Программа похудения! Диетический борщ!

В этой статье мы вам дадим еще несколько практических советов по поводу того, каким образом можно обмануть свой аппетит, а также дадим еще ряд полезных рекомендаций и познакомим вас с рецептом борща для похудения.

Такого диетического борща вы можете приготовить большую кастрюлю на целую неделю, сохраняя его в холодильнике.

Но начнем мы свой разговор с того, что расскажем, как же можно обмануть свой аппетит :

Во-первых, в этих целях хорошо использовать отвар из сушеных инжира и чернослива, для его приготовления необходимо полкилограмма сухофруктов залить тремя литрами воды и проварить их до готовности.
Принимают такой отвар по половине стакана перед едой.

Можно заменить отвар стаканом минеральной воды без газа комнатной температуры или стаканом томатного сока.

Понизить аппетит на некоторое время можно и при помощи полоскания рта мятной водичкой.

Можно съесть яблоко, но сделать это следует вместе с косточками, которые не только снижают аппетит, но и доставляют в организм дневную норму йода.

Если же голод одолевает вас, то, как только его приступ начинает досаждать вам, нажимайте в течение трех-четырех минут кончиками средних пальцев на ямочку между верхней губой и носом, такой массаж поможет вам справиться с разгулявшимся аппетитом.
В обеденное время лучше всего употреблять салат из овощей, который содержит большое количество клетчатки, способной подавлять чувство голода.
Чтобы на время забыть о разыгравшемся аппетите, можно воспользоваться таким советом: встаньте перед открытой форточкой или окном, сделайте десять глубоких вдохов, или же прогуляйтесь в течение десяти минут на свежем воздухе сразу же после трапезы, этот предпринятый нехитрый маневр поможет вам усилить ощущения насыщения.

Если же вам захотелось чего-нибудь съесть перед сном, то отправляйтесь не на кухню, а в ванную и обязательно почистите зубы, тем самым вы отобьете аппетит.

А рекомендации худеющим выглядят следующим образом:

- Всем любительницам шампанского, сладких компотов, газированных напитков следует от них отказаться, так как чувства насыщения от них не происходит, а вот калорийностью они отличаются.
Лучше больше употреблять такие напитки, как чай и вода, которые не содержат калорий вовсе.

- Если вы почувствовали приступ голода, то постарайтесь подавить его большой порцией творога, так как его белок способен прекрасно насытить, а кальций поспособствует сжиганию жиров.
- Не отказывайтесь полностью от сладкого, так как в случае строжайшего запрета, вы еще больше будете его хотеть.

Но и поглощать его в большом количестве тоже не следует, отдайте предпочтение горькому шоколаду.

Кстати, если вам очень тяжело обходиться без сладкого, то вспомните о том, что в этом случае вам на помощь может прийти цинк, который способен избавить от «жажды» сладкого.

А содержится сей микроэлемент в мясе птицы, говядине, яйцах, овсянке и горохе.

Быстрым чувством насыщения отличаются и кислые продукты, а воспользоваться этим свойством следует обязательно.

В несладкий чай или воду добавляйте кусочек лимона, введите в сое меню соленые огурцы, квашеную капусту.

Витамин С, который содержится в кислых продуктах, участвует в ускорении обменных процессов, что имеет огромное значение в процессе похудения.

Ну, а теперь давайте же перейдем к основному вопросу, то есть познакомимся с рецептом диетического борща, но перед этим напомним о некоторых нюансах.

Во время такого режима питания категорически следует отказаться от употребления алкоголя, хлеба, газированных напитков и жирной пищи.

Рецепт борща приводится из расчета на четыре порции: половина стакана фасоли, триста граммов белокочанной капусты, одна луковица, одна морковь, одна свекла небольшого размера, одна-две столовых ложки томатной пасты, полторы столовой ложки шестипроцентного уксуса и соль.

Для начала следует отварить в двух литрах воды фасоль, предварительно замоченную на три-четыре часа; после чего добавьте к ней нашинкованную капусту, добавьте соль и варите двадцать минут.
Обжарьте на растительном масле лук и натертую морковь и отправьте их в бульон, после чего следует заняться обжаркой свеклы, к которой добавляется томатная паста и уксус.

Все ингредиенты потомите на сковороде под крышкой и отправляйте их в борщ, варите еще двадцать минут.
Общее время приготовления диетического борща составляет полтора часа, а одна порция этого блюда содержит в себе 170 ккал, а также семнадцать граммов белков, три грамма жиров и тридцать граммов углеводов.

Достаточно «посидеть» на такой диете пять дней, а вот и примерное меню, которого рекомендуется придерживаться в эти дни:

День первый: включает в себя борщ, любые фрукты за исключением бананов, чай или кофе без добавления сахара.

День второй: борщ, зеленые овощи в свежем или консервированном виде, за исключением зеленого горошка и фасоли; одна печеная картофелина с растительным маслом.

День третий: борщ и любые овощи за исключением картофеля.

День четвертый: борщ, фрукты и овощи, нежирное молоко.

День пятый: борщ, говядина в отварном виде, помидоры.
Худейте на здоровье.
gen.su