Как сделать занятия фитнесом более эффективными?

Ученые рассказали, как увеличить эффективность занятий фитнесом. Обеспечить прилив сил помогут полезные для здоровья продукты.

Речь идет об обезжиренном молоке и цельнозерновых хлебных продуктах. По мнению специалистов из Техаса, молоко и хлеб являются прекрасной заменой энергетических коктейлей, которые употребляют спортсмены.

Исследования показали, что после употребления обезжиренного молока и цельнозернового хлеба уровень гликогена в крови и мышцах человека достигает такого же уровня, как после употребления энергетических спортивных коктейлей. Именно гликоген обеспечивает организм энергией.

Процесс же синтеза белка после употребления продуктов в некоторых случаях оказался даже более интенсивным, чем после специальных напитков. Именно молоко стимулирует выработку белка в организме и помогает легче перенести физические нагрузки.