Как дожить до 100 лет

Все советы, приведенные ниже, вы, конечно, знаете, но не будет лишним их себе иногда напомнить. Не правда ли?

1. Удовлетворите свою жажду

Знаете ли вы, что тот, кто выпивает 2,5 л воды в день, на 54% уменьшает риск сердечного приступа? В конце концов, почти три четверти нашего тела состоят из жидкости, которая осуществляет гидратацию нашего тела.

Так возьмите стакан и удовлетворите свою жажду! Водой, конечно.

2. Смех - реальный фактор здоровья

Если вам нравится смотреть комедии или смешные клипы, то вы заботитесь о своем физическом здоровье. А именно, если вы смеетесь хотя 15 минут в день, вы тем самым улучшаете кровообращение и предотвращаете накопление холестерина в кровяных сосудах.

Вспомните, когда вы смеялись в последний раз?

3. Не ходите больным на работу

Когда вы заболели, позаботьтесь о том, чтобы оставаться в кровати до тех пор, пока не выздоровеете. Худшее, что вы можете сделать – это принять соответствующие таблетки и пойти на работу. Лучшее – это пить витамины, много чая и день – два отдыхать, пока ваше тело восстановится.

4. Опасайтесь изжоги

Изжога может заблокировать поступление крови сердце. Американские ученые нашли, что именно влияет на появление изжоги, поэтому попытайтесь избегать еды и напитков, которые создают кислоту. Например, вино, газировка, овощи, фаст-фуд, уксус, соли и жир…

5. Шоколад без плохих последствий

Голландские ученые открыли, что мужчины, которые употребляют 4 грамма шоколада в день, уменьшают риск сердечно-сосудистых заболеваний на половину. Так что, когда вы соблазняетесь шоколадом, помните об этом – но не преувеличивайте!

6. Королевский завтрак

У нас не хватает времени на завтрак, но старая мудрость про завтрак гласит, что самая важная еда – завтрак. На завтрак вы можете употреблять хлебные злаки без сахара, которые обогащают ваше тело полезными веществами и белками предотвращают возможность заболевания сердца.

7. Употребляйте больше магния

Знаете ли вы, что мужчины, у которых высокий уровень магния в крови, менее воспреимчивы к различным болезням? Так утверждают французские ученые. Подумайте об этом и добавьте в свой рацион продукты, включающие магний.

8. Будьте активны

Поддерживайте свою физическую форму и постоянно выполняйте кардиоразминку, которая поможет сжечь калории и предотвратить накопление жира. Последний фактор является самым опасным, так как приводит к закупориванию вен. Приобретите абонемент в спортивный клуб, начните бегать, катайтесь на велосипеде… Существует много возможностей – начинайте уже сегодня!

9. Витамины для вашей генетической структуры

Американские исследователи установили, что ежедневная доза мультивитаминов уменьшает риск сердечного приступа на 20%. Один грейпфрут, например, уменьшает уровень холестерина в крови на 26%, а ягоды черники обеспечат ваше тело благоприятными антиокислителями.

10. Избавьте от лишних килограммов

Если у вас большие весовые нормы, то это одна из важных причин бороться с ним, ведь это – ваше здоровье. Таким образом, вы понизите свое кровяное давление и уменьшите риск сердечного приступа.

11. Алкоголь увеличивает риск сердечного приступа

Установите ограничение на алкоголь, так как употребление алкоголя увеличивает возможность сердечного удара. Исследователи из Гарвардского университета утверждают, что если выпивать за 24 часа более трех напитков, то риск сердечного удара увеличивается в пять раз.

12. Будьте осторожны, если у вас аллергия на укусы пчел

Если вас ужалила пчела или оса, а у вас аллергия, то немедленно обращайтесь к врачу, примите лекарство. Аллергическая реакция на укус пчелы очень опасна, так как она может негативно повлиять на ваше здоровье и подвергать опасности вашу жизнь.

13. Следите за уровнем сахара в крови

Профилактически следите за уровнем сахара в крови, так как слишком высокий уровень сахара может привести к развитию сердечных и сердечно-сосудистых болезней. Избегайте употребления в рацион сахара и белой муки.

14. Отдых для здоровья

Представляйте мир в положительных эмоциях и избегайте отрицательных, таких как заботы, гнев, напряжение. Вы можете расслабляться различными способами, например, читать, мыслить. Ищите новые идеи как сделать жизнь интересней и спокойней.

15. Уборка по дому приводит в порядок не только ваш дом

Уборка дома благотворно сказывается на вашем здоровье, поэтому беритесь за уборку! Например уборка дома пылесосом помогает понизить кровяное давление, так как во время уборки вы активно двигаетесь, к тому же, вы активно уничтожаете пыль и клещей, которые способствуют развитию аллергии.

16. Правильно ли вы спите ночью?

Сон на спине предотвратит раздражающее пробуждение ночью, которое вызывает усталость и нехватка энергии в течение дня. Старайтесь засыпать в правильном положении и спать хотя бы 7 часов. Для приятного расслабления зажгите ароматизированную свечу жасмина, так как приятный аромат сможет успокоить и расслабить.

17. Все мы знаем, что курить вредно

Курение является плохой привычкой, которая блокирует вены, способствует появлению дыхательных болезней и ослабляет физическую форму. Старайтесь избавляться от никотиновой зависимости, избегайте нахождения в местах курильщиков.

18. Английский час в обед хорошо влияет на ваше здоровье

Чай является отличным напитком с отличным вкусом, он содержит диапазон положительных факторов:

• Мятный чай содержит сильные антиокислители, которые предотвращают воспаление и раздражение.

• Травяные чаи успокаивают и расслабляют.

• Зеленый чай содержит антиокислители и нейтрализует негативные эмоции, а кофеин, содержащийся в нем, приятно бодрит.

19. Лучше жить с хорошим настроением

Скандинавские ученые открыли, что депрессия и плохое настроение негативное сказываются на вашей физической форме. Старайтесь уменьшить напряжение и меньше испытывать стресс, тем самым вы улучшите свое здоровье.

20. Занимайтесь спортом, чтобы бороться со стрессом

Знаете ли вы, что занимаясь спортом 17 минут в день (из чего следует, что вы будете заниматься спортом 2 часа в неделю), вы снимете напряжение на 61%? Если занятие спортом будет происходить на открытом воздухе, то показатель может повыситься до 71%. Причина достаточно весома, чтобы взять кроссовки и отправиться на природу, не правда ли?

21. Употребляйте меньше сахара

Исследователи открыли, что люди, которые потребляют меньше сахара, реже впадают в депрессии и менее нервозны, именно поэтому вы должны ограничить себя в потреблении сахара. Вы можете выпить пару капель уксуса, который поглощает сахар в крови и предотвращает ожирение.

22. Добавьте новых эмоций в жизнь

Не только захватывающие приключения, но и пища может предотвращать рак простаты. Это доказали ученые из университета Rutgers. Пища в комбинации с карри, брокколи и цветной капустой действительно помогает бороться с этим заболеванием.

23. Работа занимает одну треть вашего дня

Ученые Гарвардского университета открыли, что недовольствие своим рабочим местом может увеличить риск заболевания сердца до трех раз. Если ваша работа ограничивает ваш творческий потенциал и доставляет вам дискомфорт, то подумайте о смене рабочего места.

24. Осторожно на дороге

Отражатели нужны тем пешеходам, которые часто рискуют при пересечении проезжей части. 77% несчастных случаев происходят вне перекрестков, так как водители вас не видят.
Если вы проводите очень много времени за рулем, приобретите в салон автомобиля освежитель воздуха с ароматом корицы. Этот приятный аромат будет держать вас бодрым и, в комбинации с вашей любимой музыкой, не позволит вам уснуть за рулем.

25. Красочное меню

Употребляйте разнообразную и полезную пищу – несколько раз в день в маленьких количествах. Вещества, которые находятся во фруктах и овощах, являются прекрасными помощниками и защитят вас от многочисленных болезней.

Употребляйте красный виноград, желтые бананы, красные яблоки, салат, оранжевую морковь или абрикосы – диапазон цветов, который вы видите на полках магазина, действительно полезен.

26. Четыре калории для здоровья

Отложим пищу в сторону – американские ученые советуют употреблять в пищу водяную крессу каждый день, так как в ней содержатся важные антиокислители и бета-каротин. К тому же чашка кресса содержит только 4 калории.

Антиокислители уничтожают вредные бактерии в теле и защищают от различных болезней.

27. Отдых днем

Если вы спите в обед один час, то тем самым уменьшаете напряжение и риск сердечно-сосудистых болезней. Это необязательно выполнять каждый день. Греческие ученые рекомендуют дневной сон несколько раз в неделю – когда вы действительно устаете.

28. Употребляйте хлебную корку

Вы конечно не знали, что хлебная корка полна антиокислителей. Их в ней содержится больше, чем в крошке. В корке содержатся и питательные вещества, поэтому старайтесь кушать корку хлеба.

29. Наслаждайтесь чашкой кофе

Кое-что что делает энтузиастов счастливыми – 4 чашки кофе в день уменьшают риск заболевания сердечно-сосудистыми болезнями на 53%. И не забывайте употреблять много воды, так как кофеин является мочегонным средством и выводит жидкость из организма.

30. Начинайте новый день с улыбки и позитива

Последний совет – помните обо всем, что вы прочитали и старайтесь волноваться как можно меньше. Просто наслаждайтесь каждым моментом жизни. Не забывайте профилактически проверяться у своего доктора и начните здоровый образ жизни. Начинайте новый день с улыбки!