ПМС, или как его пережить

Настроенья перепады…
Да! Еще!…Уйди, не надо!
Слишком горько… Гадко сладко…
С крышей что? Да все в порядке!!!

Чем ты пахнешь? Я дарила???
Ну и мерзкое морило!
Что-то как-то тошновато…
Жми на тормоз!!! Поздновато…:-(((

Вижу, побледнел всерьез…
Да не ссы, не токсикоз…
Отравленье? Не похоже…
Ты б побрился… Ну и рожа!

…Не к тому ль я завелась,
Что хочу с тобою в загс?
Трижды сплюнь, перекрестись…
Жить — с тобою??? Да не в жисть!

Не измена ли виной?
Может, видела с другой?
…Ну, и в дебри ж ты полез!
Это — просто ПМС*!

* Поясняю, если нужно:
Как похмелье, только хуже.

P.S. Авторитетно заявляю:
Стихом я это не считаю,
А просто выдала творенье
Под…агрессивным настроеньем :-)))
Элен Интернет


ПМС (предменструальный синдром) - это комплекс симптомов, возникающий перед наступлением менструации.

Не страдают этим синдромом только 20% женщин.

Если вы стали раздражительны, капризны, плаксивы, нервны, то разрешаю обвинять в этом состоянии ваши гормоны, эти чудеса творят именно они, именно в этот период снижается содержание прогестерона в крови и в кровь поступают эстрогены, которые и командуют вами в этот период. Эстрогены коварны еще и тем, что задерживают жидкость в организме, приводя к появлению отеков, а эти отеки приводят и к головным болям.
Агрессия, депрессия и приступы сентиментальности- и тут работают эстрогены.

Есть конечно и вторая теория возникновения ПМС – теория водной интоксикации и нарушение водно-солевого обмена, но мне нравится теория с эстрогенами.

ПМС имеет четыре формы, в зависимости от его проявления:

1. Нервно-психическая форма – у молодых она проявляется»меня все бесит», у женщин постарше способностью впадать в тоску.

Симптомы: слабость, раздражительность, плаксивость, агрессия, депрессия.

2. Отечная форма – когда появляются отеки на руках, ногах, болезненность молочных желез, повышенная потливость.
3. Цефальгическая форма - головные боли, тошнота, головокружение.
4. Самая тяжелая форма – кризовая- чувство сдавливания в груди, сердцебиение, онемение ног, у некоторых даже появляется страх смерти.

Интересно: в этот синдром входит порядка 150 симптомов.

К сожалению, еще не придумали лечения этого синдрома, но можно уменьшить его симптоматику.

ПМС и «зверский аппетит» - организм сам пытается справиться с этой проблемой, при потреблении пищи вырабатывается серотонин «гормон счастья», который способствует уменьшению симптоматики.



Продукты, которые способствуют этому наиболее хорошо:

1. Рыба – лосось, тунец, форель – в ней содержится омега-3-жирные кислоты, который уменьшают депрессию, и улучшают настроение.
2. Бананы (большое содержание витамина В6), миндаль, фисташки, семечки подсолнуха, фасоль (высокое содержание магния)
3. Салаты, заправленные маслом (содержат витамин А и Е) – уменьшают боль молочных желез.
4. нежирные молочные продукты – содержит кальций, который также уменьшает неприятные явление, как ломота в спине, суставах.
5. соки –особенно морковный, лимонный
6. чай зеленый, травяной.



Что не стоит есть и пить в этот период:

1. Мясо (даже куриную грудинку)
2. Соленую и острую пищу (соль еще сильнее задерживает жидкость в организме).
3. Сахар – усиливает чувство усталости и перепады настроения.
4. кофе.
5. алкоголь



Курение –также обостряет симптомы ПМС.

Важно в этот период избегать людей, которые вас раздражают, не брать в этот период работу на дом, избегать стрессовых ситуации.

Занятия спортом лучше продолжать, конечно без перегрузок, во время тренировок, вырабатываются эндорфины, которые также уменьшают симптоматику ПМС

От

занятия сексом тоже не стоит отказываться, именно он поможет вам легче переносить этот период.

Я бы сдобрила эту статью собственными симптомами, но видимо отношусь к категории женщин у кого ПМС не выражен, или я просто пользуюсь вышеперечисленными советами и его не ощущаю. А набухание молочных желез и тошнота появлялись только во время моих двух беременностей.

Так что многое в ваших силах, вылечить этот синдром невозможно, но снизить его влияние на вас – это реально.

Неприятная статистика: примерно 30% женских преступлений были в период ПМС.

А с тяжелыми формами ПМС вам поможет справится ваш врач гинеколог, подобрав правильные гормоны и антидепрессанты.