Ударим по стрессу… пранаямой

Вы уже давно ловите себя на мысли, что смертельно устали? Работа – галеры, начальник – монстр, вторая половинка- удав? Вам все чаще хочется выстрелить из циркуля в сидящего рядом, громко чавкающего, сотрудника? Вы теребите на посторонних людях бусики, хватаете их за руки, в порыве откровения, и прохлаждаетесь в лесу, нарисованному на рабочем столе вашего компьютера?

Тогда вам пора….как минимум отдохнуть. Потому, что как максимум, вопрос отдыха за вас решат санитары, и вы увидите не море, а вывеску отделения кризисной терапии. Вы думаете решить вопрос за счет приема седативных препаратов? Так я вам сразу скажу свое категорическое «нет». Чтобы лечить, надо для начала знать что, то есть причину. А принимать веселые таблетки, купленные наугад в первой попавшейся аптеке, все равно как исступленно плевать на картину Сальвадора Дали в порыве собственного превосходства: Сальвадору все равно, а ваши заковыристые кляксы все равно никто не купит.

Хочу заметить, что подавляющее большинство препаратов не лечит, а просто успокаивает. «Ново-пассит» вызывает чувство вселенской сонливости, валериана - колики, а препараты типа «Тривалумент» и иже сними, могут вызвать нирвану только у божьей коровки. Совсем плохо, если чудо-пилюли вы совмещаете с просмотром боевиков «за полночь», употреблением кофе «выварками» и курением. Ваш любимый мозг просто ослабнет, от чередований расслабления и возбуждения и в один прекрасный день вы можете в муже признать веселого розового слона, или свалиться с истощением нервной системы.

Итак, «бросай курить, вставай на лыжи». Или несколько простых правил расслабления:

Совет первый: Прекратите топить себя в кофеине. Еще выдающийся Папюс сказал, что нет более коварного напитка, чем кофе. Максимальная концентрация кофеина достигается на 3-5 часы, после приема. И при этом, медленно, но верно, разрушается нервная система. Это относится только к заварному кофе. Потому как, асфальтная пыль, упакованная в банки, кофе не является по определению. От нее может быть только гастрит, панкреатит и геморрой. И ни в коем случае, не разбавляйте кофе молоком. Молоко сводит на нет то, ради чего вы пьете кофеин. Совет прост: не более 1 чашки крепкого заварного кофе в первой половине дня. У организма есть предел и выше планки вы не прыгнете. Поэтому, если у вас не хватает запаса энергии, то этот вопрос уже надо решать не за счет допинга. Во второй половине дня вы можете выпить чашку «Масала-чая» и на этой волне, доработать до глубокой ночи без потерь здоровья.

Совет второй: Не перегружайте себя негативными и не нужными эмоциями. Как говорит «Аюрведа», большинство психических и нервных сбоев возникает не из-за болезни. Человеческий мозг, работает как желудок: если вы будете пичкать его только долгом, необходимостью, скукой, безысходностью и серостью, у вас просто начнется несварение личности под названием «невроз». Чтобы этого не произошло, не делайте ничего через силу. Если вас напрягают окружающие, не надо забрызгивать их слюнями и махать шашкой. Просто вечером, вместо сидения перед компьютером или телевизором, пойдите на каток, поплавайте в бассейне или займитесь (нет, не сексом ))).Потому что секс на больную голову тоже вреден) йогой. На худой конец, просто в одиночестве пройдитесь улице, вдохните небеса и позвольте себе помечтать.

Совет 3: Пранаяма, или расслабление через дыхание. Пранаяма позволит уравновесить поведение, сконцентрировать внимание, повысить работоспособность и укрепить здоровье. Ну то, что вы еще не успели добить ). Непременное условие: сидеть необходимо обязательно с прямой спиной или скрестив ноги по-турецки и положив руки на колени или просто сесть на стул, выпрямить спину, ноги вместе и руки также на коленях. Берете правую руку, средний и указательный палец прижимаете к ладони. Получается фигура наподобие неправильной козы. Большим пальцем закрываете правую ноздрю и выдыхаете на счет 8 через левую, затем вдыхаете через левую ноздрю на счет 4, закрываете ее маленьким и безымянным пальцем и уже через правую ноздрю выдыхаете на счет 8.Затем опять вдыхаете на счет 4 через правую ноздрю, закрываете ее большим пальцем и на счет 8 выдыхаете через левую. Так вы проделываете 12-15 раз, с закрытыми глазами в полной тишине. И выдохнуть последний раз надо только через левую сторону. Это дыхание помогает уравновесить левое и правое полушарие головного мозга, насытиться кислородом и успокоить центральную нервную систему, также насытиться энергией.

Еще одно дыхание в стиле «Цигун» или так называемые свистелки. Примите такую же позу, как описана выше. Закройте глаза и глубоко вдохните, а после выпустите воздух через рот с шипящим звуком «ссссс». Делать это надо медленно, пока не почувствуете дискомфорт. Дальше вдох и опять выдох со свистящим звуком. Эта практика повторяется 8 раз. Для того, чтобы подышать не надо специального помещения или много времени. Это может быть скамейка на улице, закрытый кабинет или любое уединенное место. Практика обычно занимает 15-20 минут.

И напоследок хочу сказать, даже если все летит в тартарары, но вы оптимистично настроены и внутренняя улыбка озаряет ваше естество, темная полоска сменится белой и зебра жизни не повернется к вам попой. И если злой босс забежал к вам с очередной горькой пилюлей, просто улыбнитесь, большой, счастливой улыбкой и если он не улыбнется в ответ, то уж однозначно забудет зачем пришел и побежит за «Ново-пасситом».

Источник новости: www.rtkorr.com