Творожно-яблочное суфле или диетическая творожная запеканка!

Здравствуйте! Я решила похудеть к лету, и сейчас очень большое внимание уделяю калорийности блюд. Для меня важно, чтобы блюдо было полезным, не калорийным и быстрым в приготовлении. Хочу предложить рецепт низкокалорийного творожно-яблочного суфле (запеканки). Готовиться оно очень быстро имеет минимальный состав продуктов.

Ингредиенты:
Творог - 200 гр.
Яйцо - 1 шт.
Яблоко - 200 гр. (одно большое)



Яблоко необходимо очистить от кожуры и протереть на средней тёрке.



Смешать полученную кашицу с творогом и яйцом. Масса может получиться жидковатой, но это нормально. По рецептуре массу нужно поместить в формочку и отправить в микроволновку на 5 минут. Я не любитель готовить в микроволновке, поэтому запекаю массу в духовке 10-15 минут.



Суфле будет готово, когда творог станет перестанет прилипать к ложке. Вот и все!



Калорийность блюда зависит от жирности творога. Если взять творог 18%, то на 100 грамм приходится 135 кКал, а если взять обезжиренный, то калорийность упадет до 70 кКал на 100 грамм. . По желанию можно добавить сахар или банан, если масса покажется не очень сладкой. Но нужно помнить, что тогда повысится калорийность суфле. Для меня запеканка получилась очень вкусной без сахара и банана (добавила пару кружочков для декора ). А главное – это полезное блюдо. Дочке моей тоже очень нравиться!