"Диета" от волнения.

Вас что-то волнует, порой вы даже не можете разобраться что именно?

Тогда вам следует вспомнить о том, что справиться с ним, да и улучшить общее самочувствие можно при помощи некоторых продуктов, которые отличаются высоким содержанием витаминов А, В, Е.

Давайте же разберемся в вопросах питания, которые помогут решить проблему «волнительного» состояния.

Ведь каждая группа продуктов способна частично решить этот вопрос.

Начнем разговор с продуктов животного происхождения, которые восполнят дефицит витаминов в организме, помогут сосредоточить внимание, вы можете остановить свой выбор на одном из предложенных вариантов.

- Один-два раза в неделю съедайте по сто граммов говяжьей печени в тушеном виде и пятьдесят-сто граммов отварного сердца с гречкой в качестве гарнира.
- Употребляйте через день по сто пятьдесят-двести граммов рыбы нежирных сортов в отварном виде с репчатым луком.
- Можно каждое утро съедать по бутерброду с кусочком сыра твердых сортов.

А вот продукты растительного происхождения снижают общую утомляемость, реакцию на стрессы, конфликтные ситуации.

И в этом случае вашему вниманию предлагается несколько вариантов.

- Через день на завтрак балуйте себя чашечкой какао.
- Четыре раза в неделю в качестве самостоятельного блюда съедайте порцию отварных макаронных изделий из твердых сортов пшеницы с добавлением небольшого количества оливкового или другого растительного масла.
- Полезно ежедневно перед сном съедать по половине чайной ложке меда, запивая его теплой кипяченой водой.
- В течение всего дня можно пить сладкий черный чай с добавлением сахара.
- Один-два раза в неделю можно съедать по пять маслин.
- Дважды в неделю употребляйте по сто граммов салата из морской капусты.

А вот укрепить нервную систему и поддержать в норме баланс витаминов в организме помогут овощи, фрукты и соки.

- Один раз в течение недели салат из отварной или консервированной кукурузы с отварной морковью и заправленного сметаной.
- Ежедневно съедайте по небольшой отварной свекле во второй половине дня.
- Также ежедневно можно съедать по две картофелины, сваренных в мундире.
- Каждую неделю один раз готовьте на обед гороховый суп.
- Каждый день съедайте по одному зеленому яблоку и одному банану, а два-три раза в день по апельсину.

А вот молочные продукты помогут нормализации сна, повышению общего тонуса организма.

- Каждый день перед сном выпивайте по половине стакана теплого молока.
- Также, с той же периодичностью, во второй половине дня употребляйте по половине стакана ряженки или же простокваши.
- Один раз в неделю нужно выпивать по одному стакану кефира, добавив в него щепотку корицы.
- Через день съедайте по пятьдесят граммов творога 0-5% жирности.

А вот жирная пища, как и высококалорийная, и жареная способствуют стрессам, также как голодание, однообразное и нерегулярное питание, нарушения сна, чувство хронической усталости и длительное воздействие шума.
best-woman.ru