я делаю ЭТО так, а как ЭТО делаете вы?

Сегодня почитав посты других подопытных товарищей, вдохновилась и решила тоже поделиться своим рецептом "Biotherm".
Итак, как это происходит у меня.

Вот уже третью неделю, как я тренируюсь на свежем воздухе, благо погода пока еще позволяет.
После легкого завтрака, включающего в себя натуральный йогурт, половинку зеленого яблока и чашку каппучино, я собираюсь, врубаю в плеере любимую заводную Кэтти Пэрри и иду на пробежкув парк. Пока я иду до парка ( а это около 20 минут пешком), я успеваю разогреть мышцы, суставы и завести сердце, а веселая и неугомонная Кэтти со своим "Hot’n’Cold" быстро поднимает мой боевой настрой...
Моя тренировка делится на три части.

Первая часть. Разминочная. Я делаю где то 1,5 км в спокойном медленно м темпе. Далее следует растяжка, а так же небольшой комплекс упражнений на прес и 3 подхода отжиманий от турника.

Вторая часть. Беговые упражнение, или так называемая плеометрика, которая включает в себя прыжки, ускорения, выпады, подскоки и все другие разновидности беговых упражнений.

Третья частья. заминка. Растяжка всего тела.

После такой веселенькой тренировочки я возвращаюсь домой, и запираюсь в ванной, где меня ожидает мой уже любимый Biotherm. Я наношу скраб на еще разогретое после тренировки тело, что только усиливает приток крови и выполняю самостоятельно небольшой, но очень энергичный массаж. После чего залезаю под горячий душ, и просто млею там от удовольствия.... Выйдя красная, как рак, я беру гель и наношу его на все тело от талии до колен....Я обожаю запах этого геля! невероятное чувство свежести и ощущение прохлады, - и мне уже хочется просто лечь и полностью расслабиться.....