Регистрация!
Регистрация на myJulia.ru даст вам множество преимуществ.
Хочу зарегистрироваться Рубрики статей: |
Легкая Предновогодняя Диета!!!
Питаясь по правилам этой диеты, в течение недели можно потерять 1-1,5 килограмма. Завтрак во все дни одинаковый: кофе или чай без сахара или с низкокалорийными сладостями плюс 2 печенья или 50-граммовый кусочек сыра.
Понедельник Обед: 1 стакан кефира, 2 апельсина или яблока. Ужин: 120 г нежирного творога, 2 свежих огурца, 1 яйцо. Вторник Обед: кусочек отварной курицы, 2 огурца. Ужин: 120 г нежирного творога, 0,5 стакана молока. Среда Обед: 100 г сыра, 1 апельсин или яблоко. Ужин: 200 г зеленого салата, 2 сваренных вкрутую яйца. Четверг Обед: кусочек курицы, 2 огурца. Ужин: 200 г зеленого салата, 1 яйцо, 50 г колбасы без жира. Пятница Обед: 120 г нежирного творога, 1 апельсин или яблоко. Ужин: 100 г мяса или нежирной колбасы (по желанию), 1 яйцо, 1 помидор, пучок зелени. Суббота Обед: 1 стакан кефира, 2 яблока или апельсина. Ужин: 120 г нежирного творога, 1 стакан молока. Воскресенье Обед: 100 г мяса или нежирной колбасы (по желанию), 1 огурец. Ужин: 100 г твердого сыра, пучок зелени. Упражнения для плоского животика : Сядьте на пол с опорой на руки сзади, ноги вытянуты вперед и соединены вместе. Поднимите ноги от пола, «пишите» ими в воздухе цифры от 0 до 9, отдохните и повторите еще раз. Лягте на спину, ноги полусогнуты в коленях, ступни стоят на полу, руки лежат вдоль тела. Поднимите голову и плечи от пола, согните спину, руки положите на колени. Держите 3 секунды, медленно примите и. п. Повторите до 15 раз. И. п. то же. Поднимите голову и плечи от пола, поверните тело влево, правую руку положите на левое колено, левую руку отведите в сторону параллельно полу. Задержитесь на 3 секунды, затем медленно примите и. п. и повторите в другую сторону. Упражнение повторите 5-10 раз в каждую сторону. Встаньте на колени, немного расставьте их, руки на бёдрах. Вдохнув, прогнитесь назад, спина прямая, подбородок поднят. Вернитесь в и. п. и повторите 8 раз. Passion.ru Рейтинг: +19 Отправить другуСсылка и анонс этого материала будут отправлены вашему другу по электронной почте. |
© 2008-2024, myJulia.ru, проект группы «МедиаФорт»
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на http://www.myJulia.ru/
Руководитель проекта: Джанетта Каменецкая aka Skarlet — info@myjulia.ru Директор по спецпроектам: Марина Тумовская По общим и административным вопросам обращайтесь ivlim@ivlim.ru Вопросы создания и продвижения сайтов — design@ivlim.ru Реклама на сайте - info@mediafort.ru |
Комментарии:
Спасибо!
Оставить свой комментарий