Меню для зрения: рецепты блюд для зоркости глаз

Улучшить зрение с помощью правильного меню? Предлагаю тебе 5 блюд, которые помогут чувствовать взгляды восхищенных мужчин даже спиной.

«Танцующая в темноте» – это только в кино красиво: попробуй завязать глаза и хотя бы день прожить вслепую. Несложно понять, насколько важно для жизни хорошее зрение. Работа за компьютером, переутомление, вредные привычки и неправильное питание – не лучшие союзники для борьбы за здоровые глаза. И если доктор констатирует стопроцентное зрение, то есть прекрасный шанс поддержать его еще долгие годы с помощью специальных тренировок, режима дня и диеты.

Но большинство людей не могут похвастаться орлиным зрением. Главный совет офтальмологов в этом случае – отказ от курения и алкоголя. Дело в том, что никотин быстро расширяет сосуды глаза, затем сужает их, нарушая кровообращение. Устраивай перерыв при работе за компьютером каждый час: подходи к окну, смотри сначала на стекло, затем вдаль, а потом закрой глаза на 3 минуты, чтобы дать глазам отдохнуть.

Длительная прогулка, особенно перед сном, – еще один способ насытить кровь кислородом.

Принимаешь в зимнее время витаминные комплексы? Проверь, чтобы в твоем комплексе было достаточное количество витамина С – главного защитника сетчатки. Приучи себя к тому, что цитрусовые всегда должны быть на твоем столе. Или клюква – в ней тоже большое содержание полезного витамина С.

Другое не менее важное вещество – цинк, этот минерал является хорошей профилактикой при катаракте. Найти цинк в продуктах несложно: свежая свекла, тыквенные семечки, сладкий болгарский перец должны стать частыми гостями на наших столах.

Кальций, без которого не обходится лечение детской миопии, укрепляет ткани глаза. Поэтому смело включай в свой ежедневный рацион свежий творог и кисломолочные продукты.

Витамины группы А и Е, бета-каротин обладают антиоксидантным действием, укрепляют сосуды и капилляры, улучшают кровоснабжение глаз и остроту зрения ночью, именно поэтому свежую морковь и чернику давно прозвали «аптекой для глаз». Но один важный момент упускать нельзя: бета-каротин практически не усваивается без участия жиров, поэтому добавляй в морковные салатики сметану или оливковое масло.

Незаменимы для хорошего зрения и ненасыщенные жирные кислоты Омега 3. Организм не может выработать их сам. Для этого надо дважды в неделю баловать себя рыбными блюдами – лососем и тунцом. Идеальная заправка для таких блюд – смесь лимонного сока и оливкового масла.

Питайся правильно и будь здорова!

P.S. АНОНС! Свежая информация.
***ЛИЧНЫЙ ДНЕВНИК ТИЛКА. Много новых добрых мультиков появилось в моём дневнике. Милости просим! http://tilk.myjulia.ru/blog/
***Группа СЕКСОДРОМ ТИЛКА .Много нового материала на серьёзные интимные темы и проблемы в семье. Здесь есть также юмористические подборки и даже мультики. Правда, для взрослых. Они ждут вас! http://www.myjulia.ru/community/114550/
***Группа ТИЛК В ОБЪЯТИЯХ ФЛОРЫ И ФАУНЫ. Веселая подборка для любителей животных. Вы окунётесь в морские пучины для встречи с ее обитателями. А для почитателей кошечек - спец.подборочка из шикарных фото и видео. Торопитесь!
http://www.myjulia.ru/community/119860/
***Группа МОЗГОКРУТКИ ОТ ТИЛКА. Как всегда труднорешаемые задачи и загадки! http://www.myjulia.ru/community/112785/ Из всех групп только здесь я решил оставить рейтинг участников этого проекта. Каждый может увидеть свои набранные в данный момент баллы и законное место в таблице. Ваши смекалки и разум оценены! http://www.myjulia.ru/post/158274/
***Группа ЗАКУСОЧНАЯ ТИЛКА. Ценные рецептики и советы по коктейлям, витаминам и самым полезным продуктам. Для укрепления зрения вас ожидает... Смотрите! http://www.myjulia.ru/community/115657/
***Группа РЖАЧ ОТ ТИЛКА. Непревзойденный вариант юмора! Смеяться до упаду разрешается! http://www.myjulia.ru/community/112294/
***На ТЕРРИТОРИИ ТИЛКА вы можете заглянуть и в другие интересные группы:
http://tilk.myjulia.ru/usercommunities/

Тилк ждет вас! У меня много друзей и для каждого найдётся что-то интересное. Работает Служба психологической помощи. Я в личке помогаю многим обратившимся ко мне со своими проблемами. Удачи всем и хорошего настроения! Ваш Тилк.

P.P.S. В мои группы вы также можете попасть, набирая в тэгах мой короткий ник - Тилк.