Упражнение для внутренней стороны бедра.

Ох уж эти проблемные зоны.........
Мало кто из девушек доволен видом своих бедер, особенно такой проблемной их частью, как внутренняя сторона. А всё дело в том, что при ходьбе эти мышцы мало задействуются, и если не давать им особой нагрузки, они неизбежно будут дрябнуть.
Жир и тонкая кожа также приводят к дряблости, и обвисанию, и нередко внутренняя поверхность бедер становится похожей на холодец.
Конечно же решение этой проблемы есть и даже не мало.
Хочу поделиться с вами одним упражнением, которое я сама выполняю и очень - очень им довольна. Поскольку времени для себя родимой постоянно прям как назло не хватает, я подобрала для себя всего одно, но простое и эффективное. Ничего не мешает выполнять его сидя за компьютером или за просмотром телевизора.
Включается в работу нижний пресс и вся внутренняя сторона бедра, и не только...
Советую всем у кого есть проблема и тем у кого пока её даже нет позаниматься. Не пожалеете, результат заметите очень быстро.

Для его выполнения понадобится упругий резиновый гимнастический мяч.
Спина ровная. На выдохе сжимаем мячик. Выдох примерно 1-2 сек.
Начинать с 10 медленным темпом.
Далее 10 темп увеличить.
Довести упражнение до 30
В правильности его выполнения можно посмотреть на эту гифку



И последнее. Это упражнение действительно подарит вам ножки вашей мечты!

Будьте стройны и красивы!