Перестаньте хмуриться

Различные треволнения не проходят просто так. Они накапливаются, образуя мерзкий клубок под названием стресс. И есть только один верный способ от него избавиться: отключиться от проблем... и получать удовольствия.

Неприятности на работе, залитое соусом платье, гора немытых тарелок – да мало ли проблем у современной женщины! Хорошо, если вы обладаете короткой девичьей памятью и быстро забываете обо всем плохом, иначе можно "заболеть" стрессом. В результате – потухшие глаза, нахмуренный лоб, тусклый цвет лица, сеточка морщин... Наша внешность сигнализирует о том, что и внутри организма далеко не все в порядке. Затянувшееся волнение и хроническая усталость приводят к ослаблению иммунитета, замедляются обменные процессы, возникают проблемы с "доставкой" питательных веществ, начинают проявляться самые неожиданные болячки: от гастрита до угревой сыпи.
Наверняка такая мрачная перспектива – хуже выглядеть, периодически хвататься за желудок и постанывать от жалости к себе – никого из нас не устраивает. Тогда наилучший выход: постараться отгородиться от стресса, попросту махнуть на него рукой. Правда, далеко не у всех это получается, а значит, будем учиться!

Учиться радоваться никогда не поздно

Отдыхайте. Банально? Ничуть! Пересмотрите свой рабочий график. Постарайтесь проводить на воздухе не менее двух часов в день. Пройдите пешком остановку-другую, выйдите на улицу в перерыв, погуляйте минут 15 перед сном. Желательно, чтобы ваш сон длился не менее 8 часов, – это время необходимо организму для восстановления сил.
Ухаживайте за собой. Новая прическа, SPA-маникюр и педикюр, теплая ванна с аромамаслами и душистой пеной, косметические средства по уходу за лицом и телом... Эти маленькие женские радости отбросят все невзгоды на задний план, помогут расслабиться, снимут тяжесть напряженного дня, заставят почувствовать себя настоящей женщиной.
Займитесь спортом. Час аэробики (аквааэробики, фитнеса, танцев) под ритмичную музыку не только придаст фигуре упругость и четкость линий, но и отвлечет от проблем. А потом неплохо бы отправиться в баньку. Способность "легкого пара" и веничка излечивать душевные хвори известна давно.
Сделайте массаж лица. Опытный массажист даже за один сеанс способен
снять напряжение, придать силы и бодрое расположение духа.
Питайтесь правильно. Витамины и полезные вещества должны быть поставлены во главу угла. В угнетенном состоянии налегайте на морепродукты, яблоки. Включайте в меню фасоль, гречку, овсянку, горох и зеленые овощи – в них содержится "антидепрессант" магний. Способны улучшить настроение бананы и изюм, а также кинза, сельдерей, валериана и пустырник.

Дышите глубже, вы взволнованы!

Существуют противострессовые дыхательные упражнения, которые в сложной ситуации помогут сохранить присутствие духа. Обязательно лишь одно условие: позвоночник должен находиться в строго вертикальном или
горизонтальном положении. Это дает возможность дышать естественно, свободно, полностью растягивать мышцы грудной клетки и живота. Важно также правильное положение головы: держите ее прямо и свободно.
Ритмичное дыхание успокаивает нервы и психику, при этом продолжительность отдельных фаз дыхания не имеет значения – важен ритм. С помощью глубокого и спокойного дыхания можно предупредить перепады настроения. Медленно выполняйте глубокий вдох через нос, на пике вдоха на мгновение заржите дыхание, после чего как можно медленнее сделайте выдох, «старайтесь представить себе, что с каждым вдохом-выдохом вы частично избавляетесь от стрессового напряжения.

Куда бежать от серых будней?

Сегодня многие салоны красоты и оздоровительные центры предлагают разнообразные антистрессовые программы. Они достаточно вариативны, поэтому специалисты "подгоняют" их индивидуально для каждого клиента. В зависимости от состояния здоровья определяются режим тренировок, характер процедур и (если необходимо) список лекарственных препаратов, пищевых добавок, которые помогут в короткое время избавиться от тяжелого бремени стресса.
Минимальная антистрессовая программа может состоять исключительно из косметических средств. Как правило, они направлены на восстановление цвета и тонуса кожи, сокращение числа и глубины морщин.
В зависимости от используемой линии средств также могут быть предложены пищевые витаминные добавки для очищения организма или направленные на улучшение общего состояния. (Напоминаем, что принимать такие добавки можно только после консультации с врачом.)
Основой антистрессовых косметических средств и пищевых добавок чаще всего служат морепродукты и водоросли, которые содержат богатейшие запасы белка, минеральных веществ, необходимых организму микроэлементов и витаминов, растительных пигментов и сахаров.
Эффективность борьбы с усталостью и нервным перенапряжением увеличивается, если действие средств по уходу за кожей подкрепляется дополнительными процедурами. Приведем некоторые из них.
Лазеротерапия – способна пополнить энергетические запасы организма путем стимуляции акупунктурных биологически активных точек.
Светотерапия – универсальный метод лечения депрессий, который за счет фотореакции повышает жизненные силы организма.
Ароматерапия – снимет напряжение, нормализует сон. Очищая энергетическое поле человека, эфирные масла играют роль защитного экрана от вредного воздействия факторов внешней среды на организм, через подсознание способствуют восстановлению духовного и энергетического здоровья.
• Индивидуальная и коллективно-групповая психотерапия, аутогенные и психомышечные тренировки, эмоционально-стрессовая психотерапия, самовнушение, психотерапия с помощью искусства, игло-рефлексотерапия... Все эти виды лечения подбираются врачом в индивидуальном порядке.
Огромный положительный заряд несут все виды массажа. Особенно если его проводят в кабинете, в котором атмосфера приближена к природной: благоухают цветы и травы, щебечут птицы, слышен шум водопада...

Море смоет все невзгоды

Современные достижения медицины и косметологии позволяют нам чудесным образом получить заряд бодрости, улучшить самочувствие и помолодеть буквально за считанные дни. Но, если у вас есть возможность выбирать, "амбулаторному" курсу избавления от стресса лучше предпочесть вариант эскапизма, то есть бегства от серых будней и проблем. Лучше всего – к морю, хотя бы на недельку! В этом случае на вас будет работать не только оздоровительная программа, но и сама смена обстановки.
Представьте: из гула и смога города попасть в девственный уголок природы, где горы смыкаются с небом, а внизу плещется море. Жуткий зверь по имени "стресс" начинает съеживаться, как только вы наполните легкие первыми глотками целебного воздуха. Так, морской воздух с отрицательными ионами стимулирует иммунитет и позволяет противостоять инфекциям и стрессам. Он благотворно влияет на щитовидную железу и участвует в освобождении организма от жиров. Ванны из природных минеральных вод снимут усталость и оздоровят кожу.
Только около моря вам могут предложить попробовать на себе волшебную силу настоящей талассотерапии. Это целый комплекс мероприятий, который сам по себе может являться отличной антистрессовой программой. В основе талассотерапии лежат бальнеологические методы лечения (массажные души, ванны, грязе– и водорослелечение). Наряду с этим используются ручные массажи, гимнастика, диетическое питание, лимфатический дренаж, электропроцедуры, косметические процедуры.
Каждая программа имеет свою "завлекалочку". В одном случае предлагают принимать уникальные омолаживающие ванны с подогретым красным вином, в другом – погружения в бассейн с цветущими лотосами.

А самое-то главное...

Погружаясь в блаженство оздоровительных мероприятий, помните, что многое зависит от вашего настроя. Постарайтесь взрастить в себе зерно оптимизма – и оно не замедлит принести свои плоды,
coferu
Алина Максимова