В 40 лет жизнь только начинается

Очень захотелось присоединится...
Зарегистрировалась

Присоединяюсь!!! Сегодня уже провела "разведку боем" : шла пешком на работу и с работы - итого 1 час ходьбы по лесу! Ура, я победила свою лень и скинула 200 грамм! (надеюсь) Только бы не забраться ночью в холодильник!..

Здравствуйте!
А у меня тоже проблема с лишним весом!!!!!
Большая! После родов никак не сбросить "лишки".
Чего только не делала,....,видимо чего-то не делала!!!!!!!!!!!

Здравствуйте!Можно и я к вам?
Хотелось-бы скинуть килограмм 10-12 (ну хотя-бы 5),а одной как-то... Ну вобщем плохо получается.Вместе веселее будет.
Я то-же очень люблю ночью к холодильнику сбегать.Теперь стараюсь с вечера положить рядом какой нибудь фрукт (банан,мандарин,персик),это все-таки лучше ,чем бутерброд с колбаской или тарелка макарон.

Заходите-заходите!!!Я в ближайшие дни выложу статью со своим подробным планом,как буду действовать-подкорректируем вместе и попробуем,будем друг друга контролировать и делиться впечатлениями.

С удовольствием!Будем друг-друга поддерживать.

Предлагаю всем подумать про разгрузочные дни-самые приятные и безболезненные.Делимся опытом и берем на вооружение...
 

 

 

 

 

 

 
п     

Я пожалуй то же присоеденюсь, вместе веселее

Девочки,нам главное надо не забыть,что мы собрались не только веселиться ,но и работать.Завтра предлагаю подготовиться к арбузному разгрузочному дню,то есть запастись арбузом...СРЕДА-первый разгрузочный день

Всем удачи в благих намерениях с этого понедельника начать новую жизнь Спасибо за компанию и поддержку !!!! Мой первый шаг-зеркало на холодильник и чай без сахара на ужин гарантирован

Девочки привет. С проблемой лишних кг столкнулась после 50. За 2,5 года набрала 8 кг. Думала, что это возрастное и бороться бесполезно. Про рисовый разгрузочный день услышала случайно в какой-то передаче и решила попробовать. Никогда не сидела на диетах, т.к. от одного слова "диета" у меня просыпается аппетит. Но один день в неделю ведь потерпеть можно, тем более, что в остальные дни себя не ограничиваю. Правда, я в принципе никогда не передала. В передаче рекомендовали сделать разгрузочным понедельник, мне это подошло. С вечера замачиваю 4 столовые ложки риса (можно до 7, но у меня не съедается), утром варю и ем в течение дня, когда захочется. Поскольку рис варится без соли, то есть его очень противно. Дочь посоветовала добавлять соевый соус. Может, это и не правильно, но зато стало съедобно. Обязательно 1,5-2 литра воды. Да, от кофе не смогла отказаться, но без сахара. Прелесть такого разгрузочного дня в том, что сжигается 100-150 грамм ЖИРА! За первые два месяца похудела на 6 кг, 1,5 месяца вес не менялся, теперь вес уходит, но медленнее. За 5 месяцев похудела на 8 кг. Кстати, именно столько мне и хотелось сбросить, но продолжаю делать разгрузочные дни, потому что боюсь, что возрастная гормональная перестройка опять аукнется лишними килограммами. Тем, кто быстро разочаровывается, посоветую взвешиваться раз в неделю утром после разгрузочного дня, потому что в течение недели вес набирается, но после следующей разгрузки, он будет меньше, чем после предыдущей. А для наглядности я сделала тебличку в Excel, куда заношу дату и вес, а по ней строится график. Очень вдохновляет. И все время говорите себе, что медленне худеешь на дольше. И еще, перед тем, как начать худеть, полезно левой рукой написать, какой вы себя видите стройной и красивой в подробностях. Всем удачи и успехов в этом нелегком деле!

Спасибо за рисовый совет,по понедельникам назначаю себе рисовый день(после выходных как раз всегда надо отдохнуть..)

Предлагаю рецепт очень простого овощного блюда.Польза двойная,во-первых пока готовишь сжигаешь каллории,во-вторых осень все-таки.Я это называю "ленивые постные голубцы".Дешево,просто и вкусно,есть место для фантазии.Овощи:капуста,перец болг.,помидоры нарезаю мелкой соломкой,морковь на крупной терке.Затем капусту с морковью,перец с помидорами,обжариваю на небольшом колличестве раст.масла,в конце добавляя немного воды,чтобы овощи немного потушились.Соединяю все это в отдельной кастрюле и добавляю отдельно отваренный рис.Вариантов много и по пропорциям овощей,и по составу,можно и фарш добавить,кому как вкусней.Приятного аппетита!!

Девочки, привет! Возьмете в компанию? Особенно понравился подробный рассказ Елены и про рисовый разгрузочный день. Да, я тоже один раз в неделю когда-то пробовала это делать, ну не рис, а разные..И как назло именно в этот день говоришь себе "тебе только можно - это" а, хочется всего всего и побольше..Сила воли нужна!..И действительно разгрузочные дни помогают! После них не такой зверский аппетит на следующий день! Вообщем вдохновившись вашими письменами и настроением решила за себя тоже взяться..Завтра -среда.Покупаю сегодня АРБУЗ..

Здравствуйте всем! Я тоже в вашу компанию. У меня тоже лишние килограммы и желание их изничтожить, очень жалко свой скелет, которому приходится таскать такую тяжесть. Только одна беда - сила есть, воля - есть, а силы -воли -НЕТ!   Но, не будем о грустном.
Любителям совершать походы к холодильнику после  семи вечера - мне посоветовали, складывать все, чего хочу съесть, в тарелку и не есть, типа - съем потом (с утра), Мне помогло (как увидела, воотчию, количество еды, что собиралась съесть) с первого раза. Всем удачи!

  Совет диетолога. Мне понравилось, хотя я и "за"  розгрузочные дни и "за" диеты
ДИЕТА БЕЗ ДИЕТ
Хотите сбросить вес? Забудьте о силе воли, подсчете калорий, ограничении углеводов и качании мускулов. Они почти всегда кончаются провалом. Но освободитесь из "сети привычек", составляющей вашу повседневную жизнь, и вы похудеете навсегда.
Думаете о том, чтобы сесть на диету, после переедания на Рождество? Если вы хотите сбросить вес навсегда, это худшее, что вы можете сделать. Пожалуй, за исключением батончиков Mars, диеты – самое неэффективное средство похудения, придуманное людьми. Примерно 95% людей, садящихся на диету, спустя год оказываются такими же толстыми или даже толще.
 
Если бы какая-либо диета действовала так, как обещано, эпидемию ожирения в мире победили бы уж давно. Но более двух третей взрослого населения Британии имеет избыточный вес или страдает ожирением. За последние 25 лет число случаев ожирения выросло больше чем на 400%. Каждая пятая женщина в Британии сидит на диете, этот показатель почти так же высок среди девочек-подростков.
 
ПрофессорБеном Флетчером и доктор Карен Пайн, которые исследуют психологию ожирения, открыли нечто замечательное. От природы худые люди и те, у кого избыточный вес, не так уж отличаются друг от друга тем, что они едят, но отличаются тем, являются ли они рабами набора тайных привычек. Переедание – это побочный эффект, симптом чего-то более глубокого.
 
По их теории, отказавшись от этих тайных привычек, люди естественным путем худеют до идеального веса. Когда они проверили свою теорию на страдающих ожирением добровольцах, они обнаружили, что можно сбросить вес, просто отказавшись от привычек. Диета оказалась не нужна. Сразу же появилось название "диета без диеты".
 
В ходе клинических испытаний их программа помогала людям сбрасывать около двух фунтов в неделю. Примечательно, что сниженный вес сохранялся долгое время после того, как пациенты завершали 28-дневную программу. Во многих случаях снижение веса продолжалось, пока их фигура не становилась идеально здоровой. Некоторые участники клинических испытаний сбросили более 40 фунтов (около 18 кг), и фактически у всех сниженный вес сохранился.
 
Оказывается, что главным в диете без диеты является отказ от привычек, заставляющих людей переедать. И как ни странно, этого можно достичь, если добираться на работу другим маршрутом или целый день не включать телевизор.
 
На первый взгляд диеты кажутся привлекательными. Авторы диет утверждают, что, потребляя меньше калорий, вы доберетесь до жировых резервов организма и сбросите вес. Индустрия диет вращается вокруг этого наблюдения не одно десятилетие. В действительности почти невозможно соблюдать диету больше нескольких недель или месяцев. Проблема не в силе воли, а в психологии. Миллионы лет эволюции научили нас искать и потреблять пищу – для этого природа дала нам чувство голода. Но за чувством голода может стоять нечто большее, чем естественное желание поесть. Привычки, эмоции, ожидания, социальные условия и большой психологический багаж в сочетании могут порождать "ложный голод". На практике это означает, что на выбор и поедание ланча влияют десятилетия, формирующие психологический багаж.
 
В значительной мере этот складывается из привычек. С течением лет они накапливаются. Слой за слоем, привычки формируют ваше поведение. Они поддерживают друг друга. Одна привычка непременно ведет к другой, которая приводит в действие третью, а та – четвертую. Психологи называют такое поведение "цепной реакцией привычек", которая сплетается в "сеть привычек". Нравится нам это или нет, по оценкам психологов, средний человек примерно 85% времени совершает те или иные действия в силу той или иной привычки.
 
Окиньте взглядом свою жизнь. Вы всегда спите на одной и той же стороне кровати? Встаете в одно и то же время? Всегда занимаетесь сексом в один и тот же день недели (и в одних и тех же позах)? Всегда в одно и то же время ходите в туалет? Всегда одним путем добираетесь на работу? А на работе вы всегда пьете из одной и той же кружки? Всегда сидите на одном и том же месте на совещаниях? Спрашивать дальше?
 
Теперь экстраполируйте эти привычки на пищу и процесс еды. Сколько раз вы начинали есть печенье, а несколько минут спустя осознавали, что опустошили уже полпакета? Это привычка. Вы могли привыкнуть есть чипсы перед телевизором, выпивать бокал пива или вина перед ужином. Все это привычки. Вы, часто бессознательно, потребляете ненужные калории, не получая от них никакого удовольствия и все это время набирая вес. Ситуация усугубляется тем, что почти все в современном мире ведет к формированию привычек. Пройдитесь по центральной улице – и вы увидите одни и те же магазины, торгующие одними и теми же предметами. Телевидение и газеты произносят одни и те же заклинания, стимулирующие потребление. Все эти сигналы в совокупности приводят в действие каскад умственных и физических привычек. Нас в буквальном смысле программируют на то, чтобы есть и пить слишком много.
 
Все это звучит удручающе, но можно разорвать сеть привычек, освободиться и начать сбрасывать вес. Если вы каждый день будете разрушать привычки, они быстро утратят свою силу. От каждой привычки в отдельности отказаться не легко. Силу им придает психологическая связь между ними. Огромное количество связей делает крепкой сеть. И если вы откажетесь от привычек, заставляющих вас переедать, вы, естественно, начнете сбрасывать вес.
 

Очень хорошая статья,вот сижу и думаю,как ее в жизнь претворить,ведь привычка-вторая натура и очень страшной силы вещь...

Да, кстати, вспомнила: СОВЕТЫ ВРАЧА (Хорошего и умного): прежде всего нужно проверить кислотность желудка, состояние поджелудочной железы и печени. Это основные. При проблемах даже малая пища будет перерабатываться очень-очень плохо, что и приводит к отложению жиров (конечно, это сказано грубо и примитивно). Утром как встали натощак пить стакан воды, но не кипяченной (кипяченая вода становится мертвой), а через фильтр лучше, на крайний случай отстоянную воду, есть минут через двадцать. кстати стакан воды утром, если войдет в привычку, способствует излечиванию от запоров (еще один бич ожирения). И каждый раз перед едой за полчаса выпить стакан воды. Во первых за это время выделяется жельч и способствует лучшей переработке содержимого желудка, во вторых кушать хочется уже меньше. И добавлю от себя: когда ночью очень хочется есть, попробуйте взять кусочек чего-нибудь, не важно в рот и считать сколько раз вы прожевали пищу, как дошли до 60 раз, проглотили. За это время аппетит у вас убавится на 50%. Помогает. И еще, насыщение приходит через 20 минут после начала трапезы. А когда жуешь дольше (так как приходится считать), эти 20 минут пройдут быстро, и естественно пищи проглотите меньше.
 
Написала, а сама ведь тоже не всегда этого придерживаюсь. И поправилась в последнее время сильно. Правда нервотрепки и стрессов тоже было много.  Так что не обессудьте, я тоже с вами, почитаю умных советов, может  вместе и получится у нас у всех.
    

Третий день новой жизни,настроение боевое,погода солнечная.Сегодня прямо с утра начала все делать не как обычно,вместо чая с журналом,вышла пройтись со своим йориком,пришла -выпила воды(для меня это нечто),поняла,что мои  домочадцы съели вчера мой арбуз(сама виновата,не предупредила) и решила устроить рисовый

Последние 10 лет у меня вес был в норме,я была довольна своей фигурой.....но вот уже 7 месяцев как я бросила курить и началось стремительное увеличение веса.Что характерно ни диеты ни физические нагрузки ничего не помогают.Мне сказали,что надо очистить свой организм от никотина,но как это сделать не объяснили,посоветовали обратиться к специальному врачу.Все бы ничего,но у меня нет таких общирных знаний языка,чтобы понять врача.Дело в том что я живу в Германии.Может,кто знаком с этой проблеммой?

Моя знакомая,когда бросила курить начала набирать вес потому что,стала больше есть,чтобы отвлечься от желания взять в руки сигарету.Мне кажется,что если рот держится на замке,то деле вовсе не в никотине,который якобы накопился.Это может быть и стресс,и гормональная перестройка.Я не очень доверяю пищевым добавкам,но периодически приобретаю Хлорофилл(NSP),это средство,которое поддерживает и стимулирует кроветворную систему и стимулирует иммунную систему организма.Пили всей семьей,нам очень подошло...

мне очень стыдно,но мой первый рисовый разгрузочный день не получился.Ровно до 19 часов все шло по плану,но кончился рис и я поняла,что очень сильно хочу есть и сорвалась на салат из помидоров с кинзой и оливк.маслом,а после этого съела порцию вегетарианских голубцов,выпила сладкого чаю и успокоилась,а сейчас совесть мучает...

У меня то же разгрузочный день не получился За то начала делать упражнения для мышц животика.Мне нравится салат из помидоров с зеленью и натуральным (не сладким) йогуртом ,попробуйте,может и Вам понравится.

Девочки, вспомнила анекдот по поводу похудения.
Приехал на каникулы сын домой, открывает холодильник, а там журнальный лист с полуголой красоткой прицеплен. – Мама, а что это у нас в холодильнике девица висит? – Да, это я чтобы похудеть. Открою холодильник, увижу ее и закрываю. – И что, помогает? – Кому как. Я на 5 кг похудела, а твой отец на 5 кг поправился.
Это  я к тому, что каждый должен подобрать свой способ похудеть. Например, мой муж при всей своей стройности склонен иметь животик (хотя спортсмен и тренируется до сих пор), и когда увидел только намек на округление, перестал есть после 6 часов. Мне же отказаться от вечерней еды не реально.  К тому же голодная я плохо сплю. А уж плохо спать нам, девочкам, никак нельзя.
Еще хочу сказать, что не стоит «перепугивать» организм бессистемными голодовками или полным переходом на обезжиренные продукты. Эффект может оказаться обратным.
Пока я полгода раздумывала смириться мне с лишним весом или бороться, читала рассылку Людмила Симиненко, как похудеть без диет и силы воли. Поняла, что питаюсь практически правильно, и надо применять что-то более жесткое. Стала обращать внимание на статьи и телепередачи о способах похудеть, но все было как-то не мое, пока не услышала о рисовом разгрузочном дне. Может, я за эти полгода просто «созрела»?
Думаю, что если мы не хотим, чтобы в 40 лет жизнь заканчивалась, надо держать себя в форме и нравится себе в зеркале. А если у вас стройные ножки, узкие бедра и нет этих 30 см разницы объемов талии и бедер, то после сорока, когда фигура начинает приобретать форму яблока на спичках, а после 50 стремится уже к тыкве, обязательно надо что-то предпринимать. И чем раньше, тем легче.
Кстати, очень хорошая статья про привычки. Когда читала, тоже, как Sharik, думала о том, что привычка – вторая натура, что поменять ее очень не просто. Но, поразмыслив, вспомнила огромное количество примеров из собственной жизни, когда легко с ними расставалась. Например, муж мне достался с желудочными проблемами после службы в армии. Пришлось подкорректировать способы приготовления: тушеное, запеченное, паровое. Ради мужа легко отказалась от жареных пирожков, жареной картошки, котлет. И до сих пор у нас редко бывает жареная еда. Между прочим, если не стоять над сковородкой, а запекать в духовке, то еще и время освобождается. Другой пример. В те времена, когда сливочное масло можно было купить только по талонам и в количестве, которого детям едва хватало, я его разлюбила на всю оставшуюся жизнь. Главное – мотивация. А если есть дети, то замотивировать себя на правильное питание ради их здоровья вообще проще простого.
И еще один совет, с вашего позволения. Начинайте с чего-нибудь малого: пить чай и кофе без сахара, не есть картошку с мясом, одну конфету жевать в течение  10 минут, откусывая маленькими кусочками. Может, войдете во вкус и захочется сделать что-то большее.
Да, недавно прочитала. Если вы сегодня занимаетесь в спортзале или сидите на разгрузочном дне, обратите внимание на питание послезавтра. Умеренность усилит эффект.
Всем удачи!

Видимо правильный настрой тоже помогает бороться с лишним весом,всю первую неделю  я много думала о том как мне все-таки худеть(рисовый день мне очень понравился,но я не выдержала в первый раз,завтра обязательно повторю) и вроде ничего и не сделала,но куда-то ушел целый килограмм,думала-случайность,но когда результат на весах повторился,сказала YES!!.

Девочки! Ну как успехи?

ау?!! мож фсе вместе по новой начнем?