Сколько вам лет на самом деле?

Сколько раз вы замечали, что ваши подруги по школе или по институту отличаются друг от друга внешне в плане возраста? Но вы-то знаете, что все они ровесницы. «Биологический, или истинный возраст», то есть возраст изношенности организма, у каждого человека разный и может отличаться от возраста по паспорту или свидетельству о рождении (т.е.хронологического).

Образ жизни, который мы ведем, играет значительную роль в механизмах старения нашего организма. Если ваша подруга в сорок выглядит как в двадцать, это означает, что она ведет исключительно здоровый образ жизни.

Но нет ничего невозможного, и вы можете уже сейчас начать свою борьбу со старостью, для этого стоит лишь прислушаться к мнению опытного специалиста.

• Регулярное употребление в пищу томатов (соусы, жареные томаты) позволяет мужчинам сбросить от имеющегося 1,0 лет, женщинам – 0,8 лет;

• Употребление одной таблетки аспирина ежедневно (после еды, запивая стаканом воды) помогает сбросить 2,2 года;

• Ежедневный качественный секс с постоянным партнером позволяет сбросить от 2-х до 8-ми лет;

• Тридцатиминутные ежедневные прогулки на свежем воздухе позволяют сбросить 1,6 лет;

• Силовые нагрузки по 30 минут в неделю помогают сбросить до 1,7 лет;

• Шоколад в небольших количествах ежедневно очень полезен и позволяет удлинить жизнь на 1,3 года;

• Употребление в пищу только хороших жиров прибавит до 3,4 лет жизни;

• Съедание пяти различных фруктов ежедневно помогает добавить 1,4 лет жизни;

• Поедание одной унции (1 гр. = 0,0353 унции) любых орехов в день позволяет удлинить жизнь на 3 года;

• Употребление вареной, тушеной рыбы или рыбы, приготовленной на пару, продлевает жизнь на 3 года;

• Употребление в пищу сбалансированных витаминов помогает сбросить 3,3 года;

• Смех значительно увеличивает нашу жизнь – от 1,7 до 8 лет;

• Прием фолиевой кислоты в составе витаминов или отдельно в пищевых добавках добавляет 1,2 года жизни;

• Ежедневный прием витамина В6 – это еще 0,4 года жизни;

• Кальций и богатая кальцием пища – это еще 0,5 лет жизни;

• Содержание полости рта в порядке и посещение стоматолога каждые 6 месяцев – это еще 6,4 года дополнительно;

• Ежедневный завтрак – это 1,1 год жизни дополнительно;

• Мытье рук и хорошая обработка пищи – 0,4 года жизни;

• Хороший здоровый сон – 7 часов для женщин, 8 часов для мужчин – от 3 до 12 лет жизни дополнительно;

• Сильный стресс очень вреден. Три катастрофических стрессовых ситуации в жизни способны сократить жизнь на 32 года;

• Поддержание нормального веса (для женщин идеальным считается вес, который у них был в 18 лет, для мужчин идеален вес в 21 год) – 6 лет жизни;

Итак, немедленно начните замедлять ход ваших биологических часов, выбрав из представленного списка как минимум 5 советов общей суммой на 5 – 8 лет дополнительной жизни.

С чего начать? С самого простого. Это:

1. завтрак,

2. ежедневные прогулки,

3. поедание томатов,

4. здоровый сон и

5. секс.

О сексе давайте поговорим особо. Среднестатистический американец занимается сексом всего 58 раз в год (!). Это чуть меньше двух месяцев году. Если бы эта цифра была 116 раз, то продолжительность жизни увеличилась бы на 1,6 года. Если же заниматься сексом ежедневно, то продолжительность жизни увеличивается на 12 лет соответственно (!).

Ученые считают, что эффект от соблюдения этих 5 правил будет заметен уже через полгода. Если же соблюдать все правила, то значительное омолаживание организма вы почувствуете уже через 2 – 3 года, жизнь же удлинится на 15 – 17 лет.

Хорошие привычки помогут вам эффективно бороться со старением организма (которое начинается уже в 25 лет), если же вы возьмете на вооружение все приведенные советы, то и эффект наступит быстрее.

Пересказала - Елена Лебедева


Материал из личного архива