Послушаемся дядю Ваню

Вижу удивленно раскрытые глаза и слышу недоуменные возгласы : « Нам-то это зачем ? Эти шкафообразные фигуры… Пусть мужики занимаются ! » Не спешите удивляться, милые барышни, речь пойдет о нашем с вами здоровье, силе и красоте. Конечно, услышав про гантели и силовую гимнастику, сразу представляется что-то большое и бесформенное от избытка накачанных мышц, причем – мужского пола. А вот волшебное слов «фитнес» - совсем другое дело – сразу видим почти прозрачное воздушное существо с длинными ногами, шикарными волосами и непременно в купальнике – вот этому существу мы и хотим соответствовать, ради чего и готовы заняться фитнесом.

Каково же значение этого притягивающего нас слова «фитнес» ? Это способность всех внутренних органов человека функционировать на оптимальном уровне, то есть максимально эффективно. Это обеспечивает хорошее физическое самочувствие, отсюда – хорошее настроение и повышенная работоспособность, снижается утомляемость, растет выносливость и сопротивляемость болезням. Само слово произошло от английского «to fit» - быть в хорошей форме. А это предполагает правильное питание, утреннюю гимнастику, определенный распорядок дня и так много всякого другого, что перечислить практически невозможно. И силовые упражнения с гантелями попадают под понятие фитнеса, и йога, и аэробика, и боевые искусства. Выбор очень широк, и сам фитнес давно уже стал бизнесом. Каждый выбирает для себя то, что ему ближе.

Итак, красивое модное слово «фитнес» - для нас. И что же мы от него хотим ? Прежде всего – здоровье и красоту, из чего однозначно вытекают сила и хорошее настроение. Не так уж и много нам надо, да и достичь этого не так уж и сложно, но…Как бы не уверяли нас с экранов телевизоров и с обложек глянцевых журналов, а на быстрый результат надеяться абсолютно бесполезно. Речь идет именно о желаемом результате – здоровье и красота. Похудеть, например, можно быстро, принимая некие препараты, но это наносит вред здоровью, да и после прекращения их приема вес не просто возвращается, а растет катастрофически. В общем, милые дамы, если мы хотим быть не только красивыми, но и здоровыми, нам придется немало трудиться, причем постоянно.

Увы, не всех природа наградила хорошей фигурой, а с возрастом она еще и расплывается. Давно и всем известно, что при помощи силовых упражнений можно формировать свое тело, лепить то, что хочешь. Почему же мы этого не делаем ? Ответ прост – это надо делать ежедневно, надо трудиться, а это не очень хочется, точнее – совсем не хочется. И как себя заставить ? Чтобы упражнения с утяжелением стали привычными и необходимыми, как чистка зубов по утрам ? Совсем не нужно ходить в тренажерные залы – это и времени много отнимает, да и не дешево. Заниматься можно и нужно дома, лучше по утрам. И нужно-то для этого – чуть раньше лечь спать и встать утром раньше минут на сорок обычного.

Упражнения с гантелями на все группы мышц разработаны и систематизированы почти сто лет назад. Как изменился мир за сто лет ! А в практике формирования красивого и здорового тела ничего принципиально нового не произошло. Авторы всех новых разработок используют и ссылаются на ту, столетней давности, базовую. Разработал эту методику знаменитый дядя Ваня, человек, которому мы памятники на каждом шагу ставить должны, равно как и тому, кто придумал увлажняющие средства для кожи !

Иван Владимирович Лебедев, знаменитый дядя Ваня :


"Лебедев родился в Петербурге в 1879 году. В 17 лет увлекся атлетизмом и стал заниматься в кружке Владимира Францевича Краевского" :


"Краевский закончил медицинский факультет Варшавского университета и Берлинский университет. Служил в Петербурге. Работал участковым врачом, служил в Медицинском департаменте Министерства внутренних дел, являлся штатным врачом при Дирекции Императорских театров. Имел чин статского советника. В августе 1885 года Владимир Францевич основал первый в России «Кружок любителей атлетики». Главным и единственным требованием при приеме в Кружок было состояние здоровья. Не принималось во внимание ни имущественное, ни сословное, ни общественное положение, также как и вероисповедание и национальность. Этот принцип кардинально отличал Кружок Краевского от всех подобных организаций, существующих в то время. Отсутствовали также вступительные взносы и плата за использование инвентаря. Располагался Кружок в одной из комнат квартиры Краевского и был полностью оборудован за его счет. Тренировки в Кружке строились с учетом индивидуальных особенностей каждого атлета, его физических возможностей. Со временем, частыми гостями Кружка стали артисты оперы и балета, цирка, для которых большие физические нагрузки были частью профессии. Популярность «Кружка любителей атлетики» стремительно росла, он стал одной из главных достопримечательностей Петербурга тех лет. На 10-летнем юбилее Кружка В.Ф. Краевского назвали «отцом русской атлетики».

"Лебедев окончил 3-ю петербургскую гимназию, уже имея несколько медалей за атлетические рекорды. В кружке Лебедев проявлял незаурядные педагогические и организаторские способности, стал помощником Краевского. Кружок в ту пору посещали многие тогдашние выдающиеся атлеты: Г.Гаккеншмидт, С.Елисеев, Г.Лурих, Г.Мейер… Тренируясь с ними, Лебедев изучал их данные, метод работы, образ жизни. Все это пригодилось ему в дальнейшей педагогической работе. Во время учебы на юридическом факультете Петербургского Университета он организовал спортивные курсы, затем открыл школу физического развития, в программу которой входили атлетика, борьба, бокс и фехтование. В школу принимались все желающие, независимо от сословия и физического развития. Некоторые ученики Лебедева в дальнейшем открывали свои атлетические кабинеты. В этот период Лебедев увлекся и театром, стал драматическим актером, и, как говорили, весьма недурным. И вот летом 1905 года Петербург украсили броские цветные афиши: «25 июня 1905 года в саду «Фарс» член атлетического кружка студент Лебедев организовывает международный чемпионат французской борьбы на звание чемпиона мира. Победители получают большие и малые золотые и серебряные медали…»

О дяде Ване можно говорить и писать много, тон был очень интересным человеком и сделал много для пропаганды здорового образа жизни, атлетики, ….. Много чего хорошего он сделал. Остановимся здесь на его комплексе, который почти сто лет помогает не только мужчинам, но и женщинам быть здоровыми, сильными и красивыми.

"Система физического развития “Сила и здоровье” была обнародована в 1912 году под девизом; “Каждый человек может и должен быть сильным” — и быстро завоевала популярность как у профессионалов, так и у любителей атлетического спорта. В предисловии к системе “Сила и здоровье” говорилось, что это руководство для желающих достичь правильного физического развития и устранить телесные недостатки (впалость груди, сутулость и т. п.), а также для тех, кто хочет развить свою силу и увеличить объем мышц."

В комплексе 18 упражнений, охватывающих все группы мышц человеческого тела. Количество повторов и вес гантелей каждый может подобрать себе индивидуально. Заниматься нужно не реже четырех раз в неделю, а если хватает сил и настойчивости – ежедневно. Это трудно, но через некоторое время это становится необходимостью, хорошей привычкой. После гимнастики – весь день как на крыльях.

Надо трудиться, если хотим быть ЗДОРОВЫМИ, СИЛЬНЫМИ и КРАСИВЫМИ !