В чем сила, Брат-2?!

В правильном дыхании. Многие упражнения в йоге выполняются с помощью дыхания животом. В прошлом выпуске мы учились правильно дышать. Теперь мы будем учиться худеть с помощью дыхания. Для начала обязательно надо выполнить согревающие упражнения (например, подвигаться под ритмичную музыку). Конечно, выполнять разминку легче всего на пустой желудок (как вы правильно догадались: до занятий 3 часа лучше не есть и обязательно побывать в туалете). Впрочем, пробуйте выполнять упражнения, плотно откушав и на пустой желудок. Что предпочтительней?

Я предлагаю всем закрепить нехитрые упражнения, направленные на пробуждение марм.
http://www.myjulia.ru/post/143598/ Это поможет «услышать» свое тело. Спустя уже три занятия вы поймете, как важно правильно дышать!

Что ж, начнем, пожалуй.
В йоге особняком стоят упражнения «Пять Тибетских Жемчужин». Найдите их в поисковике. Они выполняются довольно быстрыми темпами (в течение каких-нибудь 10-15 минут), поэтому их можно делать вместо утренней зарядки. Но их особенность заключается в том, что «Тибетцы» развивают в теле такую кипучую энергию, что непременно надо для себя поставить определенную довольно крупную цель, чтобы ее достичь, иначе можно и заболеть от переизбытка энергии. Особняком в этой группе стоит ШЕСТОЕ упражнение для облегчения целибата, то есть полового воздержания. Оно же помогает похудеть в короткие сроки. Но в нынешнее время вовсе не обязательно воздерживаться от половых отношений. Это упражнение помогает укрепить половую конституцию, благотворно воздействуя на половые железы, как мужчин, так и женщин.

ВНИМАНИЕ. Это упражнение выполняется всего за ТРИ подхода!
Выполнять упражнение можно в любой проекции,

но мы начнем с положения стоя. Итак. Станьте прямо, глядя перед собой. Руки положите на бедра, пальцы на ногах растопырены «гусиными лапками», чтобы увеличить площадь опоры, стопы расположены параллельно друг к другу (ориентируемся по второму пальцу стопы). Делаем глубокий вдох, надувая живот пузырем. Затем выдыхаем воздух через рот, закругленный в виде буквы О. При выдохе надо нагнуться вперед, переставив руки на колени в позу кучера (позвоночник расслаблен, а вся нагрузка перемещена на руки, упертые в чуть согнутые колени). Теперь постарайтесь вытолкнуть остатки воздуха из живота и груди, дыхание замкнуть, а живот прилепить к внутренней стенке спины. Для этого сделать животом ложный вдох, втянув в себя живот и медленно выпрямиться. Задержать дыхание на несколько секунд, а потом втянуть воздух через нос и расслабиться. И так подряд ТРИ раза, но не более того, чтобы не навредить внутренним органам! Заканчивать упражнение надо двумя дыхательными циклами, вдыхая животом, выдыхая через круглый рот в виде «О».

Вариацию этого упражнения можно выполнять лежа на спине (можно и при пробуждении, но обязательно после посещения туалета). Сначала надуваем живот, фиксируя его с помощью рук на бедрах. Потом, при выдохе, помогаем растопыренными пальцами, лежащими на боках, выжимать из себя воздух.

У кого есть проблемы с внутренними органами, тот сразу их почувствует из-за наличия неприятных ощущений в месте локализации избыточной либо недостаточной энергии. Поэтому упражнение выполняется непременно на голодный желудок, при пустом кишечнике и мочевом пузыре. Итак. Когда выдохнете воздух через круглый рот, выжимая из себя его остатки пальцами, расположенными вдоль боков тела, то задержите дыхание, а живот втяните в себя, как если бы был сделан ложный вдох. Живот должен прилипнуть к стенке спины.

Полежите так несколько секунд, затаив дыхание, а потом втяните воздух через нос, выдохнув через круглый рот. И так ТРИ раза. Через месяц измерьте свою талию. Она должна уменьшиться в объеме.