Как победить стресс? Создать для себя оазис

Стресс и тревоги, будучи неотъемлемой частью нашей жизни, способны преждевременно состарить наш организм - как разум, так и тело. И если эффективно не бороться с этими явлениями, от постоянного напряжения начнут страдать сердечно-сосудистая и иммунная системы. У человека, пребывающего под непрерывным воздействием стресса, часто портится настроение, он становится угрюмым и мрачным, снижаются когнитивные функции, он ощущает абсолютный дискомфорт.
 
Ему крайне необходимо найти безопасное и удобное местечко, где он мог бы расслабиться и восстановить силы, возродить в себе ощущение покоя и безмятежности.
 
Прекрасно, если такую атмосферу вам удастся создать дома. Однако если в условиях городской квартиры выделить одну комнату для этих целей бывает довольно сложно, постарайтесь обустроить хотя бы уголок для отдыха. Что же касается рабочего места, добавьте к своему рабочему столу в офисе хоть пару штрихов, и сухая деловая атмосфера станет для вас более приятной. Предлагаем вам восемь способов превращения личного пространства в островок подлинного комфорта и благодати.
 
1. Чтобы быстро восстановить силы, обратитесь к звукам, порождающим безмятежность. Это может быть ваша любимая музыка, пение птиц или шум водопада помогут вам расслабиться и умиротвориться. Звуки способны обострить восприятие и улучшить настроение.
 
2. Живые растения. Живые цветы и растения в вазонах создают ауру покоя. Они благотворно влияют на воздух в помещении, порождают позитивную энергию.
 
3. Освещение. Мягкое освещение успокаивает и способствует отдыху. Плафоны светильников должны давать достаточно света, но ни в коем случае не быть грубыми и слишком яркими. Возможность регулировать яркость освещения даст ощущение безопасности и контроля над личным пространством.
 
4. Приятные запахи. Приятные свежие ароматы также способны умиротворять. Регулярно проветривайте помещение даже в холодную и ветреную погоду - приоткройте окно хотя бы ненадолго, впустите свежий воздух. Пользуйтесь освежителями, ионизаторами воздуха, однако соблюдайте меру. Выбирайте аромат, который для вас является наиболее приятным.
 
5. Расстановка мебели. Размещайте мебель в полном соответствии с вашими потребностями и удобством. Дополните интерьер деталями, которые пробуждают приятные воспоминания.
 
6. Текстуры тканей. Пользуйтесь подушками, покрывалами из благородных натуральных тканей. Такими же должны быть и шторы. Помните, в создании настроения немаловажную роль играет наше осязание. Все, чего мы касаемся, должно быть приятным на ощупь.
 
7. Символы природы. Разместите в уголке для отдыха предметы, напоминающие о прелести природы. Это могут быть раковины, камни, птичьи перья, листья деревьев и т.д.
 
8. Автоответчик. Если вам нужно время, чтобы расслабиться и восстановить силы, телефонные звонки могут оказаться помехой. Включите автоответчик, установите минимальный уровень звонка. Полноценно отдохнув, вы сможете ответить на поступившие звонки без раздражения.
 
Следите за окружающей обстановкой - и дома, и на работе, сознательно избегайте всего, что раздражает и может перерасти в конфликт. Пользуйтесь нашими советами и во время отпуска, когда вы вынуждены отлучиться из дому надолго. Создавая свой оазис, вы беспрепятственно сможете отдыхать именно тогда, когда вам это необходимо. Ведь по сути дела, чтобы снять усталость и восстановить силы, нужна такая малость.
 
Материал(womenhealthnet.ru).