Наши рассылки



Люди обсуждают:




Сейчас на сайте:

Гостей: 45


Тест

Тест Умеете ли Вы постоять за правду?
Умеете ли Вы постоять за правду?
пройти тест


Популярные тэги:



Наши рассылки:

Женские секреты: знаешь - поделись на myJulia.ru (ежедневная)

Удивительный мир Женщин на myJulia.ru (еженедельная)



Подписаться письмом





Легкая Предновогодняя Диета!!!

Легкая Предновогодняя Диета!!! Питаясь по правилам этой диеты, в течение недели можно потерять 1-1,5 килограмма. Завтрак во все дни одинаковый: кофе или чай без сахара или с низкокалорийными сладостями плюс 2 печенья или 50-граммовый кусочек сыра.

Понедельник

Обед: 1 стакан кефира, 2 апельсина или яблока.
Ужин: 120 г нежирного творога, 2 свежих огурца, 1 яйцо.

Вторник

Обед: кусочек отварной курицы, 2 огурца.
Ужин: 120 г нежирного творога, 0,5 стакана молока.

Среда

Обед: 100 г сыра, 1 апельсин или яблоко.
Ужин: 200 г зеленого салата, 2 сваренных вкрутую яйца.

Четверг

Обед: кусочек курицы, 2 огурца.
Ужин: 200 г зеленого салата, 1 яйцо, 50 г колбасы без жира.

Пятница

Обед: 120 г нежирного творога, 1 апельсин или яблоко.
Ужин: 100 г мяса или нежирной колбасы (по желанию), 1 яйцо, 1 помидор, пучок зелени.

Суббота

Обед: 1 стакан кефира, 2 яблока или апельсина.
Ужин: 120 г нежирного творога, 1 стакан молока.

Воскресенье

Обед: 100 г мяса или нежирной колбасы (по желанию), 1 огурец.
Ужин: 100 г твердого сыра, пучок зелени.


Упражнения для плоского животика :

Сядьте на пол с опорой на руки сзади, ноги вытянуты вперед и соединены вместе. Поднимите ноги от пола, «пишите» ими в воздухе цифры от 0 до 9, отдохните и повторите еще раз.

Лягте на спину, ноги полусогнуты в коленях, ступни стоят на полу, руки лежат вдоль тела. Поднимите голову и плечи от пола, согните спину, руки положите на колени. Держите 3 секунды, медленно примите и. п. Повторите до 15 раз.

И. п. то же. Поднимите голову и плечи от пола, поверните тело влево, правую руку положите на левое колено, левую руку отведите в сторону параллельно полу. Задержитесь на 3 секунды, затем медленно примите и. п. и повторите в другую сторону. Упражнение повторите 5-10 раз в каждую сторону.

Встаньте на колени, немного расставьте их, руки на бёдрах. Вдохнув, прогнитесь назад, спина прямая, подбородок поднят. Вернитесь в и. п. и повторите 8 раз.
Passion.ru



Milashka_ru   22 декабря 2009   1273 7 18  


Рейтинг: +19




Тэги: диета, Новый Год, описание, еда, похудение, живот, упражнения





Комментарии:

Лиди-52 # 22 декабря 2009 года   +8  
Ну просто умничка.Проявляешь такую заботу о нас.Спасибо большое!
Milashka_ru # 22 декабря 2009 года   +5  
А как же, Лидочка!!!!!!!! Вы все мои родные и любимые!!!!!!!!!!!!!!!!!
e-lenka1 # 22 декабря 2009 года   +5  
Похоже, эту диету мне придется применять после новогодних праздников, чтобы как-то разгрузиться Ведь я на каникулы еду к маме
Спасибо!
Вячеслав Серёгин # 22 декабря 2009 года   +5  
А в новогоднюю ночь можно наесться до отвала!!!!!
Лиди-52 # 22 декабря 2009 года   +8  
Главное не напиться,а все остальное МОЖНО!
Вячеслав Серёгин # 22 декабря 2009 года   +4  
Под хорошую закуску можно и напиться.
Лиди-52 # 22 декабря 2009 года   +7  
А как потом завтра?
Вячеслав Серёгин # 22 декабря 2009 года   +4  
Опохмелится...
Фантастка # 22 декабря 2009 года   +6  
Нет уж давайте не будем напиваться и наедаться, а будем веселиться.
Руслёна # 22 декабря 2009 года   +4  
Вот, правильное решение! Причем здесь все остальное, кроме веселья????
майя # 22 декабря 2009 года   +4  
Спасибо, что напомнила нам о диете...+физкультура!
smeiana # 22 декабря 2009 года   +6  
спасибо
Баронессе Ксения # 22 декабря 2009 года   +6  
э,нееет!! я пока держусь стойко и худеть отказываюсь. категорически Кто б еще нашелся вдвоем держаться легче. есть такие кто отказывается худеть
e-lenka1 # 22 декабря 2009 года   +5  
Я ни разу не сидела на диете и не стремлюсь к изменению веса, просто держу себя в форме
Вячеслав Серёгин # 22 декабря 2009 года   +4  
А я всё время сижу на диете.
Алекс22 # 23 декабря 2009 года   +5  
У меня как раз между ДР и НГ целая неделя. Надо заняться!
Olea # 23 декабря 2009 года   +6  
надо еще холодильник на замок
Надюшенька # 24 декабря 2009 года   +4  


Оставить свой комментарий


или войти если вы уже регистрировались.