпаются в 5 утра, хотя летом птичий сон короток – всего до 3-х утра.
 
2 К числу процедур, обновляющих кожу, делающих её упругой и молодой, относится омовение в источниках летом, а сейчас ещё и купание в открытых водоёмах. Ежегодно я призываю всех Джулианок начинать закаливание именно теперь, в конце осени (либо зимой, сразу после Крещения).
 

 
Сейчас вода в Волге стоит прозрачная и чистая – никаких тебе бактерий. Температура воды не ниже 10 градусов (вода в открытых водоёмах остывает медленно) – то, что надо для начинающих закаливание!
Выйдите в солнечную безветренную погоду к реке, полюбуйтесь красотами Природы (не забудьте взять с собой купальник и полотенце).
Ещё не холодно, так что можно позволить себе раздеться и подставить тело лучам уходящего тепла.
А, окунувшись в бодрящую воду, сразу начинайте одеваться, чтобы сберечь тепло, которое выработает ваш организм в ответ на небольшой, но в данном случае полезный стресс.
Обязательно сполосните лицо речной водой, и ещё добрых 2 часа ваше лицо будет сиять от этой процедуры. Дома протрите лицо любым лосьоном нейтрализующего свойства.
 
3 Мне никто не даёт моих лет, потому что не только кожа, но и фигура моя не соответствует пожилому возрасту. Понятное дело, что йога удерживает параметры моего тела в тонусе.
 

 
С прошлого года я являюсь инструктором йоги и закаливания городского клуба кёкушинкай карате «Сенсей», что означает «впереди неопытных».
С этого года ко мне в старшую группу ходят мамочки мальчишек, посещающих клуб. Пока те тренируются, мы по-соседству осваиваем асаны и рассуждаем, пока ещё рассуждаем, на тему закаливания. Но прошло всего-то полтора месяца. Наши результаты: 2 девочки школьного возраста из 3-х освоили шпагат и мостик, что требует нормативная физкультура, избавились от видимых признаков сколиоза; мамочки смогли выполнить упражнение Солнышко. И вдохновлённые всем этим готовятся на подвиг – купание в Волге в ближайшее воскресенье.
Напомню, что мозг усваивает новый образ жизни за 40 дней, так что в скором времени мы выйдем на новый путь восприятия жизни – независимость от условностей жизни города и следование своим естественным порывам тела и души – единению с Природой!
Присоединяйтесь к нам!
 

 
В довершение всего, хочу напомнить, что мяса, а с некоторых пор и рыбы, я не ем, почти обходясь растительным белком (миндаль, фасоль… но из животных белков я сохранила в своём рационе куриные яйца и молочную пищу очень любимые с детства).
Справедливости ради хочу сказать, что каждый раз с пищей пью капсулу рыбьего жира с омега-3 комплексом.
Моя слабость - это компоты из сухофруктов; достаточно залить сухофрукты горячей водой и дать компоту настояться; в последнее время завариваю в термосе шиповник для всей семьи.
Очень люблю травяные чаи и не ленюсь их заготавливать летними днями. Крапива, жасмин, чистотел, пион, листья и ягоды малины, смородины, ботва моркови – вот нехитрый набор, помогающий мне пополнять витаминные запасы.
Воды пью много, но в первой половине дня.
Уже давно заметила, что ем помалу, но часто, особенно в дни проведения занятий (по понедельникам, средам, пятницам ужин мой проходит в 15-00).
Ежевечернее пью молоко с мёдом.
По утрам – сырая овсянка на воде или кефире с добавлением фруктов и овощей; днём овощные супы и каши.
Очень люблю бутерброды с настурцией и базиликом на творожной основе.
Обожаю каши смешивать (рисовую с гречкой, пшённую с кукурузной, добавляя овощные ингредиенты, например, физалис).
 
В общем, такой образ жизни не для каждого, но и результат очевиден для всех окружающих: мне едва исполнилось 33 года, так считают те, кто со мной мало знаком. И это не генетическая обусловленность, а выработанный образ жизни помогает мне выглядеть бодрой и молодой.
 
Итак, я не призываю отказываться от кремов! Но вместе с их использованием необходимо сбалансировать питание, вести здоровый образ жизни и с возрастом продумать систему омоложения организма.