Рубрики статей:

Мода
Мода (900)
Дети
Дети (957)
Разное
Разное (2405)





Конкурсы
Опросы

Новости проекта
Администрация проекта
Обсуждение проекта
Помощь
Наша статистика
О проекте

Правила
Авторам!
Полезные советы

Обратная связь
Контакты




Наши рассылки



Люди обсуждают:




Сейчас на сайте:

Гостей: 55


Тест

Тест Сплетница ли ты?
Сплетница ли ты?
пройти тест→


Популярные тэги:



Наши рассылки:

Женские секреты: знаешь - поделись на myJulia.ru (ежедневная)

Удивительный мир Женщин на myJulia.ru (еженедельная)



Подписаться письмом





Главная > Группы > Здоровье

Фитнес от А до Я

Фитнес от А до Я

Вернулась в любимый фитнес-клуб, посмотрела расписание и глаза разбежались! Столько всего хотелось попробовать... как конфеты в коробке ассорти... Давайте пробовать и делиться впечатлениями и своими находками! Что лучше всего помогает нам достичь результата? И каков он?


Участники (115)
Фотоальбомы
Пока нет фото.
Добавить фото



Дневник группы:

Содержание

Скандинавская ходьба, ура, я теперь инструктор!!!!
Можете меня поздравить, девочки!
Я получила сертификат инструктора по скандинавской ходьбе!!!
УРА!!! Я тренер.
И уже с опытом, пока считаю в количестве тренировок, но провела уже 24 тренировки...
Недавно сделала табличку, у меня получилось уже 46 типов шагов, включая работу с руками...
Ходить - интересно!
Я подбираю на занятие музыку, чтобы ходить было веселее и легче держать ритм.
А поскольку мои клиенты чаще всего - женщины, то мы местами просто подтанцовываем:
- по-арабски Читать далее →
 
Джана   7 марта 2015    1356 1 26  
Рейтинг: +10


Волшебный пендель
По немногочисленной просьбе (Толи-чка, привет! ))) посылаю Волшебный Пендель всем, кто еще не занимается спортом вообще нисколько!
Пора встать и сделать хоть что-нибудь!!!! Хоть потянуться, 2 раза присесть и помахать руками!
Или ногами, как эта бодренькая девочка... моей дочке нравится...
Или полетать!
Ну хотя бы в солярий сходить, чтобы так жде симпатично смотрелась загорелая спинка! Хоть раз в неделю!
ВСЕ ЕЩЕ НИЧЕГО НЕ СДЕЛАЛИ????
пеняйте на себя!!!!!!!! Читать далее →
7 фотографий
 
Джана   8 апреля 2011    3595 2 34  
Рейтинг: +26


Чирфитнес
В Великобритании появились уроки аэробики, совмещенные с чирлидингом. О новом изобретении представителей фитнес-индустрии пишет medicine.newsru.com со ссылкой на газету The Daily Mail, корреспондент которой опробовал его на себе.
Занятия по "чирфитнесу" проводит инструктор, прошедшая специальную подготовку в лагере чирлидеров во Флориде. Во время занятий участникам раздают пушистые розовые помпоны.
Один урок длится 60 минут и проходит под музыку. Читать далее →
 
Наталья Виноградова   30 октября 2010    1108 0 4  
Рейтинг: +6


Результат на лицо!
1. Укрепляем мышцы шеи. Лечь на край кровати и свесить голову. Поднимайте голову до груди и медленно опускайте. С усилием оттяните нижнюю губу (а не уголки рта) вниз так чтобы открылись нижние зубы. При правильном выполнении упражнения должны проявиться мускулы шеи.
2. Напрягите мышцы лба, поднимая брови вверх. Для предотвращения морщин положите на лоб пальцы рук параллельно бровям.
3. Сдвиньте брови, глаза крепко зажмурить. Читать далее →
 
smeiana   3 октября 2010    2083 1 2  
Рейтинг: +8


Фитнес на пляже
Пляжные прогулки
Водные. Ходьба по мелководью укрепляет мышцы, улучшает кровообращение и состояние вен на ногах, помогает сбросить вес. Ежедневный 30-минутный променад по колено или по щиколотку в воде обеспечивает прекрасный жиросжигающий эффект.
Попробуйте пройтись быстрым шагом, активно рассекая ногами воду. Уже через 5 минут почувствуете, как подскочил пульс, устали мышцы. Не ленитесь – и вскоре заметите, что живот, бедра и ягодицы стали более упругими.
Сухопутные. Читать далее →
 
Наталья Виноградова   25 июля 2010    1183 0 4  
Рейтинг: +6


Упражнения для красивой груди
Достаточно эффективным для красивой формы груди является специальный комплекс упражнений.
1. Встать, наклониться вперед и делать движения руками, имитируя плавание.
2. Наклониться вперед, дотронуться правой рукой до левого мыска и наоборот. 15-20 раз.
3. Соединить руки над головой «домиком». Согнуть локти, зафиксировав сгиб. Поворачивать голову налево, при этом медленно отводя левый локоть назад. 15-20 раз.
4. Читать далее →
 
smeiana   13 июля 2010    1475 3 28  
Рейтинг: +17


Уменьшить объёмы в этой области...
1. Сидим на скамейке. Сгруппироваться, подтянуть колени к груди, обхватить колени руками. Зафиксировать положение. Медленно выпрямить ноги. Выполнить 3 - 4 подхода по 15 - 20 повторений.
2. Сидим на краю стула, держась за него руками. Наклониться как можно дальше назад. Зафиксировать наклон. Ступни от пола не отрывать. Повторить 20 - 25 раз.
3. Лёжа на полу. Подъём немного согнутых ног. Выполнить 2 - 3 подхода до утомления.
4. Стоим ноги врозь. Поднять вверх полусогнутые в локтях руки. Читать далее →
 
smeiana   25 июня 2010    1150 1 4  
Рейтинг: +12


Посмотрим...
3 видеоролика
 
smeiana   9 июня 2010    1002 1 3  
Рейтинг: +13


Избавиться от целлюлита.
1. Ложимся на левый бок, согнув правую ногу в колене. Упор на правую ступню и левый локоть. Левую ногу поднимаем вверх, на столько, на сколько сможешь. Зафиксируй положение на 5 секунд. Потом повторить с правой ногой.
2. Ложимся на бок, одну руку положи под голову, а другой упрись в пол. Поднимаем поочерёдно ноги вверх. При этом мышцы ноги нужно сильно напрячь. Ногу надо поднимать медленно. Потом делаем другой ногой.
3. Ложимся на пол, на спину руки положим вдоль тела, ноги согнём в коленях. Читать далее →
 
smeiana   9 июня 2010    2309 2 5  
Рейтинг: +12


Прошу слова
Как мы сами не изощряемся над собой, чем бы мы не занимались в плане оздоровления, как бы мы не танцевали, но без наставников нам не обойтись
По себе знаю, как трудно начать заниматься гимнастикой, танцами без ценных наставлений. Ведь надо знать, как дозировать нагрузку, как правильно делать упражнения, чтобы в итоге получить то, что хотели, как правильно сочетать упражнения между собой. Сколько литературу не читай, но иногда не улавливаешь, как правильно. Читать далее →
2 фотографии
 
наталия_ласточка   14 мая 2010    1149 0 4  
Рейтинг: +12


Перейти к странице:
1 2 3 4 5 6 7 ... 12    Вперед