Рубрики статей:

Мода
Мода (900)
Дети
Дети (957)
Разное
Разное (2405)





Конкурсы
Опросы

Новости проекта
Администрация проекта
Обсуждение проекта
Помощь
Наша статистика
О проекте

Правила
Авторам!
Полезные советы

Обратная связь
Контакты




Наши рассылки



Люди обсуждают:




Сейчас на сайте:

Гостей: 34


Тест

Тест Как Вы ведете себя в компании?
Как Вы ведете себя в компании?
пройти тест→


Популярные тэги:



Наши рассылки:

Женские секреты: знаешь - поделись на myJulia.ru (ежедневная)

Удивительный мир Женщин на myJulia.ru (еженедельная)



Подписаться письмом





Главная > Группы > Отношения и психология > Борьба с лишним весом и плохим настроением >

Как я сбросила вес.

Никаких диет?! Сбросила 10 килограмм. Хочу перечислить те действия которые я предприняла для этого:
1. Есть вовремя. Для каждого приёма пищи предусмотреть определённый период времени в течение дня, не перехватывать в промежутках. Завтрак около 8:00. Обед оптимально 12:00-13:00. Ужин (вернее полдник) около 17:30.
2. Не есть после 18:00.
3. Занялась оздоровительным бегом. Это отличный рецепт как сделать своё настроение хорошим на весь день.
а) Бегаю на время, утром. Беру мобильник и устанавливаю таймер. Каждую неделю прибавляю минуту.
б) В один из выходных бегаю на природе в 2 раза дольше чем обычно.
в) В воскресенье отдыхаю от бега.
4. Каждый раз кушаю "меньше, чем обычно", выхожу слегка голодной из-за стола. Голод проходит буквально через несколько минут, нужно чуть чуть потерпеть!
5. Обязательно каждый день взвешивалась утром на электронных часах. Азарт появляется когда видишь как исчезают сначала граммы потом килограммы.
6. Никаких диет, но ограничиваю себя в сладком и мучном, вернее совсем отказалась.
7. Использую сайт http://www.Advirtus.ru T.e. записала всё перечисленное выше и слежу за выполнением, пытаюсь превратить это всё в привычку, стиль жизни.
Пожалуйста не используйте всяких таблеток, вы испортите здоровье.



Maija   28 декабря 2008   3115 0 22  


Рейтинг: +12




Тэги: полнота, здоровье, настроение, вес, бег, привычки, привычка, жизнь, стиль, лишний_вес, сбросить, рецепт





Комментарии:

Anhen_мелкая # 28 декабря 2008 года   +1  
Спасибо. Вы меня поддержали - такую редкую лентяйку. Но, как писали на krasotulya.ru мы просто не замечаем как наелись. А вот голод - это вредно. На самом деле мне, например, дла завтрака достаточно чашки любого напитка и пол куска хлеба.
Maija # 28 декабря 2008 года   +2  
Я имею в ввиду не голодать, а поддерживать лёгкое чувство голода сразу после приёма пищи. Организм он сразу не понимает что уже сыт, по-моему.
Svetik_mak # 28 декабря 2008 года   +2  
В чем - то я с Вами согласна.
Действительно, бывает, ешь, ешь, кажется, что еще не наелся, а потом, бах. И ты уже переела.
JuliaG # 28 декабря 2008 года   +1  
На электронных часах я ещё не взвешивалась.
 
Вы - молодец! Бегать очень сложно. особенно зимой, когда утром темно и холодно. Держитесь!
Svetik_mak # 28 декабря 2008 года   +2  
Я бы не решилась бегать зимой.
Я лишний раз из дома не выхожу. На улице температура в 10 часов утра примерно, -35.
Какая тут пробежка может быть?
Maija # 29 декабря 2008 года   +1  
Я думаю можно купить тренажёр беговую дорожку, лучше всего Kettler, стоит около 1000 USD.
natocnkakom # 29 декабря 2008 года   0  
У меня стоит беговой тренажер - 2 года. Я на нем побегала раз 10 за все два года... К тому же просто бегать на тренажере скучно... Нужна публика, настрой. Если бегать под телевизор, то толку от бега будет чуть...
Taia # 29 декабря 2008 года   +1  
для того что бы не было скучно ходят в тренажерный зал почитай http://www.myjulia.ru/article/17788/  почему интересно ходить туда.  у меня дома мини тренажерный зал, но я все равно предпочитаю ходить в зал и заниматься
natocnkakom # 29 декабря 2008 года   0  
Я прочитала и посмеялась, но мне, действительно неудобно ходить в зал. Надеялась, что буду на тренажере дома заниматься, так куда там - фигу... Теперь хожу пешком - 2 месяца 6 кг!
Taia # 29 декабря 2008 года   +1  
мне тоже было стыдно первое время заходить в зал, ибо после беременности, где я набрала больше 20 кг веса, мне казалось что ужаснее человека нет на свете, пока кормила грудью, ухитрилась скинуть 15 кг, но как только перестала кормить опять вернулась к весу после родов. первый месяц был тяжелым и морально и физически, но когда прошло время и все стали замечать изменения то это вдохновляло, последние месяцы я стала еще ходить на плаванье, ощущения невероятные. своей фигурой и весом я довольна, и самое главное в еде я себя нисколько не ущемляю
natocnkakom # 29 декабря 2008 года   0  
Да не в том, что стесняюсь - во-первых нужно быть осторожной - я оторвалась с восточными танцами, сорвала спину, начали ныть суставы. Теперь решила, что сбрасывать буду постепенно, наращивать нагрузку тоже буду постепенно. И серьезные нагрузки начнуться после сброса еще кг 5-6. А неудобно - в нашем районе нет ни одного тренажерного зала, в него нужно достаточно далеко ездить. И хотя я сбросила очень немного, ходьба быстрым шагом подтянула мышцы - то, что я похудела заметили все! Это еще больший стимул продолжать дальше! Кстати, никакой диеты не придерживаюсь - просто самая лучшая диета - хоть немного меньше жрать!
sVetka19 # 28 декабря 2008 года   0  
Да, бег это проблема. у меня например проблема с гуляющими собаками без поводка - они же кидаются на всё что двигается, а тем более бежит..поэтому боюсь.
Ленчик-Богдана # 28 декабря 2008 года   +2  
А я так и не смогла заставить себя бегать. Хочу начать бегать и не могу себя заставить.
Maija # 28 декабря 2008 года   +1  
Самое сложное, наверное, первая неделя. Потом будет легче, потому, что понравится. Мне понравилось. Я ещё слушаю интересные аудиокниги на бегу.
natocnkakom # 28 декабря 2008 года   +1  
А вот тут ошибка. Даже от бега будет максимум пользы, впрочем как и от любого занятия, если получать от этого удовольствия. часто по этой причине бегать на свежем воздухе проще, чем на тренажерах
Svetik_mak # 28 декабря 2008 года   +2  
А тоже как - то бегала, но это не принесло мне особых результатов.
Алиса25 # 5 января 2009 года   +2  
Ты просто супер, поздравляю! Мне бы так!
Снежка3 # 19 января 2009 года   0  
Для меня самое трудное - не есть после 18.00   Я могу спокойно весь день не есть, но вечером умераю, есть хочу всегда. А еще не могу от конфет отказаться, "желешки" называются. Обожаю их!   Но вот как себя перебороть?!
Barbara Krasa # 29 января 2009 года   0  
Не есть после 18? Не боритесь с собой, малоэффективно или временно, вы же всегда будете больше хотеть себя побаловать,чем ограничить.  Можно делать себе условия: съем конфетку после 18, если ДО этого пропылесошу всю квартиру. Или съем бутерброд с чаем и 1 ложкой сахара, если пойду погуляю с собакой целый час (или схожу пешком в магазин). Может и ну его нафиг, бутерброд?
А вообще/, я против всяких диет и вот таких ограничений, это вызывает у нас волнения, и, как результат, голода мы боимся больше чем лишнего веса.
Maija # 29 января 2009 года   0  
Я пришла к такому выводу, что потерпеть нужно примерно недельки полторы, потом организм приспосабливается и проблем никаких нет. Самое трудное вначале. Нужно только не голодать в течение дня и есть вовремя. Можно слегка перекусить около четырех-пяти.
Вообще по моему нужно создать определённый ритм, чтобы потом не было нужды придумывать компромиссы, это очень вредно для нервной системы.
Maija # 30 января 2009 года   0  
Ещё хочется добавить. Когда я чувствую лёгкий голод по вечерам я прям чувствую, что худею, а это отличная мотивация для меня.
tombova # 20 марта 2015 года   0  
Не знаю мне не помогло похудеть просто наоборот ещё прибавила 2 кг. жир походу в мышцы превратился ,нужен был эффект по прогрессивней мне в этом помогла Лида Максимум при котором я сбросила в первый месяц 11,3 кг. так что думайте сами бегать или не утруждать себя и просто принимать по одной капсуле в день ,мне помогло советую всем.


Оставить свой комментарий


или войти если вы уже регистрировались.