Рубрики статей:

Мода
Мода (900)
Дети
Дети (957)
Разное
Разное (2405)





Конкурсы
Опросы

Новости проекта
Администрация проекта
Обсуждение проекта
Помощь
Наша статистика
О проекте

Правила
Авторам!
Полезные советы

Обратная связь
Контакты




Наши рассылки



Люди обсуждают:




Сейчас на сайте:

Гостей: 70


Тест

Тест Умеете ли Вы взять от жизни всё?
Умеете ли Вы взять от жизни всё?
пройти тест→


Популярные тэги:



Наши рассылки:

Женские секреты: знаешь - поделись на myJulia.ru (ежедневная)

Удивительный мир Женщин на myJulia.ru (еженедельная)



Подписаться письмом





Главная > Группы > Здоровье

Йога - открой себя...

Йога - открой себя...

Всем, кто столкнулся с проблемой лишнего веса, кто испытывает слабость, тяжесть не только физическую, но и моральную и всем, кто просто устал от серых будней и хочет изменить себя, свое тело и настрой, добро пожаловать сюда! Уверяю, будет не только полезно, но и весело!


Участники (176)
Фотоальбомы (1)
Добавить фото



Дневник группы:

Содержание

9 асан от стресса
К сожалению, часто просто невозможно повлиять на сложившуюся ситуацию, но в наших силах изменить свое отношение к ней. Попробуйте взглянуть на проблему как на “учителя” и воспитать в себе такие черты, как смирение (ишварапранидхана), принятие и удовлетворенность (сантоша).
Вспомните, наконец, русские пословицы: “Человек предполагает, а Бог располагает” или “Все, что ни делается, – к лучшему”. Читать далее →
9 фотографий
 
ELisenok   7 марта 2010    1618 4 6  
Рейтинг: +12


Как снять усталость при работе за компьютером? Основные асаны
Если большую часть времени вы проводите, сидя за компьютером, вам наверняка знакомо ощущение дискомфорта и скованности в теле, усугубляющееся к концу рабочего дня. Но это в лучшем случае. В худшем же боль в шее, плечах и пояснице вкупе с головной болью становятся неизбежным “побочным эффектом” офисной работы.
Плюс краснеющие к вечеру глаза, неумолимо ухудшающееся зрение и наш вечный камень на спине и шее – плохая осанка. Читать далее →
6 фотографий
 
ELisenok   4 марта 2010    3293 1 14  
Рейтинг: +9


Пранаяма - с чем ее едят?
Когда я начала заниматься йогой, меня выводили из себя некоторые вещи. Например, тренер говорит: «Дышите животом». И добавляет: «Дышите медленно. Выдох направляйте туда, где испытываете напряжение». Во мне всё возмущалось. Что значит – дышать животом? Лёгкие-то в груди! И что это за издевательство – медленно дышать? Я начинаю задыхаться! И как это - направлять выдох в левую коленку? Что-то тут не так.
Прошло около пяти лет, и я думаю об этом с улыбкой. Читать далее →
 
Koshkalena   4 марта 2010    1444 1 6  
Рейтинг: +9


Поза смотрящей вниз собаки (подробное описание)
Учимся выполнять Адхо Мукха Шванасану (позу Собаки мордой вниз)
Эта поза пробуждает тело и успокаивает нервную систему. Собака Мордой Вниз заряжает бодростью и энергией все тело — от пальцев рук до стоп.
Адхо Мукха Шванасана выглядит просто, но внешность, как это часто бывает, обманчива. Здесь важно научиться равномерно распределять усилия между руками, туловищем и ногами так, чтобы ни одна из частей тела не перегружалась, — только в этом случае можно почувствовать ее эффективность. Читать далее →
6 фотографий
 
ELisenok   4 марта 2010    7949 1 9  
Рейтинг: +5


Сон наяву ИЛИ Йога-нидра (особенности шавасаны)
Йога-нидра– психический сон, который часто называют «сон йогов». Это метод расслабления с помощью создания однонаправленного ума. Это также способ расслабления личности посредством ухода вовнутрь себя от внешних объектов. Йога-нидра на самом деле это часть пратьяхары, т.е. отвлечение сознания от физических объектов.
В йога-нидре зрение отвлекается от внешних объектов восприятия, слух отвлекается от звуков и т. д. до тех пор, пока все связи с физическими чувствами полностью не исчезнут. Читать далее →
12 фотографий
 
ELisenok   3 марта 2010    4434 4 19  
Рейтинг: +9


Комплекс "Медитация" (описательный)
Иногда просто необходимо снизить темп жизни и расслабиться...попробуем это сделать...
Сядьте на коврик, скрестив ноги. Либо так
Либо так
Либо
Можете взять подушки в качестве опоры.
Сперва потянемся к земле, вниз, расслабьтесь, не забывайте дышать...
Теперь сложите руки перед собой в молитвенном жесте. Дышите. Избавляйтесь от всего плохого...
Когда вы дышите, ваш рот закрыт, воздух проходит в области гортани. Дыхание как водопад проходит по вам... Дышите!!! Читать далее →
11 фотографий
 
ELisenok   3 марта 2010    1153 2 8  
Рейтинг: +5


Йога и безопасность
Часто ловлю себя на мысли, что балансирую между двумя вещами. С одной стороны – желание привлечь к йоге как можно больше людей. С другой – страх навлечь на них беду от форсированных занятий. Слишком трудно сама выбиралась из периода травм и боли. Слишком много близких и знакомых пострадали от лишней активности в спортзале. Слишком часто слышу об этом в последнее время. А порой достаточно просто согнуть ноги, если вам трудно!
Тем не менее, пишу про йогу так же увлеченно, как и занимаюсь! Читать далее →
12 фотографий
 
Koshkalena   28 февраля 2010    1532 5 28  
Рейтинг: +14


Йога и массаж: бодрящий кофе...
Кофе конечно же любят все...один его запах пленит, дурманит, манит за собой...
Но пить кофе совсем не обязательно... ведь если часто пить кофе, то темнеют зубы, повышается давление и появляются разные проблемы...а вот массаж-скраб из кофе еще никто не отменял!
Ручной массаж тела с использованием молотых кофейных зёрен – один из новых видов процедур по коррекции фигуры (снижения веса и лечения целлюлита). Читать далее →
2 фотографии
 
ELisenok   27 февраля 2010    2087 0 6  
Рейтинг: +9


Комплекс №2 "Основной" (описательный)
Встаньте на край коврика в позу горы.
Ваши ноги твердо стоят на земле. Потянитесь всем телом вверх. Сложите руки перед собой, закройте глаза. Почувствуйте силу внутри себя.
Дышите!
Сделайте глубокий вдох, приоткройте глаза, опустите руки.
На следующем вдохе потянитесь вверх к небу руками
а на выдохе опуститесь вниз (наклонитесь).
если у вас проблемы со спиной, то согните ноги и чуть расставьте их.
Расслабьтесь.Дышите.
Упритесь кончиками пальцев в землю, дышите. Читать далее →
18 фотографий
 
ELisenok   27 февраля 2010    2234 2 6  
Рейтинг: +9


Йога: комплекс №2 "Основной"
Девочки, вот и пошла вторая неделя нашего оздоровления и познания йоги!
Первый самый легкий комплекс упражнений наверняка уже освоили все. Он учит нас дыханию, расслабляет мышцы и готовит их к более плодотворной работе над собой.
Сейчас я хочу выложить основной комплекс асан.
В нем соединены очень многие позы, указанные в группе ранее, но именно в той последовательности, выполняя которую мы обязательно достигнем равновесия в организме и вернем наше здоровье! Читать далее →
 
ELisenok   26 февраля 2010    2172 0 13  
Рейтинг: +7


Перейти к странице:
Назад    1 ... 3 4 5 6 7 8 9    Вперед