Пилатес – как объединить фитнес и философию

Пилатес, это больше чем направление фитнеса, ставшее модным в последние годы. Пилатес - это скорее некая «философия тела» изобретенная и проверенная человеком, сумевшим с помощью данных упражнений справиться со своими заболеваниями. Речь идет о немце Джозефе Пилатесе, который появился на свет в конце восемнадцатого века, и сумел сам найти путь к здоровью – своему и многих других людей.

Джозефа Пилатеса мучили многие заболевания, среди которых имелись астма и рахит. Долгие годы экспериментов и упражнений позволили ему, и стать здоровым человеком, и проложить в фитнесе свою дорогу – комплексы упражнений, в основе которых лежат всего два: раскачивание мышц и их растяжение. На этом простейшем фундаменте и вырос пилатес: помесь йоги, танца, гимнастики, атлетики и боевых искусств.

В пилатесе существуют восемь основных принципов.

Во-первых, это успокоение мышц и полное расслабление перед тренировкой.

Во-вторых – сосредоточение только на упражнениях, во время тренировки необходимо полностью «отключиться» от внешнего мира.

Третий принцип – контроль за мышцами, и, прежде всего за осанкой, контроль этот должен быть постоянным.

Четвертый принцип пилатеса – правильное дыхание.

Пятый – центрирование – работать должны постоянно четыре группы мышц: это косые мышцы, поперечная мышца брюшного пресса, мышцы тазового дна, и мышца, отвечающая за вытяжение позвоночника.

Шестое, без чего пилатес невозможен – объединение предыдущих четырех принципов.

Седьмое - легкость и плавность при движении, недопущение движений до боли.

И, наконец, последний принцип – выносливость. Он достигается соблюдением всех прочих.

Занятия пилатесом помогут улучшить координацию, сделать мышцы человека более гибкими и укрепить их – в особенности это касается мышц позвоночника, так что методику пилатеса часто рекомендуют людям, выздоравливающим после переломов и других травм позвоночника. Пилатес помогает поддерживать красоту тела, и делает его сильнее.

//http://allrhinoplasty.info