Как лечить туннельный синдром

Чем больше мы проводим времени за компьютером, тем выше риск получения заболевания суставов. О туннельном синдроме слышали, наверное, многие, а кто-то уже столкнулся с его неприятными симптомами. Читая для себя лично инфо о его излечении, решила поделиться и с вами.

Официальное название туннельного синдрома – синдром запястного канала. По простому, это защемление нерва в области запястья, происходящее по разным причинам. Одна из распространенных причин – монотонная работа рук в одном положении. Помимо мотальщиц, швей, вязальщиц, штукатуров и представителей традиционных профессий, часто встречается у заядлых компьютерщиков.

Вначале заболевание проявляется в некотором онемении, покалывании и слабости руки. Со временем, если пренебрегать предупреждением, боли усиливаются и нарастают. Нарушается сон и покой, а при незначительном усилии и использовании руки в работе, боль нарастает многократно.

Что еще известно об этом заболевании?

Известно, что чаще им страдают женщины, чем мужчины. Группа риска – средний возраст, от 30 до 40 лет. Болезнь быстро перерастает в хроническую форму. Рецидивы случаются неожиданно, волнообразно. Боль поражает четыре пальца, практически не затрагивая мизинец.


Фото из мед. энциклопедии

Как провести диагностику?
Для простого определения, подвержены ли вы этому заболеванию, не требуется больших усилий. Достаточно в течение минуты сгибать-разгибать больную кисть другой рукой. Если боль нарастает – начальная стадия налицо.

Профилактические меры, которые препятствуют возникновению боли и которые никто не выполняет, пока «гром не грянет»:

* Работая с мышкой и клавиатурой, держите прямой угол в локтевом сгибе

* Обхватывая мышку, держите кисть дальше от края стола, она не должна свисать или быть в напряжении. Хорошо использовать эргономичный коврик для мыши с силиконовыми подушечками.

* Обзаведитесь хорошим офисным стулом с подлокотниками.

Для борьбы с этим недугом можно применять несложные упражнения для рук:

* Встряхивайте руки. Энергично потрясите кистями рук, как будто избавляетесь от прилипшего мусора

* Имитация эспандера: сжимайте-разжимайте руку в кулак. Можно использовать и эспандер


* Совершайте вращение кистями рук со сжатыми кулаками

* «Выворачивайте кисть наружу» другой рукой

* Разрабатывайте большой палец руки: сжав четыре пальца в кулак, вращайте большой палец по кругу.

Лечение туннельного синдрома возможно и в домашних условиях. Часто для компрессов на запястье применяется капустный лист. Он снимает отечность и улучшает кровоток.
Для быстрого снятия боли можно наложить лед на 10 минут.

Я, как любитель рукоделия и компьютера, часто испытываю проявления туннельного синдрома.

Особенно отчетливо он проявляется при длительном вязании спицами (крючком почему-то незаметно) и при обработке фотоизображений за компьютером.
При печати текстов боли практически не ощущаю, т.к. мышку практически не использую, мне больше нравятся всякие горячие клавиши. А вот в фотошопе без мышки не умею. Поэтому рука немеет частенько.
Пока, к счастью, домашние упражнения помогают.

Возможно, они помогут и вам.
Здоровья вам и вашим рукам!