Рубрики статей:

Мода
Мода (900)
Дети
Дети (957)
Разное
Разное (2405)





Конкурсы
Опросы

Новости проекта
Администрация проекта
Обсуждение проекта
Помощь
Наша статистика
О проекте

Правила
Авторам!
Полезные советы

Обратная связь
Контакты




Наши рассылки



Люди обсуждают:




Сейчас на сайте:

Татьяна Векленко

Зарегистрированных: 1
Гостей: 25


Тест

Тест Жалует ли тебя руководство?
Жалует ли тебя руководство?
пройти тест→


Популярные тэги:



Наши рассылки:

Женские секреты: знаешь - поделись на myJulia.ru (ежедневная)

Удивительный мир Женщин на myJulia.ru (еженедельная)



Подписаться письмом





Главная > Группы > Здоровье > "Рецепты для здоровья" >

Рецепт "Медитативный бег"

Рецепт "Медитативный бег" Пару лет назад прочла вот такой рецепт похудения. Сама, правда, сейчас уже перестала страдать этой проблемой. Но, может, кому-то это важно.

УПРАЖНЕНИЕ «МЕДИТАТИВНЫЙ БЕГ» (минус 10 кило в неделю)

"Чтобы не натолкнуться на стенку или мебель в процессе бега, глаза прикрываем наполовину. Бежим, расслабив все тело, кроме ног. Мелкими шажками, комически суча безвольными руками.

Главная фишка – дыхание. Его нужно приурочить к шагам: на одну ногу ступаем – вдох, на другую – выдох. Потом выдох удлиняем: один шаг – короткий глубокий вдох, четыре шага – выдох. Потом к выдоху присоединяем голос – чтобы живее слиться с собою.

Получается смешно. И очень освежает.
Бежать около 30-40 минут. Нет никакой одышки. Ты даже не вспотеешь.

Но за раз можешь скинуть до полутора кило! Без всяких фитнесов и мучительного голодания".



Сауле Вагапова   15 ноября 2009   1129 9 32  


Рейтинг: +10




Тэги: рецепт похудения




Последние читатели:

VTinka



Комментарии:

Luchanka # 15 ноября 2009 года   +1  
Слышала об этом, но никогда не пробовала.
Не могла поверить, что это работает.
жанет # 15 ноября 2009 года   +2  
Интересно! Сауле! Скажи, тебе приходилось заниматься этим бегом?
Сауле Вагапова # 16 ноября 2009 года   0  
Ради интереса, так сказать, спортивного, попробовала один раз. Так-то сейчас вес уже в норме. На первый взгляд - несложно, а когда начнешь - понимаешь, почему килограммы так быстро пропадают... Так устала. Главное - ритм "поймать".
жанет # 16 ноября 2009 года   +1  
Но это дейсвительно помогает избавится от лишних кг!!?
Сауле Вагапова # 16 ноября 2009 года   0  
Я-то только раз сделала, не было необходимости продолжать. Но устала я порядком...
жанет # 16 ноября 2009 года   +1  
а знакомых нет, которые сбросили вес, благодаря этой системе?
Сауле Вагапова # 16 ноября 2009 года   0  
Нет, к сожалению... Знакомы женщины пытались скидывать вес кардинальными мерами: керосин, яблочный уксус! Ужастики...
жанет # 16 ноября 2009 года   +1  
Ой! Ты шутишь,наверное? Как это керосин?!?
Сауле Вагапова # 16 ноября 2009 года   0  
Да какие шутки... Хотя у меня у самой глаза как два пятака были... Еще и внутренне...
жанет # 16 ноября 2009 года   +1  
Ужас!!! Нет, мне это точно не подходит!!!
Сауле Вагапова # 16 ноября 2009 года   0  
Да конечно, что ты... Мне даже с уксусом не понравилась идея, не говоря о прочем...
жанет # 16 ноября 2009 года   +1  
Лучший способ и безвредный для сбрасывания веса - это меньше кушать!!!))))
Сауле Вагапова # 16 ноября 2009 года   0  
Да, я полностью согласна. Если приучить себя меньше есть, желудок как бы сжимается, и все нормально. И мучного поменьше со сладким. Раньше, в молодости, у меня любимые блюда вторые были, а сейчас супы... Интересно, организм с возрастом сам регулирует, что ли
жанет # 16 ноября 2009 года   +1  
Наверное...я наоборот раньше без супа дня не могла прожить, а теперь в неделю раза два поем ,значит это хорошо, всё второе больше...а отсюда и лишние кг!(((Сладкое тоже люблю, когда не поем, так настроение плохое, а как скушаю ,например, шоколадочки кусочек и радостно)))Как дети маленькие, так и я)))
Сауле Вагапова # 17 ноября 2009 года   0  
Ну и правильно, ведь везде пишут, что у шоколада есть свойство - поднимать настроение, и кроме того, улучшать деятельность головного мозга! Вот секрет и открылся, откуда ты такая умная!!!!!!!!!!!!! Вернее, от чего. Пожалуй, куплю шоколада, российский мне нравится, такой аромаааааатный..........
жанет # 17 ноября 2009 года   +1  
Ой, Сауле! Ты мне льстишь),но всё равно приятно))),а ещё улучшают настроение бананы, в них есть тоже гармон "радости".так, что если любишь, то кушай. Будем с тобой самые весёлые!!! А шоколад тоже люблю наш,"Алёнку" ещё с детства!
yablonya # 15 ноября 2009 года   +2  
Интересно, и неужели можно надышаться на каждый шажок при беге?
Сауле Вагапова # 16 ноября 2009 года   0  
В том-то и дело, что пока я настраивалась на этот ритм, так устала...
YuliYa # 15 ноября 2009 года   +1  
неужели на себе проверили?
Сауле Вагапова # 16 ноября 2009 года   +1  
наверное, это лучше получается у тех, у кого есть навыки выполнения упражнений по йоге. Наверное, надо в первую очередь научиться отвлекаться от мыслей. А то в голове все: и мысли, как же это все совместить, и чтоб ноги в такт дыханию...и надо бы на работе сделать то-то...так, руки должны безвольно висеть, это как же, интересно... Фууууууууу! Устала...
Maria B # 15 ноября 2009 года   +1  
Прошу прощения.Сделайте скидку на возраст.Я не поняла,это мысленный бег?
Сауле Вагапова # 16 ноября 2009 года   0  
Да, именно так.
natocnkakom # 15 ноября 2009 года   +1  
А на себе проверяли?
Сауле Вагапова # 16 ноября 2009 года   +1  
Было дело... В молодости был лишний вес. Сбрасывала его, сочетая кефирную диету с упражнением "Спички". Помогло. А это упражнение прочла, и интересно было проверить, может, и правда, есть проще возможность... Куда там... Не знаю, может, у кого-то быстрее и легче получится, но я замучилась с дыханием и порадовалась, что теперь уж не надо себя изводить всякими упражнениями, вес с возрастом как-то сам установился...
natocnkakom # 16 ноября 2009 года   +1  
Спасибо за информацию
Сауле Вагапова # 17 ноября 2009 года   +1  
Спасибо и Вам.
саша # 20 ноября 2009 года   +1  
Вес резко сбрасывать нельзя, организм тут же начинает работать на запасы. К такому бегу надо подготовиться. Методика для подготовленных.
я-оля # 22 ноября 2009 года   +1  
Это смахивает на занятия Боди Флексом. Я придерживаюсь системы еды называется "-60" посмотрите в инете. Помогает, я за 8 месяцев потихоньку 6 кило сбросила.
Сауле Вагапова # 24 ноября 2009 года   0  
Спасибо.
Irina_moli # 27 ноября 2009 года   0  
Надо попробовать. когда никого дома не будет!


Оставить свой комментарий


или войти если вы уже регистрировались.