Держите голову красиво

Впечатление, которое создается с первого взгляда о фигуре человека, во многом зависит от того, как он держит голову. Чтобы выглядеть подтянутым и стройным, старайтесь всегда держать голову высоко поднятой. Это благоприятно скажется на осанке, так как повысится тонус мышц спины, а также поможет избежать преждевременного ослабления и одряхления мышц шеи, появления второго подбородка.

Чтобы шея была красивой и подвижной, а посадка головы – эффективной, предлагаем освоить несколько нехитрых упражнений.

Большинство из них можно выполнять и сидя и стоя, но обязательно плавно и спокойно, чтобы не вызвать головокружения. Сначала делайте упражнения по 4 – 6 раз, постепенно количество повторений доведите до 10 – 12.
Все упражнения можно включить в комплекс утренней гимнастики, а наиболее простые делать в любую свободную минуту.





Наклонять голову вперед-назад. Можно выполнять упражнение и так: разведя локти в стороны и сжав кисти, положите один кулак на другой под подбородок. Наклоняйте голову вперед, преодолевая сопротивление рук.
Наклонять голову к правому и левому плечу.

Поворачивать голову вправо-влево. Это упражнение можно усложнить, если сесть, сложа ноги по-турецки, и обхватить руками пальцы ног.


Вращать головой по часовой и против часовой стрелки. То же, приподняв плечи.

Это же упражнение можно выполнять, опустившись на колени и опираясь на расставленные на ширину плеч руки.

Б.К.Ивлев,
преподаватель
физической культуры.